Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова Страница 13

14. По сравнению с другими людьми моего возраста я сделал массу глупостей в своей жизни.

15. Я выгляжу лучше, чем большинство других людей моего возраста.

16. У меня есть определенные планы, которые я намереваюсь осуществить в ближайшее время.

17. Оглядываясь на прошлое, могу сказать, что я многое упустил в своей жизни.

18. Я слишком часто по сравнению с другими людьми нахожусь в подавленном настроении.

19. Я получил довольно много из того, что ожидал от жизни.

20. Что бы ни говорили, а с возрастом большинство людей становится хуже, а не лучше.

Ключ к ответам:

Обработка результатов:

• индекс общей жизненной удовлетворенности определяется начислением баллов по ключу;

• максимальный индекс жизненной удовлетворенности составляет 40 баллов;

• средняя жизненная удовлетворенность – 25–30 баллов;

• показатели менее 25 баллов считаются низкими.

В качестве дополнительной информации о том, какие конкретные сферы жизни приносят удовлетворение или недовольство, можно посчитать количество баллов по шкалам (максимальное количество баллов по каждой шкале – 8). Соответственно, чем ближе сумма баллов по каждой шкале к 8, тем выше удовлетворение в этой области.

Интерпретация результатов:

1. Интерес к жизни. Суждения № 1, 6, 9, 11. Шкала отражает степень энтузиазма, увлеченного отношения к обычной повседневной жизни.

2. Последовательность в достижении целей. Суждения № 8, 13, 16, 17. Высокие показатели по данной шкале отражают такие особенности отношения к жизни, как решительность, стойкость, направленные на достижение целей. Низкая оценка по этой шкале отражает пассивное примирение с жизненными неудачами, покорное принятие всего, что приносит жизнь.

3. Согласованность между поставленными и достигнутыми целями. Суждения № 2, 4, 5, 19. Высокие показатели отражают убежденность человека в том, что он достиг или способен достичь тех целей, которые считает для себя важными.

4. Положительная оценка себя и собственных поступков. Суждения № 12, 14, 15, 20. Сюда относится оценка человеком своих внешних и внутренних качеств. Высокий балл отражает высокую самооценку.

5. Общий фон настроения. Суждения № 3, 7, 10, 18. Шкала показывает степень оптимизма, удовольствия от жизни.

В этой главе мы рассмотрели, что это за «зверь» – эмоциональная зависимость. Узнали, что он хитрый и может принимать разные формы, «мимикрировать» под обстоятельства – показывать свою то созависимую, то контрзависимую личину. Но неизменно одно: как этот зверь, словно мифический уроборос, кусает себя за хвост, так и эмоционально зависимый человек несчастлив в различных сферах жизни, но особенно – в отношениях.

Мы рассмотрели факторы развития эмоциональной зависимости и механизмы психологической защиты, с помощью которых эмоционально зависимое мышление хорошо маскируется и не показывается во всей красе для осознания своим владельцем. Это важно знать и учитывать.

Далее идут несколько методик для определения выраженности эмоционально зависимого поведения. Тестирование помогает обратить внимание туда, куда, возможно, вы не заглядывали до этого. Вопросы и результаты приведенных тестов помогают подсветить скрытую информацию о вас.

Созависимость… Контрзависимость… Все так сложно и запутанно, и как же точно отличить одно от другого? Не отчаивайтесь, разобраться в различиях между этими понятиями нам поможет психоаналитический анекдот:

«Созависимость – это когда я делаю то, что не хочу, но зато этого хочет моя мама.

Контрзависимость – это когда я назло не делаю того, что хочу, так как моя мама тоже этого хочет и одобрила бы мое желание.

Независимость – это когда я, наконец, делаю то, что хочу… даже если моя мама тоже этого хочет!»

Глава 3. Родом из детства: семья и отношения с Миром

Семейные сценарии

Весь мир – театр.

В нем женщины, мужчины – все актеры.

У них свои есть выходы, уходы,

И каждый не одну играет роль.

Уильям Шекспир

Комедия, трагедия, драма… Все это мы любим и с жадностью смотрим захватывающие, душераздирающие спектакли. Все хорошо, когда ты в зрительном зале.

Иное дело, когда сцена действия – твоя семья. Сценарий написан давно и не всегда понятно кем. Ясно только одно: актеры знают, как в любой обстановке, при любом составе повторить то, что предначертано. Или, как говорили раньше, на роду написано…

Все мы – часть своей семейной системы и несем в себе отпечаток судеб двух родов – по материнской и по отцовской линии. Берт Хеллингер, основатель метода классических системно-семейных расстановок, писал, что двое влюбленных, заключающих брак, встречаются не случайно. Дело в том, что каждый человек – семейная система. тогда можно предположить, что в браке заключается союз двух семейных систем, и эти системы также участвуют в невербальном выборе партнера.

Семейный сценарий – это полностью или частично повторяющийся ход развития событий внутри семьи, когда дети безотчетно копируют судьбы или нюансы жизни предыдущих поколений. Такой сценарий – это сумма привычных шаблонов поведения членов семьи, которые повторяются из поколения в поколение. Эти шаблоны устоялись и поддерживаются укладом этой семьи, ее традициями. Также они связаны с историей жизни предыдущих поколений семьи.

У Алины уже три поколения женщин растят детей как матери-одиночки…

В семье Анастасии несколько поколений профессоров, видных деятелей науки с десятками изданных трудов. Анастасия «всего лишь» доцент и чувствует себя неполноценной, выбиваясь из ряда великих – ведь ей надо им соответствовать…

По маминой линии у Сергея мало что известно о мужчинах, как будто их и не было… И словно вся история рода – жизни и поступки женщин: матерей, сестер, бабушек, прабабушек… Сергей чувствует себя нескладным, ненужным и не мужчиной. С детства ему говорили, что сам по себе он неумеха…

Дарья боится быть похожей на мать. Очень. Худшее для нее – прожить жизнь подобным образом. Она думает об этом постоянно. Внезапно оказывается, что Дарья разводится в том же возрасте, что и мама…

Павел в детстве и любил отца, и ненавидел, когда тот бил их с мамой. Павел вырос, теперь он – главный, большой и сильный. А его сын такой несносный! как еще научить уму-разуму, если не колотить?..

В семье Анны несколько поколений подряд значимые люди, кормильцы, выживали на грани сил: каменоломни, каторги, работы на Беломорском канале. Анна бессознательно уверена: все в жизни достается только кровью и пóтом. Поэтому она редко берет отпуска, а после нелюбимой и нервной работы, изможденная, пьет корвалол…

Говорят, что возможность выбора определяет степень свободы. Пока мы не осознаем законов, по которым живут наши семьи, выбора нет вовсе.

Фредерик Перлз писал, что осознание уже решает проблему. На деле осознание – это 50 процентов конечного успеха. Остальные 50 процентов – это работа по редактированию сценария «под себя», и это уже труд. Нужно искать и утверждать в