Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься - Павел Зыгмантович Страница 28

Встреча третья. Думать некогда – делать надо

Купава смотрела на себя в зеркало и вздыхала. Она пыталась заправить за ухо прядь волос, но та постоянно выскальзывала.

– Я хочу научиться бороться с этим туманом. Чтобы не искать во Вселенной то, чего в ней нет. Понимать, что делать, не погружаясь в собственное состояние. Не тонуть в этом поиске правильного решения. Вот, например, как обсудить с мужчиной наши отношения? Все эти советы по женственности начинаются одинаково: надо что-то желать, что-то представлять, а вы сказали, что так не работает. И запрос во Вселенную не поможет.

– На прошлой встрече мы говорили об ориентации на действие и на состояние. Давайте разберемся с тем, как выбирать действия, которые приведут к результату, а не беседовать все время о состояниях. Возьмем, например, отношения между мужчиной и женщиной. Фразы вроде «Уважай меня», «Просто относись ко мне лучше», «Я хочу видеть твое внимание», «Думай обо мне хоть иногда» и так далее только кажутся понятными. Если смотреть на них трезвым и отстраненным взглядом, становится ясно: никакой внятной инструкции здесь нет. Только переживание нехватки чего-то.

Как психолог, я регулярно сталкиваюсь с такими ситуациями. Вот женщина говорит мужу: «Хочу, чтобы ты больше помогал мне с детьми». Ей (вспоминаем иллюзию прозрачности) абсолютно ясно, чего она хочет от мужчины. А он не понимает.

Вот мужчина говорит женщине: «Хочу, чтобы ты меньше на меня давила». И опять иллюзия прозрачности. Он уверен, что высказался предельно внятно. А она – не понимает. Сразу огорчу: и никогда не поймет. Потому что говорить надо понятно. Вместо расплывчатого пожелания озвучивать конкретные действия (операции). На языке психологов (и не только) это называется операционализацией.

Вместо «Помогай мне с детьми больше» лучше указать, что конкретно нужно делать, например: «Мне нужна помощь в купании, укладывании спать, подъемах утром и сборах в садик».

Вместо «Меньше дави на меня» лучше пояснить, чего именно не хочется, например: «Не требуй от меня решения за пять минут, не называй нерешительным, не сравнивай со своим отцом».

Операционализация делает вашу речь более понятной для другого человека. По крайней мере, если действия, которые вы перечисляете, ему знакомы.

Сначала операционализировать трудно. Во-первых, потому, что нет такого опыта. Во-вторых, потому, что внутри все протестует: «Чего это мне нужно стараться?! Если любит, пусть понимает и так! А раз так не понимает, значит, не любит!!!» Не поддавайтесь таким настроениям. Если вы хотите жить в счастливых отношениях, учитесь говорить понятно для своего партнера.

Попробуйте прямо сейчас сформулировать свои пожелания к близкому человеку и посмотрите, сколько из них операционализированы. Операционализируйте слишком общие и непонятные. Попробуйте. Очень может быть, что вам понравится.

Подчеркну и выделю особо: часто партнер не идет навстречу лишь потому, что действительно не понимает вас. Да, бывают и другие причины, но начните с этой. По крайней мере, ее устранить легче всего.

Вот упражнение, которое полезно для супругов, особенно в длительных отношениях. Оно основано на операционализации и побуждает людей быть предельно конкретными и понятными. Это важно, так как одностороннее стремление к операционализации полезно только для самообучения. А для изменений необходимы усилия обеих сторон.

Технику я взял из книги Роберта Шермана, Нормана Фредмана «Структурированные техники семейной и супружеской терапии»[3] и немного адаптировал.

Инструкция:

Как можно точнее сформулируйте свои пожелания к партнеру – какие его действия покажут вам его любовь? Годятся только те пожелания, которые являются: 1) позитивными, 2) конкретными, 3) небольшими – так что их можно реализовывать каждый день.

Например, пожелание «Уделяй мне время» не подойдет. Зато приветствуется вариант «Спроси, как прошел мой день». Каждому партнеру стоит сделать список таких пожеланий, чтобы был выбор.

Вот небольшой список подобных пожеланий:

– Помогай мне убирать на кухне после ужина.

– Пиши мне сообщения с добрыми словами в течение дня.

– Делай мне массаж, когда я устаю.

– Помогай мне планировать семейные мероприятия.

– Приглашай меня на прогулки в парке по выходным.

– Спрашивай, что я хочу поесть, и готовь это время от времени.

– Устраивай маленькие пикники на природе.

– Звони мне, чтобы просто узнать, как дела.

– Говори мне, как ты гордишься моими достижениями.

Обратите внимание: эти пожелания одинаково годятся и для мужчины, и для женщины. Далее партнеры показывают свои списки друг другу. Каждый выбирает те пожелания, которые готов удовлетворить.

Встреча четвертая. Мелкие неприятности

Купава рассказывает о том, что теперь чувствует, и очень довольна. Но в застывшей на подлокотнике кресла руке ощущается скрытое напряжение.

– Я теперь такой фонарь в тумане. Маяк. Огонек, который рассеивает любой туман. Чтобы не бояться больше неясностей, я все туманные штуки перевожу в действия. Операционализирую. И это здорово помогает. Нет больше постоянной тревоги, что, посылая запрос во Вселенную, я забыла о белой обезьяне, что от меня и моих внутренних энергий полностью зависит любое дело. Но вот… не все принимают это. Я чувствую в мою сторону негатив. Что с ним делать?

– С чем именно вы столкнулись?

– Понимаете, девочки, с кем я была в группе по исполнению желаний, приняли мои идеи в штыки. Говорят, что этим рациональным подходом я убиваю в себе вдохновение и Вселенная меня никогда не услышит.

– Естественно, что недовольны именно те, кто наводил туман неопределенности на вашу жизнь. Вы ускользаете из-под их власти, подвергаете сомнению их методы. Они будут сопротивляться и пытаться вернуть вас к магическому мировоззрению. Причем, видите, возвращать пытаются через страх, что само по себе негативно. Зачем вам продолжать с ними общение?

– Да, вы правы насчет них. Но есть еще одна проблема. С негативом ко мне приходят близкие. Они утверждают, что со мной стало невозможно разговаривать. Что я все пытаюсь разжевывать, как будто они маленькие дети.

– Операционализация – хороший метод, но он нужен только для важных моментов. Не стоит операционализировать все подряд. Такое общение правда может утомить слушателя и создать впечатление, будто его считают глупым.

– Спасибо. Буду искать баланс. Это надежнее, чем надеяться на ответ от Вселенной. Его можно ждать, пока все звезды не перегорят.

Через пару месяцев Купава окончательно разорвала отношения со знакомыми по курсу исполнения желаний с помощью Вселенной. Ей стало легче без обвинений с их стороны. Потом некоторые участники разочаровались в этом методе и возобновили дружбу. Они рассказали, что их мечты так и не сбылись. Зато