Дом Тепла. Самоучитель по Закрытию родов и женским банным практикам - Мария Александровна Воеводина Страница 51

растворе и завернуться в неё с головой прямо на полке – в предбаннике в мокрой ткани лежать холодно. Солевая простынь очень хорошо вытягивает из организма всё лишнее – от токсинов до тяжёлых эмоций. Но этой практикой нужно пользоваться очень аккуратно, так как она очень мощная. После использования солевую простынь больше нельзя использовать, а особенно – в работе с другими людьми.

Также нам важно отдельно позаботиться о том, чтобы удерживать в балансе биохимические процессы, протекающие в организме. Он нарушается из-за долгого пребывания в парной, где мы находимся при высоких температурах и усиленно потеем.

В первую очередь, речь идет о восполнении жидкости в организме. Когда нам не хватает воды, практически все основные процессы в теле начинают замедляться и наши органы не могут оптимально работать. Организм из последних сил запасает воду, и человек отекает.

Именно поэтому так важно пить что-то тёплое после каждого захода в парную. А тем, кто проводит в бане много времени – мастерам банных кругов и Закрытия, – лучше исходить из того, что у них потенциально может быть обезвоживание. Поэтому помимо воды, травяного чая и морса, которые мы предлагаем своим гостьям в конце каждой встречи, нам можно употреблять электролиты в виде регидрона. Этот препарат можно растворять в литре воды или следовать инструкции, если в ней написано по-другому. В любом случае он поможет вам добиться нужного количества влаги в тканях и крови. Но мне больше нравится вариант воды с мёдом и лимоном. Это почти как тот же регидрон, только натуральный.

С другой стороны, при усиленном потении у нас ускоряется обмен веществ, и это может привести к скоплению токсинов в организме. При этом у нас может замедлиться отток лимфы, а почкам из-за обезвоживания становится как бы нечем промываться. Поэтому организм не может полноценно очищаться. Баня, конечно, выводит часть токсинов, но только те из них, которые организм уже готов был вывести. Параллельно она может, наоборот, временно как бы усиливать загрязнение организма на каком-то уровне.

Чтобы помочь выйти тому, что уже стоит на выходе, нам обязательно нужно мытья в бане. Если вовремя не смывать с себя пот, то он впитается обратно, и это запустит повторный цикл зашлаковки.

Примерно два раза в год можно проводить небольшие чистки. Наше тело умное, оно само справляется с выведением лишней грязи и токсинов, но иногда его лучше к этому подтолкнуть. Главное – не перестараться и не перестимулировать свой организм, вычистив всё подряд – и токсины, и полезные микроэлементы. Иначе начнутся проблемы со здоровьем другого рода.

Не стоит прибегать к каким-то радикальным методам очистки. Нормально работающая лимфатическая система сама начнёт аккуратно выводить токсины, как только вы ей немного поможете. Для этого обычно достаточно просто здорового сезонного питания с введением в рацион сезонных горечей и зелени. Также вы можете использовать антипаразитарку или желчегонные сборы. Главное, чтобы у вас происходила работа с лимфой, а также лёгкая детоксикация печени и желчного пузыря. Это обеспечит общее очищение организма.

После очищения можно заняться восполнением основных дефицитов, которые образуются от долгого пребывания в бане. Есть так называемая золотая четверка БАДов, которую постепенно можно расширить. В нее входит витамин С, магний, витамины группы B и витамин D. Именно они участвует в обменных процессах организма, в том числе оказывая прямое влияние на работу как печени, так и всей выделительной системы. Но когда мы говорим о лимфе, то не можем исключать и кровеносную систему. Лимфа выводит грязь из организма, но, чтобы она туда попала, кровь должна разнести её по телу. Поэтому часть БАДов будет влиять и на кровеносную систему.

Например, на работу сосудов прекрасно воздействует витамин С. Если у вас есть скачки давления, не важно, в какую сторону, он поможет его нормализовать. Магний тоже помогает нормализации давления, если мы говорим не про укол магнезии, а про БАДы.

Вообще, витамин С и магний – это два системообразующих элемента, которые нужны в принципе всем. А в нашем случае они нужны особенно, причём в повышенных дозировках, потому что эти вещества, в отличие от других витаминов и микроэлементов, в организме надолго не задерживаются.

Магний вылетает при любом стрессе, и не только психологическом. Баня – это тоже определённый стресс для организма, и, участвуя в ускоренных биохимических процессах, магний всё время будет расходоваться. Передозировки магния, быть не может, худшее, что может вызвать переизбыток магния – это понос. Поэтому его важно принимать много в виде правильно подобранных БАДов, ванн с солью Эпсома (Epsom) или в форме магниевого масла – магния, растворённого в воде.

Витамин С немного подкапливается в организме, но из-за большой нагрузки, как у нас, он очень быстро исчезает. Его можно принимать на постоянной основе натощак в безопасной для желудка форме, например в виде аскорбата.

Витамины группы B тоже быстро вымываются, так как они водорастворимые, а мы пьём воду в повышенном количестве. Поэтому нам надо пропивать их курсами – хотя бы два раза в год по 30 дней.

Чтобы проверить наличие дефицита витаминов группы B, можно сдать общий анализ крови. Отдельные анализы на витамины группы B не очень информативны, так как они не отражают полную картину. Витамины могут циркулировать в крови, но не доходить до тканей. Конкретно нужно посмотреть на средний объем эритроцитов. Оптимальный диапазон для него – 88–90. Заодно по общему анализу крови можно узнать о состоянии своей иммунной системы – есть у неё ещё ресурсы или вам уже стоит предпринимать какие-то меры. Например, уровень гемоглобина ниже 135 может говорить о начинающейся железодефицитной анемии.

Витамины группы B тоже оказывают системное воздействие, регулируя, например, работу печени, а также влияя на всю нервную систему, как и магний с витамином C. Поступая в организм одновременно, они лучше усваиваются и ещё больше усиливают друг друга. Эти три элемента также улучшают состояние наших мышц, связок и костей, а это очень важно, учитывая, как мы их обычно нагружаем в бане.

В отличие от витаминов группы B, витамина С и магния, витамин D как раз накапливается в организме. Поэтому его рекомендуется пить, сдав анализы. Но так как нормы по витамину D в принципе нет, существует определённый диапазон терапевтической дозы, которую можно принимать практически всем, например 2000 единиц в сутки. Уже в процессе приёма витамина D можно сдать на него анализ, чтобы понять, нет ли передозировки и насколько можно увеличить первоначальную дозу, чтобы восполнить дефицит. После этого нужно мониторить уровень витамина D хотя