Здоровый сон с рождения - Ирина Бауэр Страница 30

И не стоит учить подросших деток буквам и чтению прямо перед сном! Мозг должен расслабиться, а не работать на полную катушку. Повторять буквы можно.

Чтение по ролям и на разные голоса лучше оставить на самое начало ритуала. Так вы заинтересуете малыша. Затем нужно сбавить эмоциональный накал.

Читать и рассказывать лучше монотонным, спокойным, даже скучным голосом (примерно, как в аудиокнигах для взрослых).

Многим, кстати, отлично заходят аудиосказки. Будет здорово, если вы послушаете их в обнимку с малышом, а не оставите электронное устройство себе на замену.

«Хочу пить, писать, кушать…»

Ситуация: вы пытаетесь уложить двухлетку в кровать, но он каждые 10 минут находит повод восстать из нее – пить/писать/папу/бабушку/кота/котлету/луну с неба – без вот этого всего ребенок отказывается лежать в кровати и обещает немедленно уснуть, как только вы подадите ему кота на блюдечке или в 15-й раз сводите в туалет.

В итоге укладывание затягивается на час, а то и два, сопровождается нервным окриками и истериками у всех членов семьи.

Известный американский педиатр Харви Карп предлагает решать эту проблему по методу «Звездочка мерцает с перерывами».

Суть метода: учить ребенка терпению днем, а по вечерам растягивать ожидание желаемого.

Итак, делаем одновременно.

Днем учим малыша терпению: он что-то просит у вас, говорите: «Сейчас», – и выдерживаете маленькую паузу. Так около пяти раз в день.

При укладываниях на требование «луны с неба» отвечаете: «Да, конечно. Пойду поищу ее, а ты подожди меня». Уходите.

Приходите через короткий промежуток времени: «Малыш, ты что-то просил? Я забыла…» Вспоминаете вместе. Уходите.

Удлиняете чуть-чуть промежуток ожидания. Приходите: «Ой, луна так высоко и далеко, на полпути вернулась, вдруг ты передумал?»

Если вновь отправляет за луной, послушно уходите, удлинив промежуток ожидания.

За несколько дней время ожидания можно довести до минуты или двух (а вы что думали, сразу удастся «сходить за луной» на полчаса?). Затем еще дольше.

В конце концов, малыш понимает, что его просьбы превращаются в скучное однообразное ожидание, сопряженное с уходом мамы. Игра перестает доставлять удовольствие.

И тут два варианта: либо ребенку так наскучивает ждать, что в один из ваших уходов он просто засыпает, либо отказывается от своих просьб и «играет по вашим правилам», оставаясь в кроватке в вашем присутствии.

Сон малыша в 25–36 месяцев

Из дневника уставшей мамы:

«О бессонных ночах можно забыть! Осталось выселить сына в детскую, и можно думать о втором малыше. Они ведь такие сладенькие…»

С малышами старше двух лет хлопот уже, конечно, меньше, чем с новорожденными.

Жизнь семьи становится более спокойной и предсказуемой: не нужно планировать гостей «между снами» и выбирать между отпуском и хорошим сном. Нет нужды вставать ночью каждый час и продлевать дневные сны.

На повестке дня, как правило, другие вопросы: как отселить малыша в детскую, пережить отказ от дневного сна и адаптировать ребенка к режиму детского сада.

Время бодрствования в 2–3 года может колебаться от 5 до 7 часов. Зависит от выносливости ребенка и качества его ночей.

Ночь может длиться 9–11 часов, пара пробуждений ночью все еще норма!

Дневной сон длится 1–2 часа, а у некоторых может отсутствовать вовсе.

Обычно истинный отказ от дневного сна становится возможным после двух с половиной лет. В этом возрасте малыши уже способны бодрствовать в день 11–13 часов подряд и не переутомляться.

Когда пора отказаться от дневного сна?

– После сна днем малыш становится очень капризным и уходит в ночь за полночь.

– На дневной сон ребенок готов лечь только в 15–16 часов, а потом его невозможно разбудить.

– В дни без дневного сна вы не отмечаете ухудшение ночного, на ночь ребенок засыпает так же, как обычно.

Дневной сон может периодически возвращаться к вам на протяжении нескольких месяцев или даже лет. Не бойтесь предложить ребенку тихий час, если его время бодрствования прошло слишком активно!

Обязательно следите за тем, сколько малыш спит в сутки, в дни без дневного сна применяйте раннее укладывание.

После отказа от дневного сна ночь малыша должна стать длиннее. Иначе есть риск «свалиться» в недосып и накопить усталость.

Если это все же произошло, устройте ребенку два-три дня с дневными снами.

Зачастую дневной сон возвращается к ребенку, когда он начинает посещать детский сад.

Все просто: малыш сильно устает в компании сверстников и без проблем подчиняется новым правилам коллектива.

Как показывает наша многолетняя практика, тревоги родителей по поводу того, что ребенок не будет спать в саду, не оправдываются.

В саду действительно спят все!

Имеет смысл переживать, только если ваш домашний режим кардинально не совпадает с режимом ДОУ. Например, у малыша все еще два сна или вы привыкли ложиться в полночь и вставать в полдень.

Этот момент обязательно нужно откорректировать до первого дня в садике.

С сильными ассоциациями и плохим ночным сном тоже нужно разобраться до сада.

Не советуем и совмещать адаптацию к саду с завершением грудного вскармливания. Малышу и так будет нелегко принять ситуацию, что теперь он не проводит весь день с мамой, а тут еще и ГВ исчезнет из его жизни.

В общем, все кардинальные изменения в режиме и жизни ребенка стоит сделать ДО того, как он начнет посещать садик.

Вопросы и проблемы, которые чаще всего волнуют родителей малышей 25–36 месяцев

Когда и как переводить ребенка в детскую или в отдельную кроватку?

По рекомендациям ВОЗ, до полугода ребенок должен спать с родителями в одной комнате из соображений безопасности.

Дальше все зависит от самого ребенка и настроя родителей. По мнению детских психологов, ребенок готов к отселению в отдельную комнату и кроватку в возрасте около 3 лет.

Когда малыш готов переехать в детскую на всю ночь?

– Ребенок здоров и не нуждается в контроле состояния в течение ночи.

– Детская безопасна и оборудована радио-/видеоняней, чтобы вы не подскакивали от каждого шороха в комнате малыша.

– Ребенок умеет засыпать без активной помощи родителей или полностью самостоятельно.

– У ребенка нет частых ночных пробуждений, гуляний, ранних подъемов и т. д.

– Малыш не проходит период сепарационного кризиса.

Не стоит приурочивать переезд в отдельную комнату к появлению в семье нового малыша и началу посещения детсада. Делайте это сильно заранее или уже после полной адаптации старшего малыша к маленькому и к детсаду.

Зато можно совместить завершение совместного сна и переселение в детскую. Некоторым детям так проще принять новые правила.

Бывает