Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину - Алёна Старкова Страница 38

4) боли в ногах, коленях;

5) спазмы мышц или ощущение слабости в них;

6) озноб и ломота в теле;

7) боль внизу живота, в паху.

Через боль при наличии грыжи ходить нельзя, потому что вытекшее студенистое вещество механически ущемляет нерв. Организму нужно время (1–1,5 месяца) на резорбцию (рассасывание) вытекшего студенистого вещества. В это время важно начать действовать и снимать воспаление. Если этого не сделать, то даже после рассасывания самой грыжи в окружающих тканях останутся последствия воспаления – произойдет фиброз тканей, которые будут также ущемлять нерв и вызывать боли.

Если боль в пояснице вас беспокоит по утрам в виде скованности, проходящей после разминки, то это, вероятнее всего, мышечная боль. Если иррадиация боли по ноге не опускается ниже колена, то чаще всего ситуация не очень опасная. Если же боль постоянная, ноющая, периодически простреливающая, особенно во время смены положения тела, и если она беспокоит не только утром, а больше в течение дня, то, скорее всего, есть проблемы уже с межпозвоночным диском.

В этом случае зону поясницы нужно фиксировать (например, обмотать простыней, надеть пояс), чтобы при движении позвоночника вытекшее студенистое вещество не перекатывалось, еще больше раздражая ущемленный нерв. Также важен покой, никаких растяжек и интенсивных движений делать не надо.

Повторяем упражнение «Лечение положением»

Рис. 189. Упражнение «Лечение положением»

Простое упражнение «Лечение положением» поможет быстро снять боль (рис. 189). Когда вы ложитесь на спину и поднимаете ноги, поясница прижимается к полу и тем самым немного фиксируется. Мышцы в районе поясницы расслабляются.

Таким образом, это упражнение влияет на все три фактора, вызывающие боли в пояснице: корешковый синдром, спазм и воспаление.

Если под поясницей в таком положении все равно есть прогиб, то нужно положить туда сложенное полотенце, чтобы поясница полностью легла на поверхность пола. Полежите так некоторое время, сколько будет комфортно.

Если трудно поднять ноги на стул, то можно просто их согнуть в коленях и подложить валик или подушку под колени.

При грыже диска всегда есть положение тела, которое ослабляет боль. Нужно это положение найти, оно всегда связано с согнутыми коленями. Это может быть положение на боку или на спине в зависимости от локализации грыжи. Оно растягивает мышцы, снимает спазм и облегчает боль.

Для снятия болевых ощущений от воспаления в области грыжи можно использовать холод. Поясницу нельзя сильно охлаждать, но, когда боль очень сильная, этот метод можно использовать. Возьмите любой пакет из морозилки и приложите ненадолго к больному воспаленному месту. Вы почувствуете облегчение. Ну и, конечно, необходимо сделать МРТ и обратиться к врачу, чтобы вам назначили лечение.

Следующий характер болей в поясничном отделе связан с подвздошно-крестцовым сочленением (рис. 190).

Рис. 190. Крестцово-подвздошные сочленения

В этом суставе могут быть воспаление или артроз. Характерная особенность в том, что боль будет распространяться только до колена. Чаще всего эта тянущая боль возникает в районе поясницы или вдоль одной ноги при вставании.

Расстояние между суставными поверхностями крестцово-подвздошного сустава буквально несколько миллиметров. Сам сустав тугоподвижный. Чаще всего от такого характера болей страдают женщины после родов, когда происходит небольшое смещение. Многие страдают от этого годами, и в этом месте появляется также воспаление и артроз. Для облегчения болей поможет следующее упражнение.

Повторяем упражнение «Борьба коленей»

1. Поставьте ладони на колени изнутри, старайтесь сомкнуть колени, а руками их раздвигайте, досчитав до пяти. Если трудно держать колени ладонями, можно использовать кулаки (рис. 191).

2. Поставьте ладони на колени снаружи, старайтесь раздвинуть колени, а руками их сводите, досчитав до пяти. Если трудно держать колени ладонями, можно использовать кулаки.

Следующий характер боли – мышечная, возникающая в результате спазма. И с этим видом боли можно помочь быстро при помощи упражнения «Два апельсина» (для квадратной мышцы поясницы).

Рис. 191. Упражнение «Борьба коленей»

Грыжа диска – лечить или не лечить

Если не лечить грыжу диска, могут последовать:

– проблемы с мочеиспусканием;

– постепенная атрофия мышц на ногах;

– трудности при ходьбе (подволакивание ног, хромота).

Поэтому во избежание этих проблем важно вовремя заняться лечением грыжи диска.

Что касается операций при грыже диска, то в этом вопросе есть расхожие мнения.

Наше мнение на этот счет – при грыжах диска не стоит спешить делать операцию:

– во-первых, из-за того, что у организма есть способность к резорбции студенистого вещества;

– во-вторых, гораздо лучше и эффективнее вместо операции заняться правильным лечением грыжи диска. И тогда вы избежите осложнений, и операция не понадобится;

– в-третьих, опыт показывает, что исход операции непредсказуем, 50/50, кому как повезет. И очень часто после операции возникают восходящие грыжи.

Операцию делают обычно тогда, когда нет эффекта от консервативной терапии. Поэтому чем раньше вы начнете правильно лечить грыжу диска – снимать воспаление, ущемление, спазм и улучшать питание дисков, тем меньше шанс того, что вам понадобится операция. Главное – не затягивать. Заботьтесь о своей пояснице, и она ответит вам с благодарностью здоровыми упругими дисками, которые помогут вам переносить нагрузки и сохранять активность, а не лежать с болями, теряя драгоценное время для полноценной жизни.

Глава 15. Обзор правильной обуви

Почему разношенные туфли и кроссовки провоцируют боли в спине (рис. 192)?

Рис. 192. Боли в пояснице и суставах ноги

Для начала проведем диагностику вашей любимой пары обуви (рис. 193). В зависимости от ваших индивидуальных особенностей обувь может сноситься внутрь или наружу. Чаще всего люди не обращают на это внимания и продолжают носить такую обувь. Стертая, неравномерно стоптанная обувь образуется из-за неправильной походки.

Рис. 193. Диагностика состояния обуви

Чем дольше носится обувь, тем больше «неправильностей» в ней из-за снашивания. Эти «неправильности» обуви влияют на положение ваших стоп, суставов, позвоночника и даже шеи.

Поэтому обувь нужно менять, когда появляется «сношенность» подошвы, так как это дает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы (рис. 194).

Рис. 194. Снашивание обуви снаружи

Подбирая обувь, учитывайте индивидуальные особенности. Обувь может и не устранить первопричину проблемы, но и усугублять ее не должна. В зависимости от условий использования и ваших задач обувь может служить разным целям. Обувь может быть домашняя, спортивная, повседневная и т. д. Если вы весь день стоите на ногах, то обувь должна быть с амортизацией или даже с надписью «ортопедическая» (рис. 195). Такая