Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - Альберт Рауисович Сафин Страница 11

Выше шла речь о том, что образ идеального «Я» складывается вследствие внешних воздействий на человека. Он может держаться за этот образ мертвой хваткой и убеждать себя в том, что сам создал его. Но если предположить, что в создании принимал участие не только он… и он был даже не главным скульптором… а всего лишь младшим подмастерьем… и вообще только убирал мусор, оставшийся после других…

Получается, что авторство этого образа принадлежит не вам. Может такое быть? Вполне. Более того, чаще всего так и бывает. Некие внешние силы, заинтересованные в том, чтобы вы несли определенный образ, компонуют его и загружают в ваш мозг. Аккуратно, нежно, с использованием местной анестезии. Вам кажется, что вы находитесь в полном сознании, но подсаженный чип начинает подключаться к вашим нейронным связям, соединять то, что нужно ему, воздействовать на нервные окончания, и в результате вы имеете искусственно созданный образ идеального «Я».

Насколько это относится к вам? Решайте сами.

Скажу лишь, что этот прием – внушение идеального образа – очень часто используется в продажах. Чтобы продавать конкретный автомобиль, нужно внушить покупателям такой образ идеального «Я», в котором непременно присутствует данный автомобиль. Так, чтобы обыватель почувствовал, что без этого авто он неидеален, а его жизнь неполноценна – стыдно не иметь эту машину! Тогда люди понесут свои денежки в автосалон, горя желанием соответствовать идеальному образу, хотя образ-то создан без их участия и не для их пользы.

Из каких компонентов состоит стыд?

Все эти компоненты уже были упомянуты, сейчас мы их просто зафиксируем.

Первый: представление о том, каким я должен быть, идеальный образ себя.

Второй: восприятие себя и своего поведения сейчас. Что происходит по факту, и как вы это оцениваете.

Третий: несоответствие между образом идеального «Я» и действительностью.

Давайте снова рассмотрим пример.

Эвелина в какой-то момент своей жизни прониклась убеждением, что настоящая женщина должна быть тигрицей в постели (образ идеального «Я»). На это повлияли некоторые фильмы с яркими и харизматичными актрисами, и Эвелине стало казаться, что только такое поведение правильное. Но в реальности она часто чувствует себя застенчивой и немного скованной в моменты близости. Ну не получается у нее быть тигрицей! Эвелина испытывает чувство стыда, ее неуверенность возрастает, она становится еще более сдержанной и даже начинает избегать интимной близости. Ее партнер Михаил очень увлечен девушкой, ему все нравится, и он расстраивается оттого, что Эвелина отдаляется от него. Но Эвелина не может ему объяснить причин.

Важно помнить, что стыд – это следствие субъективного восприятия.

Идеальный образ существует только у Эвелины в голове, другие люди его не видят. Михаил знать не знает ни о каких тигрицах, да и не хотел бы иметь в постели вместо Эвелины дикого зверя. Но она заперла себя в клетку убеждения «я должна быть такой» и страдает от собственной неидеальности.

А теперь разберем последовательность проявлений.

Сначала происходит какое-то событие. Например, Федя пригласил на свидание Анфису.

Затем выстраивается программа поведения в соответствии с образом идеального «Я». Федя представлял себе, каким он будет неотразимым и обаятельным, как будет искрометно шутить и бросать на Анфису томные взгляды, от которых она просто растает.

Далее осуществляется реальное поведение. От волнения Федя забыл шутки, и, хоть и старался быть внимательным и активным, постоянно отступал от идеального образа. Он хотел шикарным движением набросить свой пиджак на плечи Анфисы, но уронил его. Собирался повести ее в дорогое кафе, но там не оказалось свободных столиков, и пришлось идти в другое, менее престижное место.

Параллельно он сравнивал – идеальный образ и реальный. И конечно, это сравнение не в пользу реального. Федор увидел пропасть между созданной в голове картинкой и тем, как и что он говорил и делал.

Это привело к негативным эмоциям. Ему стыдно. Он уверен, что произвел на Анфису плохое впечатление, и она больше никогда не будет с ним общаться. Эти чувства и мысли повергли его в уныние, и к концу свидания Федя совсем скис…

Если вы понимаете, из чего состоит стыд и как он образуется, приведите свой пример из жизни и разложите его на компоненты.

Заложник образа.

Именно так можно назвать каждого человека, который подчиняет себя картинке своего идеального «Я». Этот образ, подобно кукловоду, дергает человека за нитки, и тот послушно выполняет команды.

«Ты должен быть суперобаятельным и архиостроумным, чтобы понравиться девушке», – диктует Федору образ. И Федор из кожи вон лезет, чтобы выполнить приказ. В действительности он обычный парень. Он может иногда рассказать анекдот, но не умеет удерживать на себе всеобщее внимание. У него приятная внешность и открытая улыбка, но он точно не плейбой, и никогда им не был.

Кроме того, он не знает, какие парни на самом деле нравятся Анфисе. Возможно, ей больше по душе как раз такие, которые не пытаются поразить воображение.

И Эвелина тоже пленница и жертва образа идеальной себя.

Приглашаю вас снова взять блокнот и ручку, потому что вам предстоит ответить еще на несколько открытых вопросов. Прошу вас, не торопитесь, дайте себе время.

Открытые вопросы.

1. Что для вас значит быть настоящим?

2. Какими реальными качествами вы обладаете?

3. Какие из этих качеств вы в себе цените?

4. Каким внешним (приходящим извне) ожиданиям вы заставляете себя соответствовать?

5. Откуда исходят эти ожидания?

6. Расскажите о своем внутреннем «дрессировщике», который требует от вас соответствовать внешним ожиданиям.

7. Что заставляет вас думать, что вы должны всегда быть удобны для других?

8. Что может произойти, если вы разрешите себе хотя бы немного не соответствовать этим ожиданиям?

9. Что значит для вас – перестать обслуживать чужие интересы?

10. Какие чувства вы испытываете, думая об этом?

11. В каких областях вашей жизни вам важно ощущать меньше контроля и привнести больше свободы?

12. Вспомните хотя бы один момент в своей жизни, когда вы чувствовали себя по-настоящему свободным.

13. Что мешает вам быть собой?

14. Что вы можете сделать по отношению к этим препятствиям?

15. Что вы сказали бы близкому человеку, который имел бы такие же проблемы?

16. Что изменится в вашей жизни, когда вы позволите себе быть настоящим?

17. Представьте, что вы уже позволили себе быть настоящим. Какой теперь стала ваша жизнь?

18. Что было для вас самым полезным, когда вы отвечали на эти вопросы?

19. К какому выводу вы пришли?

20. Какой первый шаг вы готовы сделать?

А если по-прежнему не готовы, не корите себя. Готовность придет.

Осознавание.

Процессы, которые мы рассматривали выше – удержание в воображении идеального и реального образов и их сравнение – не осознаются