Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом - Илья Иосифович Шабшин Страница 20

комбинация «первоэмоций», «супчик» из стандартных ингридиентов. Например, ревность может быть комбинацией гнева, страха, горя и обиды. Кроме того, считается, что сильные эмоции, в особенности «отрицательные» – прекрасный источник подпитки своей собственной энергетической системы при правильной работе с ними. Но это уже немного другая история для людей, практикующих цигун. «Правильный цигунист» не боится «отрицательных» эмоций, он знает, что с ними делать.

Основное отличие от западного подхода в работе с эмоциями заключается не в настойчивом желании докопаться «до сути», а в выполнении вполне конкретных, где-то даже ритуальных действий, приводящих к уравновешиванию, успокоению и коррекции неприятных состояний.

Меньше анализировать и копаться в себе, больше чувствовать и делать, тогда и будет результат.

Теория и Практика комплекса «Шесть целительных звуков»

Важные замечания и рекомендации

Уважаемый читатель!

Восточные практики, описанные в книге, не являются альтернативой профессиональному медицинскому лечению и психологической помощи в острых состояниях. При наличии серьезных психологических проблем или проблем со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к соответствующим специалистам и приступайте к занятиям после стабилизации вашего состояния.

Ключом к успеху является регулярность и настойчивость.

Сначала важно выработать привычку к занятиям. Это легко получится, если вы будете осознавать результат. Не настраивая себя на что-то выходящее за рамки ваших текущих возможностей, просто получайте удовольствие от общения с собой.

Читайте, пробуйте, но не переусердствуйте. Сейчас у нас есть доступ к огромному количеству информации. Получение новых знаний важный момент в обучении, но вы должны быть к этому готовы. Если вам встретилось что-то непонятное или не вызывающее у вас приятия, просто отложите до поры, до времени.

Получайте удовольствие от жизни, от общения, от занятий, от вкусной еды, от физической нагрузки, от творчества, от самого факта существования здесь и сейчас. Человек рожден, чтобы быть счастливым. Путей к счастью много, но существенно меньше, чем к несчастью. Помните об этом и будьте начеку.

Имейте уважение к тысячелетнему опыту. Цигун (и йога) применимы, так как имеют многовековую историю применения. Время – великолепный фильтр. Остаются истинные драгоценности.

Мы хотели бы представить вашему вниманию простой вариант выполнения комплекса «Шесть целительных звуков». Его несложно освоить, получив некий опыт и плоды применения восточной практики. Если будет интерес и желание, имея этот хороший фундамент, вы можете углублять выполнение данного комплекса, либо изучить другие великолепные внутренние практики – Внутреннюю Улыбку, Микрокосмическую медитацию, Слияние Пяти Стихий и многие другие. Если вам ближе динамический цигун, то выполнение таких комплексов как Восемь Отрезков Парчи, Восемнадцать форм тайцзи-цигун, Игры Пяти зверей и прочих, вероятно, наполнятся новыми ощущениями и смыслом после освоения «Шести целительных звуков». В конце книги вы найдете небольшой список литературы для желающих продолжить изучение цигун. Мы расположили книги в порядке увеличения их сложности.

От всей души мы желаем вам успеха, настойчивости, осторожности, решимости, мудрости, здоровья и счастья!

Звук Первый – Легкие – «Металл» – Осень.

«Испытываешь депрессию – занимайся Легкими»

Итак, горе и депрессия есть продукт жизнедеятельности легких, точнее, проявление Стихии Металла в человеческом теле. Верно и обратное: слабые в физическом плане легкие могут привести к депрессивному состоянию своего обладателя.

Жизнь устроена так, что каждый испытывает горе в определенной ситуации. Но тем радостней и счастливей становится жизнь человека, когда горе преодолено. Помните? В каждом «Инь» есть немного «Ян», не существует одного без другого. Закон единства и борьбы противоположностей есть источник движения и развития.

Депрессивные состояния достаточно широко распространены. Причин тому много. Мы не станем углубляться в многочисленные теории природы депрессии, а попробуем поверить древним. Хочешь быть мужественным и благородным – занимайся легкими!

Как мы ужу говорили, Легкие относятся к стихии Металла, который отвечает за концентрацию и поддержание всего сущего. С физиологической точки зрения легкие отвечают за два жизненно важных процесса в человеческом организме – дыхание и поддержание постоянства температуры тела.

Дыхание – это и осознанный и бессознательный процесс одновременно, это связь внешнего и внутреннего. Контролю и «воспитанию» дыхания уделяется большое внимание во многих восточных практиках, лечебной гимнастике и спорте. Помните, с чего мы начали? Могущественное Антистрессовое Оздоравливающее Омолаживающее Наипростейшее Нижнее Диафрагмальное Дыхание.

Звук Легких «с-с-с-с» – звук змеи.

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неба, руки лежат на бедрах, глаза прикрыты. Руки кладем на область легких и стараемся все свое внимание сфокусировать на этой области, представляем чистый белый цвет или цвет отполированного белого металла. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, руки сначала опускаем на бедра, ладони вверх. На вдохе начинаем неторопливо поднимать руки вверх, у низа грудной клетки, разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем, немного запрокидываем голову назад, смотрим вверх. Губы растягиваются, и через сомкнутые зубы выдыхаем «с-с-с-с». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши горести, печали, депрессия, легкие становятся свежими, чистыми, сильными.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на область легких, представляем чистый белый цвет. Немного отдыхаем, спокойно дыша животом и удерживая внимание на Легких. Ощущаем мужество. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и осенью – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии «Металла».

Дыхательная гимнастика, выполняемая в соответствии с рекомендациями, приведенными во введении, принесет большую пользу вашим легким. Прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, а также ароматерапия – вот то, от чего ваши легкие точно не откажутся. Если нет медицинских противопоказаний, не пренебрегайте такой великолепной возможностью традиционного оздоровления как регулярное посещение бани.

Звук Второй – Почки – «Вода» – Зима.

«Страх – это продукт … Почек»

С точки зрения традиционной китайской медицины страхи, которые мучают человека и истощают его энергию, относятся к стихии Воды и порождаются в почках. Состояние хронического страха неизбежно скажется на состоянии почек.

Страхи в свою очередь могут быть частью более сложных эмоций, таких как ревность, обида, мнительность.