Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - Альберт Рауисович Сафин Страница 14

В-третьих, на театре человеческой жизни актеры меняются, а роли остаются… Маргарита далеко не первый человек, с которым Павел ведет себя подобным образом. А после Маргариты будут и другие девушки, и Павел будет повторять свой цикл бесконечно… Если не примет решение изменить этот стереотип.

Понятны ли вам шаги цикла? Предлагаю вам снова сделать паузу в чтении, вспомнить (или придумать) свой пример и разложить его по шагам. Представьте себя наблюдателем, исследователем. Смотрите со стороны, фиксируйте то, что происходит, и будьте беспристрастны. Даже если ваш пример – про вас, отнеситесь к этому словно вы видите самого себя через стекло. Ведь человек, находясь внутри цикла, не замечает деталей; он – следствие по отношению к данному циклу; крутится в его потоке и не отдает себе отчет в происходящем. Поэтому мы внимательно смотрим, чтобы научиться видеть.

Испытывать чувство вины может быть выгодно!

Да, именно так. Это чувство может приносить человеку какие-то приятные моменты, и по этой причине он и дальше остается в проблемном состоянии. Знаете, не все люди готовы отказаться от вторичных выгод!

Вторичные выгоды чувства вины.

1. Человек выглядит хорошим в собственных глазах (да и в глазах других людей тоже) – ведь он так переживает!

Пример. Андрей поступил не слишком порядочно по отношению к своему другу. Произошла ссора. Теперь Андрей рассказывает об этом всем знакомым, с удовольствием ругая и обвиняя себя. Он так красочно страдает, что знакомые не могут не сказать ему: «Да брось, ты не так уж и виноват, обстоятельства сложились неудачно, не переживай, мы же знаем, что ты не нарочно».

2. Чувством вины человек снимает с себя ответственность.

Пример. Петр обещал своей тете помочь с переездом, но забыл и уехал за город. Вернувшись, он чувствует себя виноватым, о чем и сообщает тете: «Тетя Таня, я так виноват, я очень тебя подвел. Даже не знаю, что делать с памятью – забыл, и все. Мне очень стыдно, но ты не рассчитывай на меня больше, я ведь могу снова тебя подвести».

3. Наказывая себя чувством вины, человек как бы предотвращает более суровое наказание.

Пример. Елена случайно разбила дорогую вазу в доме у подруги и сильно переживает из-за этого. Так сильно, что считает себя уже полностью наказанной, и поэтому уверена, что не должна возмещать нанесенный ущерб.

4. С помощью чувства вины человек откупается от претензий других людей.

Пример. Сергей опоздал на важное совещание и чувствует себя очень виноватым. Он активно выражает свои переживания перед коллегами, и они решают его простить, думая: «Сергей так сильно раскаивается в своем опоздании, что точно больше не будет опаздывать. Видно, что он все осознал. Не будем его упрекать».

5. Демонстрируя чувство вины, человек получает поглаживания, притягивает к себе внимание других людей, если не может добиться этого внимания другими способами.

Пример. Людмила увидела, что ее подруга выглядит подавленной. «Что такая грустная? Ты что-то сделала не так? Бедняжка, как я тебя понимаю! Вот я тоже однажды такое натворила, просто ужас! До сих пор чувствую себя виноватой, прямо места себе не нахожу! Сейчас я тебе расскажу…» – и следует подробный рассказ с описанием своего проступка и раскаяния, подруга ахает и смотрит сочувственно, расспрашивает и поддакивает. Людмила получила необходимую порцию поглаживаний.

Для кого-то эти выгоды действительно значимы. Можете ли вы вспомнить какой-то пример из жизни, показывающий эти выгоды? Не про себя, а про каких-то других людей. Мы исследователи, мы не занимаемся самокопанием, это не про меня и не про вас. Мы изучаем человеческую природу, чтобы знать, что и как работает, каким образом формируются причинно-следственные связи в разных ситуациях. Приведите пример с точки зрения исследователя. Но вам я все же задам вопрос: какие вторичные выгоды могли бы удерживать человека в замкнутом круге самонаказания?

Откуда берется чувство вины.

Как и все привычные эмоции, оно зарождается в детстве. Многие родители используют чувство вины для управления поведением ребенка. Можно даже назвать его кнутом дрессировщика… Как мы видели на примерах в начале главы, кнут закрепляется в подсознании, и внутренний дрессировщик продолжает подстегивать человека, заставляет его подстраиваться под родительские требования и тогда, когда родителей нет рядом.

Вероятно, у кого-то из читателей сейчас мелькнула мысль: «Ага, все ясно. Это родители виноваты, это из-за них у меня жизнь такая несуразная…» Не спешите обвинять! Поиски виноватых – это вообще не наш путь. Мы будем исходить из гипотезы, что каждый человек в каждый момент жизни делает лучшее, на что он способен, исходя из своих знаний и умений. Если герой способен пробежать километр, но по своему физическому состоянию не может пробежать 10 километров, мы же его не обвиняем, верно? Давайте примем эту гипотезу и снизим уровень своих претензий к родителям. Они делали то, что считали наилучшим.

Так вот, человек чувствует себя виноватым, когда не соответствует родительским требованиям. Человеку может быть уже за 40, но подсознание помнит те самые давние, из глубокого детства, правила «должно быть так», и внутренний надзиратель грозит кнутом, как только улавливает их нарушение.

Чувством вины человек причиняет боль самому себе.

Здесь мы с вами должны вспомнить то, что уже звучало неоднократно: человек – это завод по производству эмоций. Все эмоции производятся только на этом заводе, и никто извне не может затолкать какое-то чувство в вашу нервную систему. В том числе и чувство вины!

Пример.

Лилия – менеджер в крупной компании. Однажды она просрочила сдачу документации по одному из проектов из-за перегруженности работой. Лилия давно трудилась из последних сил, но она не стала делиться своими проблемами с командой или с руководством и просить помощи. Вместо этого она пыталась работать по ночам, что привело к бессоннице и нарушениям здоровья. И все же Лилии не удалось уложиться в срок, и теперь она испытывает чувство вины.

Оно причиняло боль, но Лилии казалось, что это лучше, чем взыскания, которые могло бы наложить на нее руководство. Она бессознательно совмещала начальника с образом строгого родителя, и ее отношения с руководителем складываются по детско-родительскому типу. Лилия, подобно ребенку, ждала, что ее будут ругать и стыдить, она боялась этого и, чтобы избежать такого развития событий, сама наказывала себя чувством вины.

В действительности начальнику и в голову не приходило ругать Лилию. Он с удовольствием обсудил бы с ней перенос сроков, если бы она к нему обратилась с