Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь - Альваро Бильбао Страница 6

физическую целостность такими «красными линиями», как: «Не делать ничего, что может навредить жизни». У многих есть красные линии, которые оберегают их здоровье, такие как: «Не терпеть боль». Также существуют красные линии, которые помогают защитить наше эмоциональное благополучие и разум, например не говорить себе обидные вещи или не общаться с людьми, из-за которых мы чувствуем себя плохо. И последнее (но не менее важное) — у нас обычно есть «красные линии» в том, как мы обращаемся с другими людьми.

Ниже приведены некоторые примеры поведения, которое для многих людей находится за пределами их «красных линий».

Некоторые из «красных линий», которые ты видел в этой таблице, настолько важны, что, если ты их пересечешь, вмешаются полиция или службы здравоохранения, чтобы защитить тебя и других. Но некоторые линии зависят только от тебя. Только ты можешь решить, до какой степени хочешь защищать свое тело, разум и отношения с окружающими. Эти последние линии (те, что защищают твои отношения и репутацию) действительно очень важны. Никто не может быть счастлив, если чувствует отторжение со стороны других. Конечно, всегда найдутся люди, с которыми ты не сможешь поладить, потому что нельзя нравиться всем. Но важно поддерживать хорошие отношения хотя бы с некоторыми людьми, и лучший способ не испортить эти отношения — это хорошо обращаться. Тебе необязательно быть лучшим другом для всех, но в жизни очень полезно относиться к другим с таким же уважением, с каким ты хотел бы, чтобы относились к тебе.

ПОМНИ!

• Все твои эмоции имеют право на существование, а реакции — нет.

• Если хочешь быть человеком с сильным характером, контролируй свои эмоции.

• Работай над характером каждый день.

• Нет большей власти, чем власть над собственным темпераментом.

4. Стань выносливее

Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям.

Чарлз Дарвин

Из всех героев Древней Греции Улисс, без сомнения, был самым стойким. После Троянской войны он прошел 12 ужасных испытаний и благодаря уму, храбрости и находчивости вернулся домой. Самым сложным, наверное, было испытание с сиренами. Это существа с головой женщины и телом птицы. Своими завораживающими песнями они заманивали моряков к берегу, где их корабли разбивались о скалы. Люди тонули, а сирены забирали их сокровища. Их голос настолько очаровывал, что ни один корабль не мог пройти мимо и не свернуть навстречу волшебному зову и своей погибели. Улисс, зная, что его путь пролегает мимо берегов, где живут сирены, придумал хитрый план: он велел своей команде заткнуть уши воском и попросил, чтобы его привязали к мачте корабля и не развязывали ни при каких обстоятельствах. Будучи связанным по рукам и ногам, Улисс слышал мелодичные песни сирен, но не мог повернуть штурвал, чтобы направить корабль к их манящим голосам. Хотя он изо всех сил пытался освободиться и умолял моряков развязать его, они его не слышали и поэтому не могли выполнить его просьбу. Улисс боялся умереть от отчаяния, настолько притягательным было пение сирен. Он чувствовал, что не сможет вынести мучений от невозможности последовать за их голосами. Но и броситься в воду Улисс не мог, потому что был привязан к мачте. Таким образом ему удалось проплыть мимо острова сирен, услышать их песни, но не попасть в их смертельную ловушку.

Мы живем в непростое для многих молодых людей время. Количество юношей и девушек, которые чувствуют безнадежность и отсутствие мотивации, поражает. В большинстве западных стран количество случаев саморазрушающего поведения среди подростков и молодых людей значительно увеличилось. Возможно, ты не чувствуешь этой безнадежности по отношению к будущему (к счастью, большинство людей ее не испытывают), а может, и чувствуешь. В любом случае важно развивать в себе устойчивость. Все мы можем столкнуться с трудными моментами, и устойчивость необходима для того, чтобы восстанавливаться. В книге мы будем много говорить о том, как работает мозг, но в этой главе сосредоточимся на ментальной устойчивости, которая может оказаться полезной в разные периоды твоей жизни.

Сохраняй перспективу

Как правило, когда ты сталкиваешься с проблемой, ты испытываешь стресс или замешательство. В конце концов, проблема — это то, что само собой не решается и требует умственных или эмоциональных усилий. Так вот стресс и замешательство из-за повседневных проблем — это просто дискомфорт, который подталкивает нас к действию и к поиску стратегий, чтобы почувствовать себя комфортнее.

Когда ты садишься на диван и не можешь найти удобное положение, дискомфорт заставляет тебя двигаться, пока ты не найдешь идеальную для твоего тела позу и не избавишься от неприятных ощущений. В каком-то смысле с проблемами происходит то же самое: твой эмоциональный мозг посылает сигналы в центры решения проблем, находящиеся в лобной доле, чтобы ты справился с ситуацией.

Трудности возникают, когда проблемы кажутся огромными. В таких случаях эмоции становятся слишком сильными, и центры решения проблем в твоем мозге не могут их быстро успокоить. Стресс и замешательство превращаются в тревогу — пугающее чувство беспомощности и отчаяния.

В моменты беспокойства ты можешь чувствовать себя так, будто стоишь перед огромным свирепым монстром. Ты даже не пытаешься защищаться, потому что тебе кажется, что ты слишком маленький и незначительный.

Если такое случится, вспомни одну простую фразу: «Ты всегда больше, чем твои проблемы». Подумай об этом. За всю свою жизнь ты уже преодолел множество сложностей. Возможно, ты этого не помнишь, но при рождении ты столкнулся с одним из самых трудных моментов в своей жизни: ты перешел из теплой, темной и жидкой среды в животе мамы в невероятно яркий, холодный и сухой для новорожденного ребенка мир, при этом тебе пришлось протиснуться через узкий родовой канал, который сжимал твою голову.

Ты научился ходить и сам себя обслуживать. Научился пользоваться столовыми приборами. Ты освоил такие трудные с точки зрения мозга навыки, как чтение и письмо, а также множество других невероятно сложных вещей, таких как изучение другого языка, решение уравнений или налаживание отношений с одноклассниками.

И да, возможно, во многих из этих ситуаций испытывал тревогу или тебе казалось, что ты не сможешь, но на самом деле твой мозг всегда находил способ справиться с этими проблемами. В течение жизни ты не раз столкнешься со многими