Конец психических заболеваний. Как нейронаука меняет психиатрию и помогает предотвратить или обратить вспять расстройства настроения - Дэниел Грегори Амен Страница 55

Гипербарическая кислородная терапия (ГБОТ) - см. главу 5, "B - это кровоток".

4. Сдайте анализы на гормоны, включая гормоны щитовидной железы, DHEA и тестостерон. Помните, что гипофиз часто повреждается при травмах головы. У людей, получивших травму головы, часто наблюдается низкий уровень гормонов. (Более подробную информацию вы найдете в главе 13 "N - проблемы с нейрогормонами").

5. Рассмотрите возможность проведения исследования функциональной визуализации, например ОФЭКТ или QEEG, если у вас проблемы с поведением или памятью.

6. Принимайте нутрицевтики, которые необходимы для поддержания процесса заживления мозга.

Мультивитаминный/минеральный комплекс - высокодозная добавка, содержащая повышенные дозы витаминов B6, B12, фолатов и D для поддержки питательных веществ.

Омега-3 жирные кислоты - высококонцентрированные и очищенные, два грамма общего содержания EPA+DHA. В книге доктора Майкла Льюиса "Когда сталкиваются мозги" подробно описано, как омега-3 жирные кислоты могут способствовать заживлению после сотрясения мозга и облегчать симптомы без лекарств. [341].

Комбинация гинкго (для поддержки кровотока), ацетил-L-карнитина (для поддержки энергии митохондрий), хуперзина А (для поддержки ацетилхолина), N-ацетилцистеина, альфа-липоевой кислоты (для антиоксидантной поддержки) и фосфатидилсерина (для поддержки мембран нервных клеток).

СВЕТЛЫЕ УМЫ: ТРАВМА ГОЛОВЫ

ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.

1. Отрицать, что травмы мозга могут вызывать проблемы с психическим здоровьем.

2. Занимайтесь привычками, которые повышают риск получения травмы головы.

Занимайтесь контактными видами спорта.

Никогда не надевайте шлем, катаясь на лыжах, велосипеде, мотоцикле и т.д.

Играйте в футбол и многократно забивайте футбольные мячи головой.

Участвуйте в рискованных приключенческих мероприятиях - скалолазании, прыжках с тарзанки и т.д.

Лазайте по деревьям и лестницам и забирайтесь на крышу.

Погрузитесь в океан или бассейн, не зная глубины воды.

Не пристегивайте ремень безопасности.

Ездите слишком быстро и пишите смс за рулем.

Пишите смс во время ходьбы.

С возрастом не занимайтесь упражнениями на равновесие.

3. Избегайте стратегий, которые защищают ваш мозг.

ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ

1. Признайте, что травмы мозга могут быть причиной психических расстройств, и активно восстанавливайте прошлые травмы головы.

2. Избегайте всего, что повышает риск получения травмы головы.

3. Регулярно занимайтесь здоровыми привычками, которые защищают ваш мозг.

Избегайте контактных видов спорта.

Избегайте занятий, связанных с повышенным риском.

Не лазайте по деревьям, лестницам и не выходите на крышу.

Не ныряйте с головой в любой водоем.

Всегда пристегивайте ремень безопасности в автомобиле.

Всегда надевайте шлем, когда катаетесь на лыжах или велосипеде.

Не пишите смс за рулем или на прогулке.

Рассмотрите возможность применения нейрофидбэка, HBOT и нутрицевтиков.

Практикуйте упражнения на равновесие, особенно с возрастом.

Выберите одну крошечную привычку BRIGHT MINDS Head Trauma, чтобы начать ее сегодня

Когда я сажусь в машину, я пристегиваю ремень безопасности.

Когда я захожу в дом, я ограничиваю количество пакетов, которые несу одновременно, чтобы свести к минимуму риск падения.

Когда я катаюсь на лыжах или велосипеде, я надеваю шлем.

Когда мне нужно подняться на крышу, я убеждаюсь, что это абсолютно безопасно.

Когда я иду или еду, я замедляю шаг и обращаю внимание на окружающую обстановку.

Когда я иду или еду на машине, я кладу телефон подальше от глаз, чтобы не писать смс.

Когда я буду спускаться по лестнице, я буду держаться за поручень.

Когда (и если) я переживу травму головы, я проверю свои гормоны и подниму уровень тех, которые находятся на низком уровне.

[304] Джо Намут, интервью Говарду Стерну, "How Joe Namath Reversed His Own Brain Damage Caused by Football", The Howard Stern Show, June 24, 2019, www.youtube.com/watch?v=s7nxU3QadIA&feature=youtu.be.

[305] "Травматическое повреждение мозга и сотрясение мозга", Центры по контролю и профилактике заболеваний, 3 марта 2019 года, www.cdc.gov/traumaticbraininjury/get_the_facts.html.

[306] Blue Cross Blue Shield, "The Health of America Report: Резкий рост числа диагнозов сотрясения мозга в США", 27 сентября 2016 г., https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/the-steep-rise-concussion-diagnoses-the-us.

[307] Daniel G. Amen, Memory Rescue (Carol Stream, IL: Tyndale, 2017), 124-25.

[308] Алана Семуэлс, "Белые бегут из футбола", Atlantic, 1 февраля 2019 года, www.theatlantic.com/health/archive/2019/02/football-white-flight-racial-divide/581623/.

[309] "DoD Worldwide Numbers for TBI," Defense and Veterans Brain Injury Center, July 7, 2019, http://dvbic.dcoe.mil/dod-worldwide-numbers-tbi.

[310] A. L. Zaninotto et al., "Updates and Current Perspectives of Psychiatric Assessments after Traumatic Brain Injury: A Systematic Review," Frontiers in Psychiatry 7 (June 14, 2016): 95.

[311] R. J. Schachar et al., "Mental Health Implications of Traumatic Brain Injury (TBI) in Children and Youth," Journal of Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry 24, no. 2, (Fall 2015) : 100-108.

[312] Дэрил и Дэниел К. Фуджии, "Психотическое расстройство вследствие травматического повреждения головного мозга: Analysis of Case Studies in the Literature", Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences 24, no. 3 (Summer 2012): 278-89.

[313] G. J. McHugo et al., "The Prevalence of Traumatic Brain Injury among People With Co-Occurring Mental Health and Substance Use Disorders," Journal of Head Trauma Rehabilitation 32, no. 3 (May/June 2017) : E65-E74.

[314] Jessica L. Mackelprang et al., "Adverse Outcomes among Homeless Adolescents and Young Adults Who Report a History of Traumatic Brain Injury," American Journal of Public Health 104, no. 10 (October 2014): 1986-92.

[315] Ibid.

[316] Schachar et al., "Mental Health Implications of Traumatic Brain Injury (TBI)".

[317] R. Lajiness-O'Neill et al., "Memory and Learning in Pediatric Traumatic Brain Injury: A Review and Examination of Moderators of Outcome", Applied Neuropsychology 17, no. 2 (April 2010): 83-92.

[318] G. J. McHugo et al., "The Prevalence of Traumatic Brain Injury among People with Co-Occurring Mental Health and Substance Use Disorders," Journal of Head Trauma Rehabilitation 32, no. 3 (May/June 2017): E65-E74.

[319] R. C. Gardner et al., "Dementia Risk after Traumatic Brain Injury vs Nonbrain Trauma: The Role of Age and Severity," JAMA Neurology 17, no. 12 (December 2014): 1490-97.

[320] V. Rao et al., "Aggression after Traumatic Brain Injury: Prevalence and Correlates," Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences 21, no. 4 (2009): 420-29.

[321] J. Topolovec-Vranic et al., "Traumatic Brain Injury among People Who Are Homeless: A Systematic