Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь - Альваро Бильбао Страница 8

Когда ты провалишь экзамен, тебе придется выдержать сильнейшее разочарование, чтобы восстановиться и попытаться снова, приложив больше усилий. Когда ты потеряешь близкого человека, тебе придется выдержать невероятную горечь, чтобы справиться с этой утратой. Когда тебя бросит парень или девушка, тебе придется выдержать огромную боль, которую испытываем мы все, когда кого-то теряем.

И если когда-нибудь ты почувствуешь себя подавленным и тебе покажется, что выхода нет, обратись за помощью к лучшему другу или подруге, к родителям, к кому-то из одноклассников или к тому, кто тебя поймет: к наставнику, которому ты доверяешь, к психологу или психиатру. Они смогут поддержать тебя и помочь. Но есть кое-что, что сможешь сделать только ты сам: плакать, даже если это тебе больно, и выдерживать боль в своем сердце, пока она не пройдет или не станет легче. Помни, что все пройдет.

Найди того, кому можно доверять

В последнее время много говорят о «резилентности» — способности человека к эмоциональной устойчивости. Этот термин стал настолько популярным на конференциях, съездах и в деловых кругах, что ты, возможно, уже слышал его. Интересно, что многие люди думают, будто эмоциональная устойчивость напрямую связана со способностью переносить страдания или преодолевать трудности, но на самом деле это не совсем так.

Больше всех это понятие изучал французский невролог по имени Борис Цирюльник (его семья была польского происхождения). Как ты догадываешься, Борис не всегда был неврологом. В начале своей жизни он был таким же ребенком, как и все остальные, но есть нюанс: когда ему было семь лет, нацисты оккупировали Францию, и его родителей убили. Несколько месяцев Борис прятался в синагоге (еврейской церкви), рос без семьи, подрабатывая то здесь, то там, пока по окончании Второй мировой войны его не приютила тетя в Париже. Возможно, все эти страдания помогли увидеть ему нечто особенное в других детях и взрослых вокруг него. Тогда он начал изучать психиатрию и неврологию, чтобы понять, почему некоторые справляются с трудностями лучше, чем другие.

Результат его исследований наверняка тебя удивит: преодолеет человек трудности или нет, во многом зависит от людей, которые его поддерживают. Все просто.

Возможно, тебе покажется, что это противоречит моим словам из предыдущего раздела: «Решай свои проблемы сам». Но если ты перевернешь страницу и перечитаешь, то увидишь, что я сказал: «Решай свои проблемы самостоятельно, когда это возможно». «Когда возможно» — это небольшое, но чрезвычайно важное уточнение, потому что со многими жизненными ситуациями справиться в одиночку просто невозможно.

Конечно, старайся решать свои проблемы самостоятельно, но, если чувствуешь, что не справляешься, попроси помощи. Это как пытаться самому собрать огромный шкаф из IKEA. Ты понимаешь, что некоторые доски слишком тяжелые, что нужно опереть часть конструкции на стул или еще куда-нибудь, чтобы правильно вкрутить винты, и что невозможно одновременно держать стеллаж, проверять, ровно ли он стоит, и закручивать винты. Это не только здравый смысл, но и мой личный опыт: я много раз пытался собрать мебель из IKEA в одиночку и понял, что самый быстрый способ потерять свою эмоциональную устойчивость — это попытаться в одиночку выполнить задачу, которая требует участия нескольких людей.

Мы часто представляем себе стойких людей как героев или героинь, которые могут преодолеть любые препятствия в одиночку, как Бэтмен или Чудо-женщина. Но на самом деле наука говорит нам, что устойчивые люди скорее похожи на семью или группу друзей, которые поддерживают друг друга.

Никто не может справиться со всем в одиночку. Всем нам время от времени нужна помощь.

Если ты хочешь быть по-настоящему устойчивым, постарайся окружить себя людьми, которые поддержат тебя в трудные моменты, — это ключ к тому, чтобы стать сильнее своих проблем, когда они кажутся тебе непреодолимыми. Эта тема настолько важна, что в девятой главе я дам тебе несколько советов о том, как окружить себя хорошими людьми. Но прежде давай немного отдохнем.

ПОМНИ!

• Ты сильнее своих проблем.

• Смотри на вещи шире.

• Когда можешь, решай свои проблемы сам.

• Держись людей, которые поддержат тебя в трудную минуту.

III. У тебя только одно тело, и только ты сможешь о нем позаботиться

5. Спи больше

Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела.

Мэттью Уолкер

Расскажу тебе одну легенду: в одном далеком королевстве родилась принцесса. В честь ее рождения устроили торжество, но одну могущественную колдунью не пригласили. В гневе та наложила на принцессу страшное проклятие: в день своего 15-летия девушка уколется иглой и погрузится в вечный сон. Король приказал спрятать все иглы в королевстве, но судьба распорядилась так, что в назначенный день принцесса в поисках подарков нашла в шкафу старую прялку и укололась об ее иглу. Как только она почувствовала укол, сразу же погрузилась в глубокий сон на 100 лет, пока, наконец, ее не разбудил поцелуй молодого принца.

Ничего не упустить

Наверняка ты уже знаком с историей о Спящей красавице, но мало кто знает, что это сказка о страхе оказаться не в том месте, о страхе упустить жизнь. Проклятье колдуньи состояло в том, чтобы убрать юную принцессу из мира на 100 лет. Сегодня, как никогда раньше, мы живем с этим страхом — страхом упустить что-то важное в жизни. В мире, где все всегда на связи, у нас всегда много дел: мы знаем обо всех вечеринках в школе, у нас много друзей, с которыми можно поговорить, множество сообщений в соцсетях, которые нужно прочитать, и бесконечные видео в TikTok, которые нужно посмотреть. Когда вокруг так много стимулов, мы живем в постоянном страхе что-то упустить. Это называют FOMO (fear of missing out) — страх упустить что-то важное. Еще одно следствие изобилия стимулов — мы все больше стремимся меньше спать и больше бодрствовать.

Этот феномен — проблема не только твоего поколения. Из записей в дневниках людей, живших в Англии XVIII века, мы знаем, что до появления электрического света большинство людей спали по девять-десять часов в сутки. Однако с появлением лампочки люди начали наслаждаться более длинными вечерами,