Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность - Люси Шеридан Страница 20

Возможно, полезно будет иметь под рукой ответы на вопросы о безупречном дне, а также выводы, которые вы сделали в упражнении на визуализацию (в нем от вас требовалось представить свою жизнь через пять лет).

Сведения, полученные из этих упражнений, позволят вам проследить свой путь от воображаемого будущего к осязаемому настоящему и понять, какие действия необходимы, чтобы связать второе с первым.

Сейчас я хочу попросить вас выбрать те направления своей жизни, в которых вы хотели бы добиться чего-то нового.

Каким сферам жизни вы хотите уделить больше всего внимания и сил в грядущем году?

• работа и трудоустройство;

• любовь и отношения;

• здоровье и самочувствие;

• соцсети и «популярность»;

• творчество и самовыражение;

• лидерство;

• духовность и саморазвитие;

• деньги и финансы;

• семья;

• дом и жизненный уклад;

• другое.

Выводы:

Сферы жизни, в которых мне важнее всего добиться чего-то нового:

1 _________________________

2 _________________________

3 _________________________

Данный список дает общее представление о том, какие сферы жизни вдохновляют вас на изменения, однако при этом позволяет сосредоточиться на самом важном. Вы всегда можете возвратиться к нему и при необходимости добавить новые положения.

Далее, воспользуемся подходом «SMART», доработанным в свое время Джорджем Дораном12. В рамке ниже нам необходимо дать конкретные, измеримые и вдохновляющие обещания самим себе.

Аббревиатуру «SMART» можно расшифровывать по-разному, однако наиболее распространенное толкование подразумевает, что цели должны быть:

• specific – конкретными: никакой «пыли в глаза», никаких общих слов;

• measurable – измеримыми: должны существовать количественные показатели, по которым можно измерить, насколько вы близки к цели;

• achievable – достижимыми: должны соотноситься с действительностью и теми ресурсами, которые готова предоставить вам матушка-Земля;

• relevant – уместными: должны соответствовать вам и вашей жизни;

• time-bound – ограниченными во времени: вы должны знать, к какому сроку намерены выполнить ту или иную задачу.

Например, одна моя клиентка поставила перед собой цели, связанные с бизнесом. Она хочет добиться того, чтобы ее замечали и узнавали на рынке. И вот как ее цель выглядит после того, как она воспользовалась подходом «SMART»: «К третьей неделе июля я свяжусь с двадцатью различными журналистами, поделюсь с ними своими мыслями о дальнейшем развитии дела и добьюсь того, что в интернете или печатных изданиях появится не менее десяти статей о моем бизнесе».

Еще один клиент сосредоточился на личной жизни: «Через четыре месяца я перееду обратно домой, продам всю мебель, буду работать и каждый месяц откладывать по двести фунтов стерлингов на путешествия».

Воспользовавшись подходом «SMART», поставьте перед собой цели, связанные с теми сферами жизни, которые вы считаете наиболее важными:

1 _________________________

_________________________

_________________________

2 _________________________

_________________________

_________________________

3 _________________________

_________________________

_________________________

4 _________________________

_________________________

_________________________

Ваши цели не обязаны стать безупречными, однако должны быть лично вашими. Пусть сейчас они кажутся нелепыми, однако крайне важно записать их, поскольку они позволят отвлечься от того, чем, как вам кажется, занимаются окружающие, и начать действовать самому.

Целей, меняющих жизнь на корню или просто в лучшую сторону, не достичь без соответствующего настроя, который позволит сосредоточиться и не потерять присутствия духа.

Чтобы изменить жизнь, пересмотрите отношение к ней

Не спрашивайте себя: «А я смогу?»

Спрашивайте себя: «Сильно ли я хочу, чтобы мне это удалось?»

Зависть губительна в том числе и потому, что задерживает нас еще на подступах: «Я никогда не стану таким же хорошим / успешным / одаренным / ловким / продолжите список, как он(а)». Мы упрямо не верим, что способны достичь желаемого.

«Если вы не перемените свои взгляды, ваша жизнь всегда будет такой, как сейчас. Разве это хорошая новость?»

Вот почему мое внимание (и внимание моих клиентов) во многом направлено на работу со взглядами, мыслями и убеждениями. Сейчас мне известно, что существует превеликое множество блестящих приемов, которые позволяют изменить взгляд на мир по щелчку пальцев (например, нейролингвистическое программирование (НЛП), однако мой «золотой стандарт» по влиянию на собственный настрой включает в себя три этапа. Чтобы стало понятнее, я снабдила описание каждого из них личным примером о том, как я меняла собственное отношение к деньгам.

1. Выявите мысли, которые вам мешают, например: «Я не умею обращаться с деньгами, и финансовая стабильность – это не про меня. Богатство доступно кому угодно, только не мне».

2. Измените эти мысли так, чтобы в новом виде они казались вам не менее правдоподобными, чем в прежнем. Так сказать, «сместите стрелку» в сторону новой установки, например: «День за днем я