Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков - Мориц Цирляйн Страница 5

4. Фаза: «исполнение»

Заключением 4-фазной модели является оптимальное исполнительное мастерство и выполнение определенной игровой ситуации. После того как игрок сначала воспринял ситуацию, затем осознал ее, а затем решил, какое действие он хочет выполнить, он наконец преобразует свое решение в действие.

Хоть и оптимальное выполнение действия на тренировках, в отличие от игр, скорее всего, не вызовет затруднений, выполнение различных игровых ситуаций (например, пас, борьба за мяч, удар по воротам) всегда должно постоянно оттачиваться на тренировках. Однако вместо того, чтобы заставлять игроков выполнять изолированное техническое упражнение, следует всегда выполнять комплексное игровое действие, в котором игроки должны пройти через первые три измерения 4-фазовой модели, чтобы в итоге выполнить реальное техническое действие.

Аспекты развития футбольного мастерства

Футбол – это гораздо больше, чем просто пинать мяч или загонять его в угол ворот. То, что болельщику на трибунах часто кажется легким, на самом деле требует упорного труда, амбиций и большой дисциплины. Помимо стандартных физических тренировок и тренировок на выносливость именно атлетизм, техника, психологическая стабильность, тактика и игровой интеллект позволяют игрокам вырасти в настоящих профессионалов. Только те игроки, которые постоянно практикуют и развивают эти аспекты, могут осознанно усваивать упражнения на тренировках и применять их в определенных игровых ситуациях.

Атлетизм

Атлетизм и связанная с ним физическая подготовка спортсменов – один из краеугольных камней любого вида спорта, а особенно футбола, поскольку ни один матч нельзя выиграть только за счет техники и тактики. В настоящее время атлетическая подготовка является неотъемлемой частью тренировок профессиональных команд, в то время как важность этого вида тренировок среди непрофессиональных спортсменов зачастую все еще сильно недооценивается.

Важно отметить, что регулярные легкоатлетические тренировки минимизируют риск травм игроков и одновременно повышают их индивидуальные показатели. Они также помогают бороться с дисбалансом подвижности детей и таким образом способствуют увеличению детской подвижности.

Футбол – это сложный вид спорта с широким спектром требований, поэтому специфическая для футбола атлетическая подготовка всегда одновременно должна охватывать несколько областей. С одной стороны, важно подготовить суставы и мышцы к тренировке с помощью целенаправленных упражнений. С другой стороны, с помощью силовой тренировки важно подготовить функционал ребенка к нагрузкам и движению. При этом особое внимание следует уделять тренировке стабильности мышц ног и туловища, поскольку именно оно является центральным элементом любого движения. Без правильного развития мышц туловища игроки обладают меньшей физической силой и менее способны проявить себя в единоборствах. Однако целенаправленные упражнения на укрепление основных мышц тела помогают игрокам стать гораздо более устойчивыми во время динамичных вращательных движений всеми частями тела, а также прыжков в матчах. Тренировка мышц ног и ягодиц также способствует большей устойчивости и, следовательно, улучшает спринтерский бег.

В зависимости от возрастной группы динамическую разминку можно идеально интегрировать в обычную разминку, выбрав три-пять упражнений, которые прорабатывают различные мышцы тела. За разминкой могут последовать силовые упражнения и упражнения на стабилизацию, от которых напряжение в мышцах тела игрока будет сохраняться до конца тренировки. В качестве альтернативы силовые упражнения и упражнения на стабилизацию можно всегда выполнять в конце в виде отдельной получасовой тренировки.

Пример динамической разминки:

• Приседания,

• Выпады (с ротацией корпуса),

• Прыжки в высоту.

В идеале атлетическая подготовка включается в тренировочные занятия детских, женских и мужских команд и должна проводиться три раза в неделю. Атлетические упражнения (с использованием веса собственного тела) можно включать в тренировочные занятия начиная с уровня U11 при условии, что эти упражнения будут проводиться в игровой форме и интегрироваться в тренировки в сочетании с начальной тренировочной базой. Изначальные основы, заложенные в развитие детей U11, должны затем расширяться и совершенствоваться в группах U12 и U13.

Основные тезисы: атлетизм

• Мобильность.

• Уменьшение риска травм.

• Улучшение индивидуальной физической формы.

• Профилактика нарушений и ограничений подвижности.

• Повышение стабильности движений у детей.

• Тренировки по легкой атлетике, учитывающие специфику футбола, упражнения для тренировки мобилизации суставов, тренировки для развития стабильности, растяжки и разминки.

Техника

Помимо атлетической подготовки обучение технике является одним из краеугольных камней футбола, поскольку позволяет игрокам освоить основы работы с мячом и заложить фундамент для более сложных технических элементов. Только когда дети овладеют основными навыками и умениями, такими как прием мяча и пас, они могут приступать к сложным финтам и трюкам, которые могут стать решающими в важных матчах.

Однако обучение техническим навыкам – это не только чистый прием мяча или пас, но и технически грамотное решение различных игровых ситуаций в качестве игрока на разных позициях, создание импульсивных моментов и грамотное исполнение стандартных ситуаций. Поэтому техническая подготовка футболистов является ключевым фактором всего процесса обучения.

Основой эффективной технической подготовки являются достаточные физические возможности игроков. Изящные финты, быстрый и точный дриблинг малоэффективны, если футболисты физически отстают от соперника. Регулярные, сбалансированные и разнообразные технические тренировки в детских и юношеских командах не только улучшают технические навыки игроков, но и автоматически повышают их физическую форму. Кроме того, регулярные тренировки помогают игрокам улучшить свою физическую и игровую форму, что дает им преимущество над соперниками и помогает добиться лучшего понимания игры.

Пример эффективной тренировки техники:

Игры на отработку базовых навыков и умений, упражнения на выполнение определенного технического действия по команде, упражнения с движущимся мячом, дриблинг в игре 2 на 2, а также упражнения, упомянутые в главе «2-й этап: для детей от 8 лет – Занятие мини-футболом в подходящей для детей форме».

Обучение технике необходимо для каждого игрока на поле, независимо от его позиции, а тренировки по оттачиванию футбольной техники должны быть не только регулярными и постоянными, но и в первую очередь отличаться в зависимости от позиции. В младших возрастных группах техническую подготовку следует постепенно интегрировать в тренировочный процесс, чтобы юные футболисты осознанно усваивали новые модели движений и навыки, воспроизводили их в игре и могли решать новые футбольные задачи. Первые технические основы и навыки можно преподавать на тренировках начиная с группы U11, и поэтому эти тренировки следует разнообразить и сделать максимально развлекательными для детей. Начиная с младших возрастных групп последовательно закрепляя и расширяя их за счет сложных систем и движений.

Основные тезисы: тренировки техники

• Способствуют принятию технически