Здоровый сон с рождения - Ирина Бауэр Страница 10

Если же у вас нет времени на раскачку и восстановление ресурса, но нужно срочно наладить сон малыша, то хотя бы найдите няню, чтобы вы могли отдохнуть днем после бессонной ночи при обучении СЗ.

Помните, что малыш – это зеркало, которое возвращает вам все ваши эмоции, зеркалит ваше состояние.

И неважно, что снаружи вы спокойны. Если внутри у вас огонь, ребенок отразит то, что внутри.

Если огонь внутри хронический, пора к психологу! Или эндокринологу. В общем, к специалистам. Потому что безобидное «плохое настроение» может оказаться послеродовой депрессией. А это очень серьезное состояние, которое нуждается в контроле врачей.

Дорогие мамы! Если вам ПОСТОЯННО плохо без видимой причины, не игнорируйте этот сигнал! Депрессия – такое же заболевание, как и грипп, язва, холецистит. И требует к себе такого же тщательного внимания.

Вы же не ходите с температурой 39 неделями? Так почему нужно терпеть душевную боль месяцами?

Если же вы теряете равновесие только время от времени и, что характерно, только в процессе укладывания спать ребенка, можно использовать различные дыхательные техники для стабилизации своего состояния «здесь и сейчас».

Например, простейшее дыхание через левую ноздрю, которое помогает релаксации.

Закройте правую ноздрю и дышите только через левую – медленно, размеренно, стараясь направлять вдох даже до кончиков пальцев. Выдыхая, старайтесь расслаблять каждую мышцу тела.

Сделайте это перед тем, как идти с малышом в спальню!

Если же ребенок никак не укладывается, а вы уже ощутимо нервничаете, можно положить малыша в безопасное место, в кроватку и пойти умыться, выпить воды.

Поверьте, 5 минут плача в одиночестве не так навредят ребенку, как мама, у которой уже трясутся руки, а в голове пульсирует мысль «я хочу выкинуть его в окно».

Скачки роста

Примечание[12]

Из дневника уставшей мамы:

«Ребенка как подменили! Плохо ест, начал просыпаться по 10 раз за ночь и постоянно капризный. Что происходит?»

Если в вашей жизни и жизни малыша не было никаких изменений, а сон, аппетит и настроение ухудшились на ровном месте, есть повод заглянуть в таблицу скачков роста. Вполне возможно, ваш малыш проживает сейчас пик своего скачка.

Что такое скачки роста?

Закон детской психологии говорит о том, что ребенок развивается неравномерно: новые навыки появляются «в один день», а потом на протяжении нескольких недель малыш не демонстрирует вам никаких изменений в развитии.

Такое одномоментное появление новых навыков и принято называть скачками роста или скачками развития.

На первом году жизни они идут буквально один за одним! О том, как меняется ребенок в каждый скачок, мы будем рассказывать в разделе, посвященном особенностям сна ребенка в разном возрасте. А пока к вашему вниманию сводная таблица скачков роста.

Скачки роста

Внимание! Возраст недоношенного малыша считаем от предполагаемой даты родов (ПДР)!

Время начала скачков может сдвигаться в ту или иную сторону, каждый малыш – это индивидуальность! В таблице обозначены периоды скачков, которые встречаются наиболее часто.

Что происходит в скачки развития?

1. Резко меняется время бодрствования (ВБ): оно становится больше или меньше обычного. В период активного освоения двигательных навыков (ползанье, вставание, ходьба) малыш устает быстрее, его ВБ сокращается. А затем может резко вырасти. Будьте готовы к этому!

2. Меняется аппетит. Он может резко повыситься, и у вас внезапно появляются дополнительные ночные кормления. Или ребенок начнет отказываться от еды и молока, потому что слишком перевозбужден, чтобы кушать.

3. Малыш перестает показывать признаки усталости (ПУ) или они очень меняются.

4. Ребенок становится более беспокойным. Часто просится на руки. Еще бы! Его нервная система постоянно «на взводе»…

5. Портится сон: возникают частые ночные пробуждения, дневные сны становятся короткими.

Конечно, в такой ситуации работать со сном сложно! Но многое зависит от темперамента малыша и настойчивости мамы.

Мы лишь не рекомендуем начинать обучение самостоятельному засыпанию в пиковую неделю скачка роста.

Почему возникают сложности?

В скачок развития ребенок меняется молниеносно. Еще вчера он жил по одним правилам, сегодня в его сознании мир перевернулся с ног на голову, и он живет уже по новым правилам.

В такой ситуации родители просто «не успевают» за ребенком. Он изменился, изменились его потребности, а мама и папа делают все, как раньше: то же самое ВБ, ждут тех же самых ПУ, укладывают тем же самым способом…

Ваша задача – вовремя сориентироваться и перестроиться «на марше», чтобы убрать противоречие между «новым» ребенком и «старыми» условиями.

Что делать во время скачка развития?

Помочь ребенку пережить этот период с минимальными потерями для режима и навыка самозасыпания, если он у вас есть.

Больше расслаблять, не отлучать в это время от груди, не отдавать впервые няне. Относиться с пониманием к сложному периоду его жизни.

Не отказывайте ребенку во внимании. Снижайте уровень тревожности! Не создавайте ситуацию борьбы за руки или грудь. Желание «висеть на груди» или вечно быть на руках пройдет, если вы дадите то, что ребенок хочет. Он поймет, что руки и грудь всегда рядом, в доступе, расслабится и в какой-то момент отпустит вас.

Если же в этот период начинать приучать малыша к «самостоятельности», лишая его вашего контакта и внимания, его тревожность вырастет в разы, он будет вынужден постоянно вас караулить. В итоге «ручной» период затянется и перерастет в привычку.

Обязательно днем отрабатываем новый навык: стимулировать желание ползти, учить звенеть погремушкой, например, чтобы ночью нервная система малыша не требовала этих упражнений.

После активной тренировки навыка ребенку в период скачка жизненно необходимо качественное расслабление. Если до этого момента у вас не было мостика и ритуала, пришло время их ввести!

Если же мостик и ритуал есть, вы создаете все условия для демонстрации признаков усталости, а ребенок их не показывает, и вы перестали понимать, когда нужно укладывать малыша спать, ориентируйтесь на возрастное ВБ. Но помните, что ПУ могли измениться. Возможно, вы не того ждете?..

Как бы трудно вам ни было с капризным ребенком на руках, знайте: пик скачка роста длится неделю, а подростковый возраст – несколько лет!

Время бодрствования

Из дневника уставшей мамы:

«Все мысли только о том, как уложить ребенка спать. Он только проснулся, а я уже начинаю готовиться к укладыванию».

С одной стороны, это очень верная стратегия. Потому что хороший сон ребенка начинается с качественно проведенного времени