НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний - Юрий Акимов Страница 35

В свою очередь, пищеварение плохо совместимо со стрессом, его качество значительно снижается в таких условиях, а также снижается контроль качества и количества съеденных продуктов. В условиях стресса и дефицита сна человеку сложно себя контролировать и выполнять рекомендации по питанию, а состояние надпочечников диктует увеличение количества углеводов в рационе, в то время как врач рекомендует сократить их объем. Заставлять себя заниматься правильными физическими нагрузками в этих условиях также сложно.

Можно сказать, что в отдохнувшем спокойном состоянии контролировать питание проще, а физические нагрузки даются легче. Из этого следует вывод: настройка сна и снижение уровня стресса должны выполняться в первую очередь любой ценой, если целью лечения является повышение качества жизни пациента в кратко– и долгосрочном периоде жизни.

Вегетативная нервная система (ВНС)– это автономный режим управления органами и большинством функций организма. Динамическое балансирование между полюсами симпатической и парасимпатической ВНС также описывают как вегетативный маятник. То есть в организме нет противопоставления одного полюса другому, происходит постоянное колебание между этими системами, переход из одного состояния в другое.

В масштабах жизни повышенный симпатический тонус приводит к формированию конституций астеник – нормостеник (далее в разделе об аюрведе – вата-питта конституция), а повышенный парасимпатический тонус – это гиперстеник (капха конституция).

Стресс, которому дал определение пионер в этой области исследований Ганс Селье в первой половине XX века, является неспецифическим ответом организма на специфические внешние раздражители. Селье ввел термин «общий адаптационный синдром», в который вложил суть происходящих явлений в организме при стрессе. Важно отметить, что стресс в данном контексте это не психоэмоциональное напряжение, а универсальный каскад физиологических и биохимических реакций.

Так, он выделил три стадии:

– тревога (мобилизация);

– сопротивление (выработка оставшихся резервов);

– истощение (отсутствие резервов на борьбу со стрессом).

Также он ввел несколько аксиом в рамках этого понятия.

Ресурс имеется в ограниченном количестве, заданном от рождения.

Существует верхнее ограничение на количество адаптационной энергии. Оно может быть сконцентрировано на одном направлении или распределено между различными направлениями ответа на множественные вызовы окружающей среды. То есть условно можно перенести один сильный стресс, два средних или много маленьких в короткий промежуток времени. Затраты организма при этом будут приблизительно одинаковы.

Существует порог воздействия внешнего фактора, который должен быть перейден, чтобы вызвать адаптационный ответ. Иначе говоря, у разных людей стресс возникает при разном пороге раздражения.

Кроме того, были введены понятия эустресса и дистресса. Под эустрессом подразумевается либо ответ организма, связанный с положительными эмоциями, либо несильный стресс, активирующий резервы организма.

Дистресс – негативная реакция организма в ответ на тяжелый острый или длительный хронический стресс, приводящая к хроническим заболеваниям.

Конечно, к настоящему моменту наука значительно продвинулась в этом направлении. Наиболее современные данные приводит доктор Роберт Лэм в своей книге «Синдром надпочечниковой усталости». На данный момент совершенно ясно, насколько тесно связаны надпочечники, гормоны и нервная система, что обозначается термином нейрогуморальная регуляция. Выделена гипоталамо-надпочечниковая ось (HPA—axis), которая определяет двусторонние отношения нервной системы и надпочечников по аналогии с осью кишечник – мозг.

Установлена взаимосвязь между нарушениями в работе этой оси и возникновением неврологических и психических заболеваний, поведенческих нарушений, таких как тревога, депрессия, проблемы с обучением и памятью [90].

В то время как остальная часть тела адаптируется к условиям стресса, мозг не может долго находиться в состоянии энергодефицита. Функция мозга является главным приоритетом организма. Механизмы, участвующие в регулировании уровня сахара в крови, предназначены для обеспечения мозга достаточным количеством глюкозы. Симптомы снижения поддержки головного мозга могут вызвать множество нейрохимических дисбалансов, ведущих к симптомам медлительности, тревоги, тремора, раздражительности и легкой депрессии. Кроме того, те, у кого истощены надпочечники, часто оказываются нетерпеливыми и легко расстраиваются.

Мозговой туман – общий термин, который включает забывчивость, спутанность сознания, беспокойство и трудности в концентрации внимания. Когнитивные нарушения можно описать фразой «вертится на языке, но не могу вспомнить». В таком состоянии трудно вспомнить, где человек оставил ключи или что делал вчера, но долговременная память не страдает. Человек может удвоить и утроить проверку своей работы, но все же будет ошибаться. У большинства людей туман головного мозга, как правило, длится от нескольких часов до нескольких дней. Если надпочечниковая система не работает оптимально, мозговой туман может оставаться надолго.

Расстройства оси надпочечники – мозг характеризуются такими симптомами как:

– медлительность, вялость, усталость и недостаток энергии;

– увеличение усилий, необходимых для выполнения повседневных задач;

– снижение способности справляться со стрессом;

– неконтролируемое увеличение или снижение веса;

– частые эпизоды гриппа и других респираторных заболеваний;

– снижение сексуального влечения;

– снижение памяти и внимания;

– нехватка энергии утром и днем, нарушение сна;

– сложность вставать с постели по утрам, чтобы начать день, нужен кофе или другие стимуляторы;

– тяга к соленой, сладкой, жирной и высокобелковой пище;

– у женщин отмечаются чрезмерные симптомы ПМС и нерегулярные менструации;

– сухая и тонкая кожа, аллергия;

– гипогликемия, низкая температура тела, учащенное сердцебиение;

– необъяснимая потеря волос;

– частые запоры и диарея, диспепсия;

– наличие различных диагностированных неврологических, аутоиммунных заболеваний, а также патология ЖКТ.

Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, много работаете, часто испытываете негативные эмоции, имеете проблемы со сном, то вам стоит сосредоточить внимание на поддержании надпочечников.

На уровне химических веществ регуляция происходит с помощью большого количества гормонов и медиаторов, основными являются кортизол, катехоламины (адреналин, норадреналин) и АКТГ – гормон гипофиза, стимулирующий работу коры надпочечников и синтез кортизола. При остром стрессе в самом коротком промежутке времени выделяются катехоламины, а затем и кортизол. При хроническом стрессе, а также в фазе восстановления после острого стресса преобладает выработка кортизола. Катехоламины обеспечивают мгновенные реакции организма для обеспечения программы «бей или беги», стимулируя работу миокарда, мышц, мозга, сосудов в этих органах. Повышение норадреналина в мозге стимулирует синтез АКТГ, который, в свою очередь, увеличивает выработку кортизола.

Эти реакции приводят к активации симпатической нервной системы, которые также снижают возможности пищеварения, расслабляют мышцы мочевого пузыря и прямой кишки, расширяют зрачки, сужают сосуды кожи конечностей, то есть вызывают бледность на периферии, ускоряют дыхание и сердцебиение.

Но при частом или непрекращающемся стрессе эти ресурсы могут исчерпаться. Тогда ответ на следующий стресс может быть не проявлен в связи с истощением ресурсов организма, то есть раздражитель уже не вызывает существенного повышения кортизола и катехоламина, нет явной реакции на уровне сосудов и других систем.

На современном этапе исследования надпочечников