Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - Альберт Рауисович Сафин Страница 15

Уважаемый читатель, предлагаю вам проанализировать этот пример с точки зрения цикла самонаказания и с точки зрения вторичных выгод. Как бы вы сформулировали вторичные выгоды, получаемые Лилией?

Чувству вины всегда есть альтернатива. Вопрос в том, видит ли человек эту альтернативу, и признает ли он, что у него есть свобода выбора. Если не видит и не признает, то делает что угодно, только не решает реальную проблему. Кто-то уходит в трудоголизм, кто-то – в алкоголизм, кто-то верит, что другие люди прочитают его мысли и возьмут на себя его проблемы, кто-то просто закрывает глаза и опускает руки в надежде, что все как-нибудь само образуется. Страдать проще, чем прикладывать усилия, чтобы разобраться в причинах страданий и устранить их.

Но когда вы принимаете решение реагировать на проблемы иначе, чем раньше, вы выходите из границ прошлого. Согласны ли вы с этим утверждением? Что оно значит для вас?

И раз уж пошли вопросы, то предложу вам еще несколько открытых вопросов, отвечая на которые, вы, возможно, сделаете одно-два открытия относительно себя.

Открытые вопросы.

1. Как чувство вины влияет на вашу жизнь?

2. Можете ли вы вспомнить ситуацию, когда чувство вины помогло вам решить проблему, побудило к действию? Если да, опишите ситуацию.

3. Вспомните ситуацию из вашей жизни, когда вам удалось справиться со своим чувством вины, обработать, преобразовать его, не загоняя при этом глубоко внутрь. Как это было? Что помогло вам в этом?

4. А теперь вспомните ситуацию, когда вы чувствовали вину, хотя для этого не было никаких объективных оснований.

5. Бывали ли вы в ситуации, когда чувство вины так сковывало вас, что вы не смогли принять нужное решение, использовать предоставленные вам возможности или сделать выводы на будущее? Если бывали, то опишите этот случай.

Этими вопросами я плавно подвожу вас к мысли, что чувство вины может быть вашим союзником, а может быть противником. Не нужно думать, что перед вами злобный и беспощадный враг: само по себе чувство вины не способно навредить человеку, если оно находится под контролем своего хозяина. Любая эмоция сообщает нам о чем-то, и наша задача – понять и использовать ее себе на пользу.

Из примеров, приведенных в этой главе, видно, что страдания и переживания персонажей абсолютно субъективны. Они находятся не в реальном мире, а в иллюзорном, созданном их воображением. Герои позволяют чувству вины командовать собой и не пытаются взять его под контроль.

Можно сказать, что чувство вины в разумных пределах может быть позитивным, а в чрезмерном объеме становится негативным.

Итак, мы погружаемся в глубины нашего исследования, выявляем очень тонкие, неочевидные нюансы.

Пример.

У Ирины двое маленьких детей. Она стремится быть безупречной матерью и часто сравнивает себя с другими мамочками. При этих сравнениях Ирина убеждается, что она – самая «правильная» мама. Как-то раз ее четырехлетняя дочурка, играя с красками, разбрызгала их по всей комнате. Ирина внезапно пришла в ярость. «Ты всегда все портишь! – закричала она. – Не стыдно так себя вести? Мне опять придется уборкой заниматься! Ты совсем не ценишь мой труд!»

Что произошло? Мы видим, что Ирина постаралась внушить дочке чувство вины, чтобы иметь возможность контролировать ее поведение. Но не только это. С помощью обвинений она хочет избавиться от собственного чувства стыда за то, что она оказалась неидеальной мамой (сначала допустила, чтобы малышка сделала что-то неправильное, а потом испытала гнев и ярость – неподобающие эмоции).

Про стыд мы уже говорили – это реакция на несоответствие своего поведения своему образу идеального «Я». У Ирины как раз и происходит это столкновение. Но она не умеет работать с чувством стыда, поэтому «переводит стрелки» на своего ребенка, внушая малышке чувство вины: «Ты не должна быть таким ребенком, из-за которого я вижу, что я неидеальна, и испытываю стыд по этому поводу. Ты виновата!» Ей хочется, чтобы у дочки сформировалось чувство вины и стало ее внутренним контролером, чтобы под руководством этого контролера девочка стала вести себя идеально, и тогда Ирина вновь почувствует себя безупречной матерью.

Должны ли мы с вами осудить Ирину, сделать ей выговор, заявить, что она плохая? Ни в коем случае. Она сама хранит давние внушения своих родителей, не отдавая себе в этом отчет. Сложно найти человека, который вылупился из идеального детства! Все мы несем груз родительских предписаний. Многие родители полагают, что внушение ребенку чувства вины помогает воспитанию; это очень распространенное убеждение. Но это не значит, что все родители плохие. Они поступают так из лучших побуждений, не зная других путей решения проблемы. Ирина думает, что приучает дочку быть аккуратной. Поэтому мы не будем обвинять нашу героиню, но можем предложить ей прочитать эту книгу и поработать со своими эмоциями – как это делаете вы в процессе чтения.

Конечно, любому родителю хочется, чтобы его дети были послушными, умными, красивыми, воспитанными, успешными и т. д. И он пытается по мере своих сил, знаний и умений привести ребенка к этому состоянию.

Примите следующую мысль как норму: «Я неидеален/неидеальна, мои родители неидеальны, и мои дети не будут идеальны». У каждого из нас есть сильные и слабые стороны, есть преимущества и недостатки, есть удачи и ошибки. И это нормально.

Вы, мой уважаемый читатель, уже не маленький ребенок, а взрослый человек. Не нужно считать своих родителей ответственными за ту жизнь, которую вы ведете сегодня. Готовы ли вы допустить, что взрослый человек сам отвечает за свои решения, мысли, чувства и действия?

Для тех, кто не готов к таким допущениям, эта книга, вероятно, окажется бесполезной… Хотя осознание приходит ко всем с разной скоростью, и, может быть, на последних строчках главы все сказанное выше уже будет восприниматься иначе.

А с теми, кто вполне готов, двигаемся вместе дальше.

Чувство вины бывает обоснованным и необоснованным.

Необоснованное чувство вины возникает, когда для него нет никаких реальных причин, и когда человек не несет ответственности за происходящее.

Пример. Василий работает в компании уже несколько лет и считается хорошим сотрудником. Его молодой коллега, появившийся в отделе три месяца назад, допускает ошибки и промахи. Василий чувствует себя виноватым каждый раз, когда коллега косячит. Для этого чувства вины нет никаких оснований, ведь новичок занимается своей работой, не связанной с