Естественно, люблю. Как построить крепкий союз без жертв и самообмана - Елена Викторовна Бережная Страница 44

Подумайте о том, что действительно важно для счастливой совместной жизни в долгосрочной перспективе. Например, многие хотят видеть рядом с собой красивого партнера. Их, конечно, можно понять, ведь внешняя привлекательность – это огромное преимущество, а если вы визуал и эстет, то красота необходима, чтобы вас заинтересовать. Однако исследования показывают, что красота отходит на второй план в сложных ситуациях[23]. И если нам нужно на кого-то положиться, то мы скорее выберем доброго человека, нежели красивого.

При знакомстве мы бессознательно обрабатываем информацию и выносим вердикт – подходит нам человек или нет. Этот процесс занимает от 0,1 до 1 секунды. И если у нас достаточно жизненного опыта и налажена связь со своими чувствами (так называемая интуиция), то первое впечатление нас не обманет. В таких ситуациях лучше не рационализировать. Например, если вы бессознательно почувствовали, что с человеком небезопасно, не пытайтесь успокоить себя мыслью, что он прилично одет и у него хорошая машина/профессия/окружение – лучше прислушаться к ощущениям и не продолжать общение.

Язык тела

Мы постоянно подаем и получаем невербальные сигналы, когда взаимодействуем с другими людьми. Даже если мы этого не замечаем и не осознаем, наши жесты, позы, интонации, выражения лица и взгляд посылают окружающим информацию, которая расшифровывается ими так же бессознательно, интуитивно. И если наши послания расходятся с нашими желаниями, окружающие тоже это чувствуют и… стараются держаться от нас подальше.

Иногда то, что сообщает наше тело, противоречит тому, что мы говорим словами. В таком случае тот, с кем мы общаемся, непременно это почувствует. Например, женщина говорит, что хочет отношений, но при этом смотрит на мужчин свысока, насмешливо, презрительно. Или, например, мы уверенно и громко говорим «да», но смущенно мотаем при этом головой, прячем глаза или съеживаемся. Или человек, которого вы едва знаете, говорит, что уважает чужое личное пространство и не собирается лезть к вам под кожу, но подходит так близко, что вам хочется от него отодвинуться.

Сталкиваясь со смешанными сигналами, слушатель вынужден выбирать, чему верить: вербальному сообщению или языку тела? Поскольку язык тела транслирует наши истинные чувства и намерения и контролю не поддается, логичнее довериться невербальному. Именно от этого зависит, как другие видят вас, насколько вы им нравитесь, доверяют ли они вам и испытывают ли к вам уважение. К сожалению, многие люди посылают неясные или негативные невербальные сигналы, даже не осознавая этого. Это сказывается на связи и доверии в отношениях.

При знакомстве мы получаем более 90 % информации через невербальное общение. И если речь можно подготовить и тщательно отрепетировать, то тело часто говорит правду, которую невозможно скрыть. Ваше тело – открытая книга. Даже если вы молчите, ваши поза, взгляд и интонации говорят все за вас.

Голос выдает ваши эмоции. Дрожь в голосе свидетельствует о страхе или волнении. Монотонность интонаций – о том, что вам скучно или вы пытаетесь скрыть раздражение. Если вы говорите слишком громко и много, значит, скрываете неуверенность и стараетесь показаться больше и ярче, чем вы есть. Запишите свой голос на диктофон. Послушайте, нет ли в нем напряжения? Старайтесь говорить медленнее – это создает впечатление уверенности.

Мимика отражает ваши чувства. Бегающий взгляд выдаст неуверенность или неискренность. Наморщенный лоб – недовольство или напряжение. Искренняя улыбка откроет перед вами все двери, а наигранная – вызовет настороженность или оттолкнет. Многие женщины совершают на первом свидании распространенную ошибку: они так стараются казаться идеальными, что их улыбки напоминают застывшую маску. Мужчины смотрят на это и думают: «Она притворяется», – и не перезванивают.

Жесты говорят о степени вашей открытости или потребности защищаться. Закрытые позы (скрещенные руки, нога на ногу) явно говорят о подсознательном желании защититься, а открытые (ладони вверх, расслабленные руки) продемонстрируют вашу готовность к диалогу. Если вы почесываете нос, трогаете уши, теребите волосы или прикрываете рот рукой – возможно, вам есть что скрывать, или вы в чем-то сомневаетесь. Например, если во время обсуждения важных для вас моментов собеседник скрещивает руки на груди, возможно, с ним будет сложно договориться.

Положение в пространстве рассказывает о состоянии ваших границ. Если вы подходите слишком близко (менее 40 см), это может быть воспринято другими как агрессия или фамильярность. Слишком далеко (более 1,5 м) – как холодность или страх сближения. Если на первом свидании собеседник постоянно приближается к вам, почти касаясь вашего плеча, и вы показываете, что вам некомфортно, но он продолжает сокращать дистанцию, вероятно, у него проблемы с границами и он склонен их нарушать.

Оценивайте, насколько слова совпадают с тем, что человек делает. Если он утверждает, что спокоен, но его нога дергается – тело выдает правду. Обращайте внимание на целостность его невербальных проявлений. Один жест еще ни о чем не говорит, но если он скрестил руки, откинулся на спинку стула и избегает зрительного контакта – это сигнал: «Мне некомфортно». И всегда учитывайте контекст. Если человек дрожит на свидании у озера в ноябре, возможно он просто замерз, а вовсе не с трудом сдерживает страсть.

Итак, помните, что тело – ваш союзник. Вы с ним заодно. Невербальные сигналы могут как притягивать, так и отталкивать. Хорошая новость заключается в том, что их можно менять. Не пытайтесь стать «идеальным» – будьте осознанным. Старайтесь смотреть на себя со стороны. Замечайте, как двигаетесь, говорите, смотрите. И помните: даже небольшие изменения – прямая спина, расправленные плечи, теплая улыбка, спокойный голос и доброжелательный взгляд – сделают вас увереннее в глазах других.

Антон жалуется на отсутствие взаимопонимания с Катей. Она часто вспыхивает, обижается из-за мелочей, хотя Антон, по его словам, уделяет ей достаточно внимания и очень ценит их отношения. Антон говорит Кате: «Ты мне важна». Но каждый раз, когда она говорит о чем-то, с чем он не согласен, Антон невербально демонстрирует нетерпение и желание ее перебить. Катя чувствует себя непонятой, но не может объяснить, в чем дело. Ведь на словах все хорошо и ей не на что жаловаться.

Многие из нас разобщены со своими чувствами, особенно сильными, такими как гнев, печаль, страх, – потому что они неприятные, нежелательные и мешают жить спокойно. Можно сколько угодно отрицать или заглушать свои чувства, но нельзя их устранить. Они никуда не денутся и