А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог - Анабель Гонсалес Страница 14

бессилия и выученной беспомощности, о которых упоминалось в начальных главах. Источники уверенности и поддержки могут быть ограничены: из-за чрезмерной ревности партнера, который отвергает наши внешние связи, или из-за страха осуждения, когда мы не можем поделиться своими переживаниями. Нервная система перегружается, и этот заряд энергии не находит выхода, ведя к истощению или желанию заглушить свои чувства. Здесь решение заключается не просто в противостоянии: необходимо найти выход из этой ситуации, и первый шаг – это осознание того, что справиться в одиночку мы не сможем.

Способность испытывать страх, не давая ему овладеть нами, определяется как толерантность к тревоге. Это немного напоминает толерантность к неизвестности, о которой мы говорили ранее. Тревога – это глубокое и сильное чувство, представляющее для нас настоящее испытание. Разумеется, дискомфорт и боль неприятны по своей сущности. Но у каждого человека своя степень устойчивости к тревожным ощущениям, и чаще всего чем негативнее мы к ним относимся, тем они мощнее и более доминантны в нашей жизни. Некоторые люди успешно справляются даже с сильной болью, тогда как для других даже легкая боль может стать настоящим испытанием. Вот почему люди, которые часто говорят: «Не могу терпеть эту боль, хочу, чтобы она исчезла», обычно испытывают большие трудности. То же происходит и с чувством тревоги. Узнаете ли вы себя по одной из следующих фраз? (Рис. 11)

Рис. 11

Если у нас недостаточная толерантность к чувству тревоги, то, вероятно, мы воспринимаем различные ситуации как более опасные и стараемся их избегать. Когда невозможно полностью избежать источников дискомфорта, тревога может оказаться несовместимой с душевным равновесием. В такие моменты мы готовы прибегнуть к любым мерам, лишь бы уменьшить ее, будь то употребление алкоголя или прием успокаивающих средств, транквилизаторов (которые не могут справиться с нашим мощным мозгом) или других наркотиков, причинение себе вреда или мысли о смерти как о способе избавиться от боли. Проблемы в этом случае нарастают подобно огромному снежному кому, который набирает обороты. Для распутывания этого сложного клубка и прерывания деструктивных циклов, возможно, потребуется профессиональное вмешательство.

Из того, что мы знаем о Пандоре, становится очевидно, что склонность к уклонению от проблем стала главной причиной ее тревожности. Это проистекло из ее неспособности адекватно реагировать на чувство тревоги. После инцидента с начальником она старалась избегать не только рабочего места, но и любых мыслей или ощущений, которые могли бы усилить тревожность. И даже когда тревога все равно охватывала ее, Пандора делала все, чтобы освободиться от этого чувства. Единственное лечение, на которое она согласилась, было медикаментозным, так как она не могла смириться со своими внутренними демонами и обсудить все с кем-либо. Приходилось применять высокие дозы медикаментов, чтобы справиться с накопившимися проблемами без терапии.

Чтобы глубже понять эту сложную проблему принятия вызова и избегания, обратимся к истории Соледад. Она какое-то время работала официанткой в ночном клубе города. Тогда она не чувствовала себя такой подавленной, как в последующие годы. Покинув дом к большому неудовольствию своих родителей, после трех лет, проведенных за бессмысленным изучением специальности, которая ее не вдохновляла, девушка решила отдаться своим желаниям: знакомиться с парнями и делать все вопреки родительским ожиданиям. В тот период своей жизни она встретила мужчину – страстного, но непростого, и ее сердце было охвачено этой молниеносной влюбленностью. В этих отношениях смогли зазвучать все те чувства, которые в ее семье постоянно старались подавить в погоне за иллюзорным счастьем, ставшим основной целью ее родителей. С этим молодым человеком Соледад способна была ссориться с невероятной яростью и с такой же страстью мириться, могла горько плакать, если он не давал о себе знать днями, и становилась для него опорой, когда молодой человек делился историей о потере матери в детстве.

Их взаимоотношения напоминали эмоциональные американские горки, на которых Соледад испытывала такое удовольствие, что упускала из виду тревожные сигналы. Ей удавалось не замечать, что парень относился к девушке равнодушно, исчезал без слов и обижался, когда та пыталась узнать причину. Он осуждал всех друзей Соледад и пылал ревностью, когда она общалась с коллегами-мужчинами на работе. Под его влиянием она стала чаще употреблять алкоголь и курить марихуану, чтобы справиться со стрессом от отношений. Ссоры становились все более частыми и утомительными. После очередного конфликта он раскрывал перед ней свою раненую душу, и Соледад снова чувствовала себя нужной, ухаживая за ним. При этом девушка заботилась о его боли, забывая о своей собственной уязвимости, которая шептала о растущей цене их отношений. Она погрузилась в состояние апатии, живя по инерции и почти без сил. Это привело к тому, что Соледад долго не могла сделать шаг и прервать отношения. И в конечном итоге не она решилась на это, а он сообщил о своей измене, и, несмотря на все их проблемы, это стало единственным, чего она не могла простить. Она упрекала его снова и снова, пока между ними не произошла последняя и решающая ссора. В итоге он ушел, заявив, что Соледад – невыносимый человек.

Пандора часто избегала проблем, несмотря на необходимость их решения. Соледад, вероятно, сделала бы правильный выбор, разорвав эти отношения. Кажется, она слишком многое терпела, и это не принесло ей никакой пользы. В итоге девушка столкнулась с выученной беспомощностью, что усилило ее пассивность. Теперь, вне этих отношений, она все равно продолжает проявлять пассивное поведение. Именно этот момент следует обсудить в первую очередь.

Выключение сигнализации

Мы уже затронули тему, что страх стимулирует нашу готовность реагировать на любую неожиданность. Представьте, что мы дома и слышим звук пожарной сигнализации. Нелепо было бы просто оставаться на диване и дремать. Мы быстро поднимаемся, проверяем, есть ли запах дыма и ищем его источник. Тревога охватывает нас. Это происходит благодаря активации различных систем организма: наше внимание сосредоточено на возможной опасности, мышцы готовы к действию в случае необходимости быстрого бегства, а все другие дела отходят на второй план перед проверкой, в безопасности ли мы. Если же действительно происходит пожар, сигнализация может спасти нас.

Давайте представим, что сигнализация постоянно включена. Или она настолько чувствительна, что реагирует на дым, когда мы готовим или когда сосед с пятого этажа курит на балконе. Нас это защитит? Вполне возможно, что одно из многочисленных срабатываний действительно было вызвано настоящим пожаром, и тогда мы сочли бы все предыдущие ложные тревоги оправданными. Но неисправности сигнализации могут привести к ряду сложных ситуаций, представляющих серьезную опасность