Искусство выдерживать реальность. Как перестать прятаться от трудностей и обрести внутренний стержень - Ли Гоцуй Страница 21

Стив Джобс сказал: Stay hungry, stay foolish – «Оставайся голодным, оставайся наивным».

Почему так важно «ничего не иметь и ничего не знать»? Потому что как только мы слишком крепко хватаемся за своё «иметь» и «знать», мы начинаем обманываться, теряем себя, увязаем в иллюзиях и постепенно отдаляемся от подлинной жизни.

В психологии так много внимания уделяется родительской семье и жизненному пути человека именно потому, что каждый легко становится пленником собственного опыта. Мы живём в прошлом, принимаем старые уроки за незыблемые истины, не осознавая, что давно превратили их в оковы.

Фраза Джобса напоминает: относись к «опыту» настороженно. Попробуй отступить, сбросить лишний груз, взглянуть на мир с позиции пустоты – без багажа, без навязанных представлений. Так сохраняется исходная чистота восприятия.

Мы слишком привыкли мерить себя результатами: то успехами, то неудачами. Но ни то ни другое не определяет подлинное «я». Настоящее «я» – тот, кто в глубине всегда остаётся «ничего не имеющим и ничего не знающим». А раз так, то нам нечего терять и не за что цепляться: в конце пути мы возвращаемся к этой изначальной пустоте.

В жизни мышление «должен» рождает множество гнева и обид.

Когда ты снова оказываешься в этих чувствах, попробуй остановиться, прислушаться к себе и задать несколько простых вопросов:

«Чего именно я требую от себя?»

«Чего добиваюсь от других?»

«Откуда во мне это требование?»

«Что я боюсь потерять?»

Каждый из нас хочет, чтобы мир подстраивался под наши желания. Но это всего лишь ожидание, а не закон, по которому устроена жизнь.

Когда реальность идёт своим путём и не совпадает с твоими представлениями, важно отпустить внутренние правила и рамки.

Вместо контроля выбери любопытство: иди навстречу себе, людям и миру с открытым сердцем. Отпусти «должен» – и тогда чувства вновь смогут течь свободно.

Жизнь – не поле боя, а отрезок пути

Ты часто чувствуешь, что тело скованно, эмоции тревожны, а расслабиться никак не получается?

Если ответ «да» – значит, ты, возможно, застрял в состоянии разлитого напряжения.

В некоторых ситуациях тревогу легко заметить: встреча с незнакомым человеком, первые рабочие дни после выпуска, важный экзамен, публичное выступление, срыв дедлайна.

Тело реагирует явно: учащается сердцебиение, выступает пот, краснеет лицо, появляется дрожь, голос теряет уверенность.

Но бывают и другие ситуации, когда тревога не так заметна. Вроде бы ничего особенного не происходит, а тело всё равно напряжено, мысли беспокойны, и это состояние, словно фоновая музыка, сопровождает жизнь.

Чаще всего оно проявляется в общении или, наоборот, в одиночестве. Тогда мы говорим:

«Он слишком много думает, всё время на нервах».

«У неё тревожное расстройство личности».

«Он слишком чувствителен, малейший повод – и уже не спит».

Именно такая скрытая, «разлитая» тревога куда опаснее очевидной. Её легко принять за черту характера и просто игнорировать. Иногда человек даже не подозревает, что он хронически напряжён, пока ему не скажут: «У тебя лицо каменное, ты совсем не расслаблен».

Эта невидимая тревожность разрушает незаметно: она держит нас настороже, мешает раскрывать способности и постепенно лишает вкуса к жизни.

Почему мы всё время напряжены?

Отчасти это связано с врождённым темпераментом, то есть с типом нервной системы.

Например, люди с меланхолическим складом психики обладают слабым и неустойчивым типом нервной системы. Столкнувшись с внешними раздражителями, они быстро исчерпывают регулятивные возможности, поэтому их стрессоустойчивость низкая. Чтобы защититься от слишком сильного воздействия, они вырабатывают особую защитную позу: становятся чрезмерно чувствительными и реагируют на любое мелкое событие как на угрозу.

Но врождённые факторы – лишь малая часть картины. Гораздо чаще напряжение формируется под влиянием среды.

1. Атмосфера взаимных нападок в семье.

Толстой писал: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая несчастлива по-своему».

Один из вариантов – это семья, где царит постоянная агрессия.

В таких домах люди привыкают общаться через поиск недостатков друг в друге, упрёки и обвинения. Эта странная форма взаимодействия становится для них способом ощущать собственную силу. Сначала это проявляется как взаимное недовольство между супругами: постоянные уколы, принижение, словесные нападки. Каждый становится для другого «строгим рецензентом», который никогда не хвалит. Когда в семье появляются дети, этот стиль общения легко переносится и на них.

Бывает и иначе: супруги не выясняют отношения между собой, но ребёнок превращается в мишень – его унижают, критикуют, на него сыплются словесные удары. В такой атмосфере он живёт в постоянном страхе.

Самое печальное: в условиях ежедневного напряжения человек не способен расслабиться. Никогда не знаешь, где минное поле и когда рванёт петарда. Приходится быть настороже каждую секунду.

Многие дети растут в состоянии хронического нервного перенапряжения: у них появляются головные боли, неврастения, чувство постоянной скованности. Но врачи нередко не находят объективных причин.

Поэтому родителям, чьи дети страдают от таких симптомов, я бы посоветовала сначала внимательно посмотреть на атмосферу в семье. Можете ли вы дома спокойно дышать и свободно проявлять себя? Или же это пространство излишне напряжённое и подавляющее? Велика вероятность, что детская нервозность, боли и постоянное напряжение – прямое следствие той обстановки, которую создают взрослые.

2. Эмоционально нестабильные, вспыльчивые родители.

Такие родители непредсказуемы: сегодня они добрые и ласковые, завтра – раздражённые и гневные. Их настроение скачет, словно вагончик на американских горках. Для ребёнка это означает, что дом превращается в непостоянную, хаотичную среду.

Чтобы выжить в условиях постоянных перемен, ребёнок вынужден быть настороже каждую секунду. Это естественный инстинкт – сохранять бдительность, когда опасность может возникнуть в любой момент. Но жить всё время с включённой тревогой невозможно без последствий: дети растут напряжёнными, пугливыми, внутренне сжатыми.

3. Семьи, где правила важнее людей.

В некоторых семьях всё построено на бесконечных правилах. Они касаются всего: от школьных оценок до того, как правильно сидеть на диване, какую обувь носить или какого цвета надеть рубашку.

На самом деле за этим стоит не забота о воспитании, а внутренняя агрессия родителей. Строгие правила – всего лишь предлог, чтобы выплеснуть раздражение и контроль. Такие взрослые сами находятся под властью сурового «сверх-я» и в доме играют скорее роль надзирателя, чем заботливого отца или матери.

Ребёнок в подобной семье растёт в атмосфере подавленности. Он не может свободно жить и проявлять себя: нужно без конца сверяться с правилами, чтобы не ошибиться. Взрослея, такие дети становятся серьёзными, скованными, настороженными: им страшно сделать шаг в сторону, будто любое отклонение