Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая Страница 28

Лера не сомневалась в том, что она хорошая жена и мать, а что касается романтики… C годами пламя страсти действительно гаснет, но настоящая женщина в силах вернуть эту искру!

Чего только она не перепробовала, наслушавшись популярных блогеров и психологов: покупала умопомрачительное белье, устраивала романтические свидания и путешествия, не вылезала из кабинета косметолога, ездила на женские ретриты, где училась дышать органами, для этого не предназначенными, и даже записалась на курсы эротического танца на пилоне. Сергей оставался приветлив, дружелюбен и… холоден. Кроме того, он стал задерживаться на работе, в его расписании появились командировки и встречи с незнакомыми Валерии друзьями. Она решительно игнорировала намеки подруг и собственные подозрения. Боялась даже посмотреть в эту сторону…

Последней попыткой вернуть мужа стало решение похудеть. Валерия действительно была прекрасной женой и целеустремленной женщиной. За какие-то полгода она сбросила 16 килограммов и вернулась к весу, который был у нее в юности.

Однажды Сергей вернулся домой позже обычного и сразу отправился принять душ. В тот вечер Лера приготовила сюрприз: оставила детей у бабушки, заказала ужин и теперь готовилась встретить супруга в свадебном платье. Да! Это был ее триумф: шелковый вечерний туалет нежно-кремового оттенка снова был ей впору.

Пока муж был в ванной, Лера пошла в спальню переодеться и вдруг увидела, как небрежно брошенный на кровать мобильный Сергея вибрирует в беззвучном режиме. На экране красовалась девица в легком летнем топике. Так Лера заочно познакомилась с Натальей Васильевной из маркетингового отдела. И больше не могла с ней расстаться.

Это стало ее секретом, наваждением, проклятьем. Каждый вечер Лера проверяла, насколько крепко Сергей уснул, и, обливаясь холодным потом и горькими слезами, дрожащими руками перелистывала ленту сообщений в его смартфоне. Боль пронзала так мощно, что приходилось заглушать ее с помощью еды. Очень быстро сброшенные килограммы вернулись, и вес продолжал стремительно расти.

На языке психологии

Гиперконтроль

Умение планировать и контролировать свою жизнь дает множество преимуществ. Такой человек принимает ответственность за свои действия и их результаты, умеет ставить адекватные цели и преодолевать препятствия на пути к ним. Но, когда эта способность переходит в навязчивую форму гиперконтроля, мы оказываемся неспособны адаптироваться к переменам, принять то, что не в нашей власти, вовремя отступить перед обстоятельствами непреодолимой силы.

Помните строчку о форс-мажоре, которая есть в каждом грамотно составленном договоре? Этот пункт предусматривает ситуации, в которых стороны могут оказаться бессильны выполнять свои обязательства друг перед другом. Если допустить, что все пойдет не по плану, то вместо отчаяния возникнет готовность к любому развитию событий, а значит, как ни парадоксально, – уверенность. В конце концов мы выживем благодаря тому, что просто позволим неприятностям совершиться и отпустим друг друга с поля боя по взаимному согласию.

Гиперконтролирующие люди беззащитны перед ситуацией форс-мажора, потому что не умеют принимать неожиданные события и изменения. Они предъявляют к себе и партнерам чрезмерный уровень требований и не умеют расслабляться, что негативно отражается на психическом и физическом здоровье, но не решает проблему.

Я вас, наверное, шокирую, но проблема Валерии не в том, что ей изменяет муж, а в том, что она отказывается признать тщетность своих попыток изменить ситуацию. Наша героиня чрезмерно сосредоточена на деталях и не замечает целостную картину: произошла не ошибка, не случайность, которую можно исправить похудением, а серьезная необратимая перемена в отношениях с супругом. Даже если бы сейчас случилось невозможное и Валерия вернула себе не только прежние формы, но и юный возраст, то все равно не смогла бы больше почувствовать себя рядом с Сергеем счастливой женщиной.

Иллюзия всемогущества

Представьте, что вы выходите на ринг с каким-то известным боксером-тяжеловесом, например Николаем Валуевым или Майком Тайсоном. Как вы думаете, сможете ли вы одержать победу? Скорее всего, секунд через 30 вы будете лежать в нокауте или в коме. Допустим, что вас увозят в больницу и каким-то чудом ставят на ноги. Согласитесь, что сказать себе после этого «Надо только больше тренироваться» и пойти учиться боксировать, чтобы впоследствии взять реванш, – это полное безумие.

Или вы идете по улице и встречаете толпу пьяных парней, которые вызывающе себя ведут. Попытаетесь ли вы объяснить им правила хорошего тона и преимущества здорового образа жизни? Взрослому человеку понятно, что ничем хорошим такое общение не кончится. Вы даже не попробуете повлиять на эту глубоко неприятную ситуацию, а постараетесь как можно быстрее уйти с дороги, чтобы сохранить свои жизнь и здоровье для решения тех проблем, которые вам по силам.

Если вы, к несчастью, оказались на рельсах и видите несущийся навстречу поезд, то будете раздавлены столько раз, сколько есть у вас в запасе жизней. Машинист не сможет ни повернуть, ни остановиться, а вы будете не в силах помешать поезду, как бы ни были отлично экипированы.

Вспомните любимый фильм с трагическим финалом. Мы знаем конец, мы раз десять его видели, но что-то детское в самой глубине сердца заставляет нас верить, что Джек продержится на проклятой двери до прибытия спасательной шлюпки, а раненый Чапаев доберется до другого берега Урала.

Просто остановите фильм.

Уйдите с рельсов.

Не надо выходить на ринг там, где нас совершенно точно нокаутируют.

И если вы волею судьбы оказались на поле боя, то единственное верное решение – сдаться до начала сражения.

Скрытые резервы

Когда женщина сдается, отпускает контроль над вещами, на которые не способна повлиять, она наконец может направить освободившуюся энергию и внимание на ключевые для своей собственной жизни сферы, инвестировать ресурсы в свое настоящее и будущее.

Например, она может снизить и сохранить вес, получить перспективную профессию, начать новые, вдохновляющие отношения. Совсем недавно ей казалось, что вести дневник питания слишком тяжело. Но теперь, когда ей не нужно больше контролировать личную жизнь неверного супруга или бороться за мир во всем мире, она оказывается вполне в состоянии организовать собственный режим дня.

Крайне важно уметь различать ситуации, которыми управляем не мы, а вот этот «профессиональный боксер». Следующий шаг – научиться осознанно не включаться в «бой с тенью». Теперь мы можем вернуть свои ресурсы себе и направить их на выстраивание дисциплины питания, создание собственного бизнеса, учебу, укрепление здоровья.

Уход от реальности

Первоначальный запрос Валерии в психотерапии был связан с решением снизить вес, чтобы снова заслужить любовь и внимание супруга. Но когда ей удалось похудеть, то пришлось встретиться с реальностью: стройность вернулась, а страсть, к сожалению, нет. Признать, что проблема не в том, как она выглядит, было очень сложно. Валерия, как и тысячи женщин в ее ситуации, хотела контролировать то, на что она уже не могла повлиять.

Когда я спросила, зачем она мучает себя, подглядывая за романом мужа и его любовницы, Валерия ответила, что хочет найти причину, чем именно привлекла супруга соперница, и попробовать это исправить. По сути, намерение догнать во внешнем облике девушку на 20 лет моложе себя равносильно состязанию в боксе с Майком Тайсоном, вы не находите?

Для многих женщин в такой ситуации лишний вес становится способом физически отдалиться от мужа. В действительности женщина уже понимает, что не интересна мужчине, но признать, что все кончено, вне зависимости от того, как она выглядит, невыносимо больно. Вместо того чтобы раз за разом сталкиваться с пренебрежением, игнорированием, отказом в близости, женщина словно бы сама ставит крест на своей сексуальности, запрещает себе оставаться привлекательной, защищается лишними килограммами.

Теперь она может укрыться в созданной иллюзии.

Проще плакать над лишним весом, обвиняя свое тело в охлаждении мужа, чем убиваться над своей неудавшейся жизнью. Ей кажется, что, признав поражение здесь и сейчас, она ставит крест на всем своем будущем. Это ошибка. В действительности, чтобы написать новые страницы в своей