Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая Страница 26

При воспоминании о шефе снова гневно сжала кулаки и мысленно уже начала отвечать на его недовольные комментарии по поводу ее отлучек в кафе среди рабочего дня.

– Да пошел ты, – ответила воображаемому шефу вслух Лариса и продолжила: – Вот мое заявление на отпуск, и рядом – на увольнение, в случае отказа.

– Лариса, ты просто умница! – вдруг услышала она в своей голове голос, да так ясно, будто в комнате кто-то был кроме нее.

«Точно, – подумала она, – и прямо сейчас позвоню Ольге, скажу, что мы все-таки едем в этот самый “Палм Бич” или как его, пусть бронирует скорее. Решено! Ей-богу, уволюсь, потому что так больше нельзя. Мне через год 30. Я живу непонятно для чего и не так, как хочу».

– Молодец! Так держать, – снова получила она одобрение в своем сердце.

– Конечно, я молодец и умница. А они что все думали?!

– И красавица, – поддакнул голос.

– А то! И все это глупости, что нужно ждать своей судьбы. В наше время все проще решается, зарегистрируюсь наконец на сайте знакомств. Вот прямо сейчас позвоню Ольге про отпуск, а потом сяду и анкету сочиню моментально. Хватит уже откладывать свою жизнь, она у меня одна.

– Конечно! – подхватил внутренний голос. – Вперед! Давай, сделай это прямо сейчас. Кто о тебе позаботится, кроме тебя самой, дорогая? Ты вот, кстати, замерзла как собака, пока на маршрутке этой тряслась.

– Да, есть такое дело.

– Давай, чаю горяченького хлебни, согрейся и вперед, действуй!

Лариса удовлетворенно кивнула, стянула платье, швырнула его на спинку кресла, закуталась в халат и пошла на кухню. Решение начать новую жизнь не сказать что впервые пришло в ее голову, но каждый раз придавало ей сил, вдохновения и дерзкой готовности рисковать ради перемен. Вспышка ярости преобразовывалась в ровное горение решимости.

Она поставила чайник, достала любимую кружку с надписью «Никогда не сдавайся» и смешным рисунком: цапля наполовину проглотила лягушку, а та, упорно сопротивляясь неминуемой гибели, схватила лапками птицу за горло.

– Это определенно надо отпраздновать, – снова раздался внутренний голос.

– Конечно! Тут у меня где-то коробочка Ferrero Rocher…

Лариса достала любимые конфеты, налила себе чаю. Включила для фона телевизор и съела конфету.

Честно говоря, ей стало уютно уже в момент, когда она отправилась на кухню, а хрустящие орешки и нежнейший шоколадный крем моментально наполнили кровь животворящей энергией.

Лариса воспрянула духом. Тяжелое настроение рассеялось окончательно, она сделала два глотка ароматного бодрящего чая и положила в рот еще одну конфету.

– Все-таки здорово, когда принимаешь решение, – сказала она вслух и прислушалась.

– Еще бы. Никогда не надо торопиться с выводами и давать негативным мыслям затопить твое сознание. Жизнь продолжается, и не так уж она плоха, – откликнулся внутренний голос.

– Не так уж плоха? Хм. Слушай, а ты вообще кто? С кем я разговариваю?

– Я-то? Да я ж твоя самая лучшая часть, тетя Лара. Зови меня хоть Ларисой Ивановной. Я всегда с тобой и не дам тебе себя мучить. Вот сейчас, например. Ты очень важное решение приняла, и, чтобы его воплотить, много сил понадобится. Давай сегодня уже пока не будешь делать резких движений. Тебе надо прийти в себя.

– Точно. Я тогда завтра и Оле позвоню, и белье разберу, наверное. Вон Светка сегодня сериал скинула, налью-ка я себе еще чаю – и на диван.

– Конечно, моя девочка. Отдохни. Главное, ты все решила. Завтра и начнешь.

Лариса подумала, что голос у Ларисы Ивановны такой родной и надежный и было бы здорово, если бы у нее и в реальной жизни была такая подруга. Интересно, как бы она выглядела?

Повинуясь безотчетному желанию, Лариса прошла мимо дивана и повернулась к зеркалу.

На нее смотрела дородная тетка неопределенного возраста с отекшими лицом, неухоженными бровями и неприлично отросшими корнями волос. Мощные бабьи плечи и внушительный животик были туго упакованы в цветастый велюровый халат. В одной руке тетка держала чашку чая, а в другой початую коробку Ferrero Rocher. Ничего не выражающие глаза с растекшейся подводкой холодно смотрели на свою хозяйку.

На языке психологии

Агрессия

Агрессия – это эмоциональная реакция нашей психики на грубое нарушение границ, длительное или регулярное неудовлетворение базовых потребностей.

С одной стороны, агрессия – это разрушающая эмоция, которая деструктивно влияет не только на человека, испытывающего ее, но и на окружающих людей. Она выражается раздражительностью, враждебностью, стремлением причинить вред себе и другим. Такие проявления агрессии, как злость, ярость, отвергаются социумом, их принято подавлять, держать при себе, с ними принято справляться.

С другой стороны, злость сигнализирует, что мы попали в ситуацию, которая затрагивает наши личные интересы, в агрессии много энергии для преодоления тупика или кризиса. Проявлять агрессию – необязательно значит бить посуду, кричать и грубить, можно использовать ее силу, чтобы разрешить накопившиеся проблемы. Но для этого человеку требуется высокий уровень осознанности.

Подавленная агрессия приводит к разрушительным последствиям для психического и физического здоровья человека, таким как психосоматические заболевания, зависимости, в том числе переедание. К сожалению, еда может стать инструментом погашения злости, непродуктивного слива потенциальной энергии неудовлетворенных потребностей.

Именно это происходит с героиней нашей истории. Решимость менять жизнь к лучшему возникает у Ларисы благодаря состоянию ярости, праведного гнева, горячего несогласия с существующим положением вещей. Но любимый десерт мгновенно примиряет ее с текущим моментом, расслабляя физически и психологически. Энергия перемен потрачена зря. Выбор между мечтой о лучшей жизни и конфетой сделан в пользу сладости.

Еще одна история

Евгении было 33 года, она была в разводе, воспитывала одна трехлетнего сына. И очень хотела встретить мужчину, регистрировалась на сайтах знакомств. Несмотря на лишний вес, Евгения была очень привлекательной молодой женщиной, и мужчины часто откликались, приглашали на свидания. Сложность была в том, чтобы оставить ребенка. Сестра с готовностью соглашалась помочь, но малыш начинал капризничать, когда мама собиралась на свидание. Однажды он запротестовал так сильно, что Евгения поняла, что не сможет уйти из дома. Она расстроилась, потом разозлилась и в сердцах швырнула коробку от духов в плачущего ребенка. Да так сильно, что твердым углом рассекла мальчику нижнюю губу до крови.

Это происшествие напугало Евгению, и она пришла в терапию.

Каждый раз, когда ребенок мешал ее планам или ей все-таки удавалось пойти на свидание, которое оказывалось неудачным, Евгения страшно злилась. На мужчину, с которым встретилась или нет, на отца ребенка, который оставил ее без поддержки, на себя – за то, что не удается быть счастливой, и на судьбу, которая не дает ей шанса выбраться из полосы неудач. Но единственным, кто оказывался рядом, чтобы она могла выразить накопившуюся неудовлетворенность, ярость, был самый любимый и беззащитный человек, ее маленький сын. После срыва, когда мама кричала на малыша, она неизменно проваливалась в чувство вины, которое приводило к перееданию.

Согласитесь, знакомая ситуация?

Важно дать место своим чувствам, увидеть истинные причины злости, разделять источник и объект, на который фактически и выливается наш негатив. И главная задача – научиться использовать агрессию как локомотив, как стимул действовать, менять свою жизнь. И, возможно, начать именно с веса.

Техника «Я злюсь на…»

Представьте, что мальчик ударил на улице бездомного пса.

Прохожие, ставшие свидетелями этой сцены, осуждающе смотрят на ребенка, не зная, что перед этим его жестоко наказал отец.

Отец был на взводе, потому что на работе его при коллегах унизил начальник, которого перед этим вывела из себя жена.

Жена начальника папы мальчика, ударившего собаку, на самом деле злилась на свою мать, которая продолжала давать ей непрошеные советы, несмотря на то что ее дочери было уже 50 лет.

Если бы эта женщина обратила свое негодование по адресу и попробовала использовать силу своего гнева для того, чтобы прояснить его истинную причину, заявить вслух о своих чувствах и попробовать что-то поменять в своих отношениях с матерью, то