Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая Страница 17

Я предлагаю своим клиенткам и читательницам этой книги простую и эффективную технику. При возникновении усталости или стрессовой ситуации вместо перекуса скажите себе вслух: «Сейчас мне трудно и больно, хочется сбежать от дискомфорта, но я уже взрослая и совершенно точно смогу выдержать это напряжение без еды».

Если детская позиция мешает взять ответственность за свою жизнь и свой лишний вес:

● начните доверять фактам, а не фантазиям: регулярно взвешивайтесь, ведите дневник питания, фотографируйтесь сами и фиксируйте на фото прием пищи;

● заберите управление вашей жизнью у «лося»: понаблюдайте, в каких сферах вы перекладываете ответственность на других или обстоятельства, подумайте, как это можно изменить;

● откажитесь от «волшебных таблеток», надейтесь только на свои собственные действия;

● учитесь выдерживать напряжение самостоятельно, не прибегая к допингу в виде еды;

● осознавайте последствия: позвольте себе съесть лишнее, только записав предварительно в блокноте, что берете на себя ответственность за дополнительные 200–400 граммов, которые увидите завтра утром на весах;

● верьте в себя, как верит взрослый человек, а не надейтесь на других, обстоятельства или чудо, как это делают дети.

Соня. Продолжение следует

После расставания с Владиславом Соня набрала 10 килограммов, несмотря на то что постоянно посещала сеансы психотерапии. Сейчас ее вес около 80 килограммов, и он продолжает колебаться в пределах пяти килограммов.

Спустя полгода Соня стала снова ходить на свидания, но общий паттерн поведения не изменился: она могла взять питание под контроль только в связи с новым увлечением и необходимостью хорошо выглядеть, быть привлекательной для другого человека.

Мотивацию на то, чтобы оставаться стройной, стоит искать внутри себя, а не снаружи.

Зачем мне оставаться стройной, если я не модель, не балерина, если муж и так любит или, наоборот, если я одна и не для кого стараться? Дело в том, что стройное здоровое тело – это ресурс, который всегда со мной, даже если другие обстоятельства жизни пока не радуют. Отсутствие лишнего веса – это вопрос не только эстетики, но и здоровья, уровня энергии, факторов, связанных с жизненным благополучием и счастьем.

Похудение «к праздникам» губительно для всех систем организма, потому что процесс вывода продуктов распада жира и токсинов максимально перегружает кровеносную, лимфатическую и выделительную систему. Метаболические качели «сбросила, снова набрала вес» – такой же признак нелюбви, пренебрежительного отношения к себе, как редкие встречи с чужим мужем.

И все же Соне удалось достичь некоторых важных изменений в жизни. Благодаря технике «осознания последствий», регулярному взвешиванию, ведению дневника питания она смогла полностью отказаться от использования и поиска «волшебных таблеток», взяла на себя ответственность за регулярное полноценное питание, начала готовить дома.

Изменилась также ее стратегия в финансовой сфере жизни: Соня нашла работу контент-менеджера в крупной компании, с удобным графиком, позволяющим ей совмещать эту деятельность с занятостью в собственных творческих проектах.

Безусловным результатом, свидетельствующим о начале личностной трансформации, преодолении инфантильной позиции, стало то, что Соня закрыла три из четырех кредитных карт. Жизнь в долг похожа на прыжок в яму с закрытыми глазами, это яркий признак избегания реальности.

Взрослый человек подходит к планированию своих финансов так же ответственно, как к выстраиванию отношений с другими и заботе о собственном здоровье: видит цель, ценит возможности, осознает и не страшится ограничений, ценит и вовремя восстанавливает ресурсы. Он готов к временному напряжению и дискомфорту, если это необходимо для достижения долговременной цели.

Шаги к взрослению, которые сделала Соня, говорят о ее потенциале и желании сделать свою жизнь лучше и счастливее. Я верю, что она не остановится на этом пути и достигнет успеха.

Когда мы начали работать, я спросила, не напоминают ли ей отношения с Владиславом игру в куклы: идеальные Барби и Кен, которые никогда не ссорятся, не грустят и не старятся. Она воодушевленно кивнула: «Именно так я и представляю нашу совместную жизнь в своих мечтах – розовый автомобиль, дом в пастельных тонах, всегда много цветов и нежности. Мы – идеальная пара в счастливом мире».

Помните замечательный мультфильм «История игрушек»? Энди было больно расставаться с миром детства, но неизбежно наступает момент, когда нужно отдать своих кукол соседской девочке, для которой они станут верными друзьями. Столько красоты и глубины в идее этого фильма, когда игрушки словно бы взрослеют вместе со своим хозяином, проходят испытание разлукой, принятием неизбежного и обретают в этих приключениях новые возможности.

То же возможно и для нас, если мы осмелимся принимать реальность, вместо того чтобы тщетно сопротивляться ей и сбегать в мир грез.

•••

В следующей главе мы увидим, что женщина, которая упорно выбирает иллюзии, платит за них не только лишним весом, но и жестким абьюзом в личных отношениях.

Глава 7

Уйти нельзя остаться

Глава о том, как склонность к созависимым отношениям проявляется в пищевых и других привязанностях

История Екатерины

– Катюш, я так рада за тебя, дорогая моя. Андрей классный, и вы отлично смотритесь вместе.

Маринка приобняла лучшую подругу и растроганно чмокнула ее в щеку. Затем взяла с кухонной стойки полный бокал и присоединилась к компании, веселящейся в гостиной шикарной квартиры на набережной Фонтанки. Хозяйка вечеринки Катя, ухоженная, яркая 42-летняя шатенка из той породы женщин, про которых говорят – роскошная, улыбнулась и с обожанием посмотрела на своего избранника. Андрей выделялся из всех присутствующих и статью, и особой притягательной манерой души компании.

– Просим, просим, – раздались голоса. Кто-то выключил музыку, и Андрей, обворожительно улыбнувшись, взял гитару.

•••

Катя познакомилась с Андреем во время командировки в Екатеринбург. Пошла развеяться после совещания в клуб и его впервые увидела на сцене с гитарой. Услышала глубокий волнующий тембр голоса – и упала в эту бездну обаяния. Высокий, подтянутый, с осанкой героя блокбастера и взглядом заправского сердцееда. Она тоже не могла остаться для него одной из зрительниц, пройти незамеченной. Ведь Маринка-то была права – они были на редкость стоящей друг друга парой: самостоятельные, красивые, сильные – огненные. Катя пережила развод четыре года назад, нынешний брак Андрея тоже был почти за спиной, уже пару месяцев он жил отдельно от жены, хотя официально вопрос еще не был решен.

Короткий командировочный роман перерос в страстную переписку и перелеты между Питером и Екатеринбургом. Через полгода Андрей приехал покорять клубную тусовку Северной столицы, снял комнату, но как-то быстро оказалось, что в основном он живет у Кати в ее просторных апартаментах. Скорость, с какой развивались их отношения, была для Кати удивительной: Андрей – это первый мужчина, которого она представила сыну и пригласила в свой дом. Но, что называется, судьбы пишутся на небесах – Ленька сразу проникся к Андрею симпатией так же, как и весь круг Катиных друзей и даже скептичная мама.

Вскоре Андрей начал зарабатывать, не без помощи Кати, которая пустила в ход все свои профессиональные связи менеджера по развитию крупной консалтинговой компании, чтобы перезнакомить его с нужными людьми в шоу-среде.

Полгода прошли как в сказочном сне. Самыми приятными для Кати моментами их совместной жизни были выходы в свет. В своей компании она ловила восхищенные взгляды подруг, а для богемных коллег Андрея она была шикарной леди из крутой бизнес-тусовки и видела, как это подогревает его тщеславие. Катя гордилась этим союзом: она сумела, смогла, не осталась в свои 42 года брошенкой с ребенком, да еще и построила отношения с таким мужчиной.

Катерина стала спешить домой по вечерам. Андрей разбивал миф о творческих людях, которые в быту не помощники. Почти каждый вечер ее ждал вкусный ужин: сочный стейк или ароматное жаркое и бокал сухого вина. Признаться, даже в замужестве Катя не привыкла плотно ужинать и довольно редко употребляла алкоголь, но дело было вовсе не в еде. Свечи, накрытый стол, красивые бокалы стали ритуалом, красивой заставкой, достойным оформлением их романа.

•••

Маринка