Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая Страница 8

Главная ловушка перфекционизма в том, что это социально одобряемый невроз. Трудно видеть проблему в желании быть лучшей версией себя. Но история Елизаветы ясно показывает, как жизненная стратегия самоистязания во имя совершенства может привести к катастрофе. Одним из распространенных последствий навязчивого стремления соответствовать и превосходить современные стандарты стройности является такое жесткое расстройство пищевого поведения, как анорексия – полное отсутствие аппетита при объективной потребности организма в питании.

Триггером в заболевании анорексией может стать множество факторов: травля в школе, развод родителей, смерть близкого, беременность или роды, сексуальное или эмоциональное насилие. Но чаще всего запуск болезни происходит, когда подобное стрессовое событие ложится на благодатную почву: сформированное в раннем детстве или в период пубертата убеждение «Я способен и должен сделать это лучше, любые ограничения можно преодолеть».

В случае если автор этой установки – гиперконтролирующая деспотичная мать, отказ от еды символизирует отказ от питающей матери. Другая управляющая идея анорексического поведения заключается в том, что еда выступает как единственное, что человек может контролировать, и он ограничивает количество пищи, чтобы руководить хотя бы этой частью своей жизни, чувствовать власть над собой и реальностью.

Спортивная или актерская среда, сфера модельного бизнеса, балет, танцы… Риск анорексии возникает преимущественно в женском коллективе, везде, где есть жесткая конкуренция, много критики и оценки, сильные стрессовые физические нагрузки, внимание к внешности и четкие стандарты красоты, деспотичные, строгие тренеры, которые работают на результат.

Все вышеперечисленное становится триггером и других расстройств пищевого поведения, потому что анорексия может сменяться булимией, и наоборот.

Елизавету сломили желание быть совершенной, навязчивые мысли о красоте и своем бессилии быть идеальной.

Удовольствие жить в стройном теле

Я хорошо помню момент, когда мне в голову пришла идея этой книги. Мы с мужем отдыхали на море, было раннее утро, я встала и решила позавтракать в одиночестве. В нашем отеле отдыхали преимущественно парочки, и мне было интересно наблюдать за гостями. Особенно нравилась одна девушка лет 23. Я восхищалась ее красотой: ухоженная кожа, замечательная фигура, роскошные волосы. Смотришь на такую девушку – и сразу приходит в голову мысль, что она, вероятно, безостановочно тренируется, а ее рацион – сплошные листья салата и белки куриных яиц. Мисс Перфекто!

В то утро я завтракала за столиком рядом с пляжем и снова увидела ее. Красавица в одиночестве занималась йогой, выполняла различные асаны, и это было действительно великолепное зрелище. Она была одета в белые велосипедки и топик, которые изумительно смотрелись на стройном загорелом теле. Уверена: все посетители ресторана с восторгом любовались ею. Я думала о том, что такие девушки всегда напоминают нам о здоровом образе жизни, строгих ограничениях, жесткой самодисциплине и постоянном отказе от гастрономических удовольствий.

В следующий момент произошло нечто неожиданное. В разгар тренировки к девушке подошел ее молодой человек с бутылочкой просекко и двумя бокалами. Они прямо на пляже открыли бутылку и начали пить игристое. Это была идиллическая картина: молодая прекрасная пара в 6:30 утра с бокалами на берегу океана. Они были совершенно счастливы, целовались в рассветных лучах и, возможно, совсем не ложились этой ночью.

И я подумала, что стройность – это в первую очередь про легкость наслаждения жизнью, а не про тяжесть аскезы, изнуряющую дисциплину и контроль во всем. Прекрасная фигура – это умение радоваться в каждом моменте времени, чувствовать себя и свои желания.

Проблема сохранения веса в том, что мы связываем стройное тело с какой-то болью для нас. Если мы станем стройными, то никогда больше не будем жить счастливо. Мы словно делаем выбор между двумя разными реальностями: жизнь до того, как мы решили похудеть, несовершенная, но полная блаженства, и жизнь после похудения, когда мы будем стройными, но несчастными, потому что придется отказаться от многих привычных удовольствий. Мыслить на старте перемен из нехватки и ограничения – значит заранее готовиться к провалу.

Я весь день наблюдала за этой парой. Я видела, насколько изобильная, манкая и притягательная эта юная незнакомка, и меня не покидала мысль, которую я очень хочу донести не только до своих клиенток, но и до каждой женщины на земле. Стройность требует умения жить в красивом теле, искусства соблюдать баланс между заботливой требовательностью к себе и удовольствиями. Вместо того чтобы слепо отказывать себе во всем, нужно быстро переключаться между этими двумя состояниями. Не замирать в усилии, не противостоять своим желаниям, а быть гибкой в своем мышлении, в отношениях, в принятии решений. И вот эта девушка была гибка умом точно так же, как и телом, принимая асаны йоги. И это выглядело волшебно именно потому, что в ней ощущалось это сочетание несочетаемого. Баланс контрастных стратегий жизни: строгость и удовольствие. Сочетание противоположных вкусов: самое изысканное и в гастрономии. Вспомните шоколадный фондан с мороженым: совершенное противоречие температур и текстур, горячий шоколад и холодное мороженое, тягучая начинка и хрустящая крошка.

Жить в стройном теле – это начать двигаться, запустить энергию обмена информацией с миром, уйти в своем мышлении от полярной картины мира «худая–толстая». Не толстая, не худая, а стройная.

Мир толстых, худых и стройных

Интересное наблюдение: толстая женщина всегда мечтает стать худой и воображает это превращение как большую перемену в своей жизни. В действительности на уровне мышления толстая женщина совсем не отличается от худой: для той и другой еда – это проблема, с которой нужно бороться.

Издавна в русском языке худым называют нечто плохое, в чем есть изъян, для наших предков истощение – признак болезни. Анорексия – это психическое заболевание, тесно связанное с нарушениями работы всей пищеварительной системы. Тогда как слово «поправиться» – синоним выздоровления. Сброс веса путем голодовок, строгих ограничений и диет основан на идее о том, что еда – это зло. Худеющие на такой установке люди постоянно находятся в состоянии стресса, они недовольны собой и жизнью, близкие отмечают их агрессивность и с нетерпением ждут, когда кончится «приступ самоулучшательства».

Толстые люди забывают о своих желаниях, живут ответственностью за других, но делают вид, что в их собственной жизни все нормально. Я намеренно не использую тут слово «полный», потому что оно относится скорее к человеку, которому лишний вес действительно не мешает самореализовываться, ощущать себя прекрасным, живым, именно наполненным, любить и уважать себя, прекрасно одеваться независимо от размера, который он носит. Тогда как толстая женщина ненавидит то, как она выглядит, избегает фотографироваться и смотреть на себя в зеркало и предпочитает жить в иллюзии «зато в моей жизни много удовольствий». На самом деле в ее жизни много лишнего: чужой ответственности, чувства вины, стыда. Это напряжение она снимает с помощью лишней еды.

Полярность «худая–толстая» разрывает понятие «стройная».

Это женщина, которая знает, что не идеальна. Она понимает, что самое главное в жизни – быть достаточно красивой, здоровой и счастливой. Поэтому она хорошо относится к еде, знает свои желания и не боится им следовать. Она чувствует границы своего тела. Она помогает другим из изобилия, когда знает, что при нехватке сил сумеет восстановить энергию непищевым способом.

Важно понять, к какому миру я хочу относиться. Если я в мире худых, то еда – это мой враг, если в мире толстых – бог. Но в мире стройных еда – это хороший добрый друг и помощник, с которым я поддерживаю здоровые отношения, лишенные как страха, так и поклонения.

Елизавета пришла ко мне после двух месяцев лечения и реабилитации в психиатрической клинике, когда вес от критических 38 килограммов уже вырос до 42. Перед ней стояла задача научиться смотреть на еду как на друга, как на нечто безопасное и полезное, что делает ее здоровой, счастливой и красивой. Паттерн поведения, сопровождавший Лизу всю сознательную жизнь, загонял ее в рамки полярной позиции: всё или ничего. Если она съедала что-то «лишнее», то чувствовала себя не просто далекой от совершенства, а ничтожной. Из-за нарушения собственных правил ее самооценка падала «ниже плинтуса». Лиза обрушивала на себя сильнейший поток критики и ненависти за каждый съеденный кусок хлеба.