Все дело в маме. Работа с фигурой матери в психотерапии. Практики, упражнения, исследования - Юлия Зотова Страница 39

Психологу важно не только выражать заботу о клиенте, предлагая ему получить опыт «достаточно хорошей матери», но в первую очередь – помочь разобраться, что мешает ему присвоить право быть объектом заботы. Иначе, сколь бы ни было заботливым отношение психолога, оно встретится с привычной непроходимостью и обесцениванием. Опора на хороший образ себя, свою ценность помогает присвоить право заботиться о себе, поскольку сложно что-то делать в этом направлении, считая себя плохим и неценным.

По нашему опыту, самым сложным бывает преодолеть сопротивление клиента, так как слова «забота о себе» ассоциируются с неприятными процедурами и опытом материнского насилия либо с бесконечными нотациями о пользе «здорового образа жизни», набившими оскомину. Человек может искренне считать, что он отлично заботится о себе, питаясь один раз в день и практикуя бессонные ночные бдения за компьютерной игрой. Поэтому в этой теме важно обращаться к фактам: сколько раз и что поел, сколько часов проспал и т. д. Мы призываем клиента улучшить качество жизни, взять в свои руки управление распорядком дня, начиная с небольших шагов, так как стратегия «возьмусь за себя с понедельника» заведомо обречена на провал.

➧Упражнение «Санаторий „Забота“»

Представьте такое место, где есть все для наилучшего удовлетворения ваших потребностей – санаторий «Забота». Как выглядит это место? Какая там природа? Там есть растения, которые вам нравятся? Имеется ли водоем, и какой? Какая там еда? Распорядок дня? Занятия творчеством, спортом, оздоровительные процедуры? Есть ли там другие люди? Вам хотелось бы что-то делать вместе с ними?

Опишите этот образ, как вы себя чувствуете в нем? Подумайте о том, какие ваши желания и потребности в нем отразились. Какие небольшие действия вы готовы предпринять, чтобы испытать переживания удовольствия и комфорта, которые были в процессе?

Сложности с саморегуляцией

Клиенты с недостаточной саморегуляцией страдают от наплыва эмоций, застревания в тяжелых состояниях, реактивности. Они долго не могут успокоиться после стрессовой ситуации, легко впадают в аффект и срываются на близких. С трудом дифференцируют чувства и не говорят о них, из-за чего утрачивают связь с реальностью либо теряют себя, захлебываясь переживаниями.

Эти сложности корнями уходят в неосвоенную функцию контейнирования, когда в детстве не хватило мамы, которая не могла быть рядом, утешить и успокоить; той мамы, которая сама в контакте с ребенком могла регулировать и контейнировать свой внутренний мир. И тогда, попадая в сложную ситуацию, человек регрессирует до состояния покинутого младенца, распадающегося на части, дезориентированного, даже не имеющего представления, что с этим можно сделать.

Ситуация беспомощности перед аффектом закрепляет опыт неуспешности, усугубляя негативный цикл и укрепляя страх перед непредсказуемостью собственного внутреннего мира, побуждая выстраивать все более жесткие психические защиты. Человек все больше отдаляется от самого себя, чтобы не провалиться в пугающую пустоту, начинает бояться собственных эмоций, не понимает их сигналов, не знает, как жить в ладу с ними, как выражать их экологичным способом. Все, что он может, это подавлять их, диссоциировать, а при высоком уровне психического напряжения – взрываться в аффекте без шансов «затормозить» или соматизировать.

Так выглядит «эмоциональная незрелость».

Стратегия работы с функцией контейнирования

Психологу необходимо, с одной стороны, самому владеть навыками контейнирования и саморегуляции, с другой – обучить клиента навыкам самоподдержки. В связи с этим возникают такие задачи.

• В первую очередь создать безопасное пространство надежной связи, так как никакие изменения в психике невозможны в состоянии стресса, тем более такие «рискованные», как прикосновение к чувствам.

• Легализовать сильные и «негативные» эмоции.

• Осваивать переживание неоднозначных чувств или нескольких разных одновременно, не пытаться упростить внутренний мир, сводя его к одному «правильному» переживанию.

• Тренироваться в вербализации – назывании переживаний, составлении эмоционального словаря.

• Обучать техникам дыхания, саморелаксации, аутотренинга, переключения внимания. Избегать аффективных техник, вместо этого практиковать осознанное движение («злобную ходьбу», медленный удар в подушку с прослеживанием траектории движения руки, голосовые практики и т. д.).

• Использовать технику шкалирования: весь диапазон эмоционального напряжения предлагаем оценить по 10-балльной шкале и объясняем клиенту, что если эмоция превышает 5 баллов, то мы в любой момент рискуем оказаться в состоянии неуправляемости. Соответственно, необходимо научиться распознавать свое эмоциональное напряжение и применять техники работы со своим эмоциональным состоянием до того, как мы прошли «точку невозврата», потому что после это будет невозможно.

• Важно побуждать клиента отслеживать свое ресурсное состояние, так как при дефиците энергии саморегуляция невозможна. Следует своевременно устранять состояния, описанные специалистами как аббревиатура ГОЗУ (голодный, одинокий, усталый, злой).

• Учить прямо выражать свои эмоции, без манипуляций и обвинений.

• Создать опыт отстаивания своих границ без использования агрессии.

• Развивать эмпатию и эмоциональный интеллект.

➧Упражнение «Работа со списком базовых эмоций»

Психолог может взять любой перечень базовых эмоций, например:

• радость – печаль;

• злость – страх;

• интерес – отвращение.

Совместно с клиентом создайте 10-балльную шкалу для любой из этих эмоций, чтобы клиент подобрал названия для каждого пункта своей индивидуальной шкалы. Это работа одновременно и со шкалированием, и с эмоциональным словарем, и с дифференциацией своего состояния.

➧Упражнение «Самоутешение»

Представьте, что вы буквально обнимаете и укачиваете сами себя (можно обхватить себя руками за предплечья).

Проговорите себе, утешая своего внутреннего ребенка:

• Я с тобой, я тебя не брошу.

• Я тебя вижу и слышу, я за тебя.

• Мне очень жаль, что все так случилось.

• Вместе мы справимся, и станет легче.

Негативный образ себя, внутренний критик

В работе с самыми разными клиентами и запросами мы раз за разом сталкиваемся с их негативным отношением к себе, обесцениванием, жестким голосом внутреннего критика, который лишает человека возможности реализовать желаемое или рискнуть на изменения в жизни. Такие клиенты не уверены в себе, в своем праве на хорошее, полны сомнений и негативных предчувствий. Они видят людей осуждающими, холодными, а себя ненужными и не соответствующими требованиям «недочеловеками».

Образ себя формируется на первом году жизни под влиянием общения с матерью. Это функция описана у нас как отзеркаливание. Ребенок должен начать переживать себя в отношениях с мамой как важный субъект, а не объект внешних манипуляций, почувствовать, что в его присутствии заинтересованы, что он может влиять на происходящее в общении.

Ориентация матери на формальный уход, а не на общение с детьми, недостаток личностно-ориентированного, позитивного отношения, авторитарный характер взаимодействия становятся препятствием для формирования позитивного образа себя у ребенка.

Исследования детей первых лет жизни показали, что ключевым фактором успешного развития позитивного самоотношения ребенка становится участие матери в следующих действиях:

• взгляд в глаза ребенку;

• предоставление свободы выбора действий;

• похвала;