Здоровый сон с рождения - Ирина Бауэр Страница 31

На практике мы с таким эффектом еще не встречались. Обычно все заканчивается тем, что вслед за малышом отправляется в детскую мама, которой надоедает по 10 раз за ночь бегать в другую комнату.

Наш совет: сначала исправляем режим и налаживаем сон, а потом уже переселяем в детскую.

Несколько советов, которые помогут вам безболезненно отселить малыша в отдельную кроватку и/или в детскую:

1. Для начала обустройте спальное место, которое вызвало бы у ребенка восторг. Выберите вместе кроватку, шторы в детскую, постельное белье.

2. Проводим с малышом больше времени в детской, помещаем его в кроватку. Это все с позитивом! Не оставляем ребенка одного и плачущим в кроватке/детской.

3. Читаем книжки, где детки спят в отдельных комнатах, ходим в гости к таким семьям и акцентируем внимание ребенка на этом факте.

4. Обязательно обеспечиваем те же условия сна, что были и в родительской спальне/кровати: затемнение, температуру, влажность. Берем с собой любимые сонные игрушки.

5. В день Х не планируем никаких событий, кроме переезда! Атмосфера должна быть спокойной!

6. Можно устроить праздник переселения с шариками и вкусняшками.

7. Можно переезжать на ночь, а можно пробовать на дневные сны – зависит от того, какие сны проходят проще.

8. В первые пару дней можно остаться с ребенком в комнате до засыпания и даже на все время сна! Возможно, так ему будет спокойнее, да и вы убедитесь, что с малышом все хорошо. Но затем очень важно дойти до ситуации: родители положили в кроватку, вышли из комнаты, а ребенок уснул один.

9. Помните золотое правило сна: в каких условиях ребенок будет спать, в таких он и должен засыпать. Если засыпает с мамой, то велик шанс, что, проснувшись ночью между циклами сна, будет звать маму к себе.

10. Пресекайте попытки ребенка вновь переместиться в вашу спальню!

11. Лучше всего отвести малыша обратно и полежать с ним в его комнате при необходимости.

12. Для вашего спокойствия оборудуйте детскую видео-/радионяней и помните, что дети очень быстро принимают новые правила, если родители тверды в их установлении.

В первый день переселения на волне положительных эмоций ребенок, скорее всего, легко согласится спать один.

Если же в дальнейшем будет протестовать, ни в коем случае не ругайте и не настаивайте! Будьте изобретательны.

Предложите чуть-чуть полежать, чуть-чуть почитать, потом еще чуть-чуть… Постепенно удлиняйте время нахождения малыша в кроватке.

Затем начинайте ненадолго выходить из комнаты: сначала на пару минут «за водой», потом на 10 минут «в туалет» и т. д.

В конце концов, малышу надоест ждать, и он уснет без вас.

При переселении в кроватку хорошо работает система поощрений: за то, что ребенок остается на месте, он получает небольшие призы или наклейки. Затем они обмениваются на более крупные подарки.

Такая же схема применима, если малыш любит приходить к вам по ночам. Поощряйте его за каждую ночь, которую он проведет у себя.

В саду спит, а дома не уложить!

«Секретик» такой ситуации – слишком длинный или вообще не нужный для подросшего малыша дневной сон. Хорошо, если в саду удается договориться с воспитателем на «тихий час» вместо «сонного», и ребенок просто отдыхает, занимаясь тихими играми. Если нет, то это может быть чревато сложным укладыванием.

Что же делать?

Считать. Понять, какой длины ночь у вашего ребенка, и класть его в нужное для его организма время. А не потому, что в 21:00 начинается ваш сериал.

Пример. При стандартном распорядке дня дневной сон в саду заканчивается в 15:00. Малыш трех лет может спать в сутки 10 часов (может и больше, но проблемы обычно возникают, когда норма по нижней границе). Отнимаем от этой суммы 2 часа (или сколько фактически проспал ребенок), получаем длину вашей ночи. Пусть будет 8 часов. Утром вам надо встать в 7:00, значит, малыш не уснет раньше 23:00, что бы вы ни делали, чем бы ни грозили.

Поло́жите в 21:00 – будет мучаться еще два часа, ну или просить «пить-писать-какать-кушать-кота-луну с неба». Некоторые начинают скандалить, перевозбуждаются и засыпают в итоге к полуночи.

Утром, понятно, поднять такого ребенка сложно. Зато он легко засыпает на дневной сон и спит положенные по режиму сада 2 часа.

Воспитатели рады, а мама решает сегодня начать укладывать в 20:00, чтобы уж наверняка уснул к 22:00. Не входите в этот замкнутый круг!

Ребенок кричит во сне, как будто ему снятся кошмары

В возрасте 2–3 лет малыши действительно могут видеть кошмары и переживать ночные страхи.

Ночные страхи и ночные кошмары – это разные понятия.

Ночные страхи – это неожиданное неполное пробуждение из глубокого сна с криком. Ребенка как бы выкидывает из сна, он выглядит очень напуганным.

Ночные страхи встречаются у 1–6 % детей, чаще в возрасте 5–7 лет и преимущественно у мальчиков.

При ночных страхах ребенок кричит, но может уснуть дальше, если его не растормошить окончательно.

Спрашивать малыша о том, что ему снилось, бесполезно. Важно – успокоить, уложить и не разбудить окончательно.

Причиной ночных страхов может быть все что угодно: от слишком эмоционального дня до физической перегрузки в последнее время бодрствования.

Обычно после нескольких таких случаев родители точно понимают, что приводит к крикам по ночам.

Если такие происшествия – редкость, то поводов для тревоги нет.

Если же малыш кричит каждую ночь, стоит обратиться к неврологу и психологу, особенно если вы не видите явных причин для такого поведения.

Ночные кошмары – это как раз страшные сны.

Они часто приводят к полному пробуждению ребенка, он не может затем уснуть без помощи родителей.

Страшные сны видят 60–70 % детей. Считается, что они могут возникать с двух с половиной лет, а наибольшей частоты достигают в 6–10 лет. Но только 2–8 % детей видят кошмары регулярно!

Если малыш видит кошмары, он обычно способен о них рассказать: не словами, так в игре.

Попробуйте проиграть ситуацию с куклами и зверями, попросите нарисовать то самое чудище, которое мучает ребенка, или слепить его из пластилина.

Если кошмары повторяются регулярно, это сигнал о том, что ребенка что-то беспокоит, и решать эти проблемы нужно с психологом.

Для детей, у которых возникают страхи и кошмары, критически важна адекватная нагрузка в ВБ. При этом стоит сместить приоритет с эмоциональной и умственной нагрузки на физическую. Убрать совсем просмотр мультиков и исключить любую активность на компьютере, даже если это развивающие игры.

Обязательно нужно усилить расслабление перед сном: организовать качественный мостик,