Елена Литягина - Психология здоровья глаз. Теория и практика. Страница 41

– возможность для выражения агрессивных чувств в социально приемлемой форме, приобретение опыты выплеска накопившегося напряжения и гнева;

– невербальные формы коммуникации позволяют с большей вероятностью избежать сознательной цензуры;

– невербальные формы коммуникации позволяют с большей вероятностью выйти на скрытые, не опредмеченные внутренние конфликты и противоречия, вскрыть и прояснить интенсивные чувства и убеждения, работать с мыслями и чувствами, которые кажутся непреодолимыми;

– высвобождение внутреннего заблокированного психоэмоционального напряжения,формирование навыка стрессоустойчивости.

35 мин.

8. Упражнение – медитация «Космос».

ПРИЛОЖЕНИЕ 1, пункт 1.2.1.

– формирование пространства целостности, и единства;

– заполнение освободившегося внутреннего пространства личности качественно новым состоянием и смыслом.

20 мин.

9. Упражнение-рефлексия: «Комплименты звезде». Опыт публичного позитивного выступления о себе с получением комплиментарной обратной связи.

– закрепление внутренних личностных преобразований, их опредмечивание;

– формирование навыка сомоосознания, самонаблюдения, самоподдержки с целью самоизменения, саморазвития и самокоррекции;

– формирование навыка управления эмоциональным состоянием;

– формирование механизма самопоощрения и позитивного подкрепления, принятия себя;

– формирование навыка создания позитивного эмоционального ресурса.

25 мин.

10. Общее прощание.

– возможность выразить свои чувства и благодарность всем кому хочется;

– развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении;

– снятие внутренних барьеров в общении.

Укрепление социального здоровья личности.

10 мин.

12.Упражнение – завершение «Пока – пока».

– создание гештальта.

5 сек.

Занятие 7.

1. Приветствие, поздравление и благодарность за добросовестную работу на курсе.

– создание благоприятного эмоционального фона для предстоящей работы.

2 мин.

2. Физическое упражнение «Орел».

Во время выполнения упражнения звучит песня в коллективном исполнении всей группы (критерий выбора – знание текста).

См. в предыдущем занятии.

13 мин.

3.Упражнение: «Копилка достижений».

– подведение общих итогов работы в группе.

40 мин.

4. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для суставов» - наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

15 мин.

5. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

20 мин.

6. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

См. в предыдущем занятии.

35 мин.

7. Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Статические и динамические модификации с использованием эрготропной и трофотропной музыки (пример: диск « Голоса птиц и диких животных лесов, степей, прерий, пустынь», «Звуки живой природы»)

Полная импровизация движений изображаемого животного или птицы с имитацией издаваемых им звуков.

См. в предыдущем занятии.

20 мин.

8. Техника работы с корректировочной таблицей.

См. в предыдущем занятии.

15 мин.

9. Упражнение подготовительного этапа. Теория.

Тема: «РОЖДЕНИЕ, единство, целостность, взаимосвязи, экология жизни и творчества».

«Внутреннее и внешнее пространство личности, формирование целостного образа «Я» ».

15 мин.

10. Упражнение «Стиральная машина». Практика

Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.

– самопрограммирование «желанного» саморождения;

– позитивный опыт проживания второго рождения;

– распускание «телесного корсета»;

– активизация творческого потенциала и телесной спонтанности.

30 мин.

11. Упражнение медитация «ВОСХОЖДЕНИЕ к СЕБЕ». Практика.

Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.

– закрепление навыка позитивного самопрограмирования (написание позитивного программного обеспечения дальнейшего жизненного цикла;

– самоутверждение;

– определение долгосрочных целей;

– формирование психического ресурса личности, укрепление психического здоровья.

20 мин.

12. Торжественное завершение курса. Слова благодарности ведущего группе и пожелания на дальнейшее сотрудничество.

Прощание – курс закончен, впереди жизнь, которой и был посвящен этот курс.

7 мин.

13. Упражнение: «Домашнее задание».

– приумножение личностных преобразований и трансформаций;

– закрепление умений в навыки.

10 мин.

14. Концерт подготовленный участниками группы в честь завершения курса (по усмотрению группы).

Самореализация творческой активности. Шаржи, анекдоты, стихи, песни, посвященные себе, другим и ведущему группы. Чаепитие.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Данная работа представляет собой обзор нового направления, психологии здоровья органов зрения, методами современной психотерапии, психокоррекции и междисциплинарных практик. В пособии представлена модель «здоровьесберегающей технологии» в области «Психологии здоровья» на примере учебно–профилактической программы психофизической коррекции «ПсихоОКОлогия», искусство видеть мир – здоровые глаза.

В предлагаемом пособии весь материал был условно разделен на разделы для более детального описания упражнений и техник, направленных на активизацию жизненно важных процессов и активизацию адаптационных ресурсов организма. Каждый из предложенных разделов сам по себе имеет достаточный потенциал для поддержания организма в состоянии здоровья. Однако многолетний опыт работы позволяет утверждать, что именно интегрированный подход к такой категории, как «здоровье человека», дает стойкий положительный эффект. Именно в едином сценарном контексте, через включение и закрепление полученных навыков на уровне телесного – физического, психологического – эмоционального, когнитивного, волевого и социального – ролевого осознания, происходит рождение и формирование нового образа человека – «здорового – разумного – значимого». Это «адаптационный трансформер», конструируемый самим человеком под любую ситуативную задачу.

Обучение человека навыкам эмоциональной, духовной и физической саморегуляции через предлагаемые интегративные подходы – это осознанная необходимость и пусковой механизм сохранения и развития потенциала человека.

К изданию готовятся новые материалы, освещающие другие тематические программы, предлагаемые к работе. Эти программы также входят в состав, разработанного авторами проекта «Культура здоровья», который направлен на обучение навыкам профилактики и воспитанию ценности здоровья, как главного ресурса развития личности и общества в целом.

Название программы:

Направление работы:

«Основы здоровьесбережения»

Продолжительность:8 дней х 4 часа.

Курс направлен на обучение основам саморегуляции организма и предполагает целостный, системный подход к такой категории как здоровье (физическое, психическое, социальное). Особое внимание уделяется пересмотру негативных внутриличностных программ, порождающих нездоровье во всей его широте – взаимоотношения, семья, финансы, бизнес и др.

«Основы здоровьесбережения»

Продолжительность: 5 дней х 3 часа.

Детская программа, адаптированная с учетом возрастных особенностей детей и ведущей деятельностью данного периода развития ребенка.

«ПсихоОКОлогия».

Продолжительность: 7 дней х 3 часа.

Учебно – профилактический курс для взрослых.

«ПсихоОКОлогия» .

Продолжительность: 5 дней х 3 часа.

Учебно – профилактический курс для детей, адаптированный с учетом возрастных особенностей детей и ведущей деятельностью этого периода развития ребенка.