Тайский целебный йога-массаж - Кам Ти Чоу Страница 20

спины очень приятен и наиболее полезен. Кажется, он никогда не надоедает, так что вам, возможно, придется потратить больше времени на него. Часто, когда во время сеанса я приступаю к нему, слышу вздох облегчения, словно говорящий: «Наконец-то мне помогут избавиться от напряжения!».

В этой главе вы познакомитесь с различными приемами работы ладонями и большими пальцами, стимулирующими энергетический поток в линиях сэн, расположенных на спине.

Используйте технику принудительного дыхания; это обеспечивает усиленные поступления праны.

К этому этапу массажа уже наступает состояние полного расслабления, некоторые почти спят. Вам нужно иметь под рукой полотенца или маленькие подушечки, чтобы при необходимости положить под лодыжки, верхнюю часть груди и низ живота для расслабления поясницы. Нужна подушечка под лоб — чтобы человек не утыкался носом в пол. Если голова повернута в сторону, попросите периодически поворачивать ее в другую, чтобы не затекала шея.

За исключением поз Санук и Саранча, все остальные выполняются с обеих сторон.

Одинокая прогулка

Медленно «прогуляйтесь» по стопам партнера, лежащим подошвами вверх, носки чуть повернуты внутрь. «Шагайте» от мизинца вверх и снова вниз к пальцам (фото 11.1 и 11.2).

Совет: если у вас проблемы с равновесием, пройдитесь сначала по одной стопе, потом по другой. С практикой это делать будет проще.

Эффект: разминает мышцы стопы; сгибает ахиллесово сухожилие; обеспечивает массаж рефлексогенных точек стопы, уменьшая напряжение и неподвижность, стимулируя органы и системы всего организма.

Предостережение: не «ходите» по пятке. Будьте осторожны, чтобы не сломать пальцы. При судороге в стопе вращайте ее, пока не пройдет, и продолжайте массаж.

Рекомендуется: ватта, питта и кафа.

Удар молнии

Перейдите в позицию Воина сбоку от партнера. Держа левой рукой стопы за тыльную сторону, пригните ноги к ягодицам.

Когда голени составят со спиной угол в 90 градусов, положите правую руку на поясницу, чуть выше крестца. Постепенно, но твердо надавливайте вниз и немного в сторону стоп. Продолжайте наклонять ноги к ягодицам, надавливая вниз и чуть к голове (фото 11.3). Своим весом регулируйте давление.

Совет: если у вас маленькие руки или у‘того, с кем вы работаете, большие стопы, положите одну его ногу поверх другой, чтобы вам было легче сохранять контроль над обеими.

Эффект: обеспечивает растягивание пояснично-крестцовой области; снимает напряжение с поясницы и устраняет запор; тонизирует почки; растягивает квадрицепсы и подвздошные мышцы.

Типичная ошибка: рука не фиксируется на крестце достаточно твердо, вызывая зажим в пояснице. Убедитесь, что своим весом обеспечиваете прочность захвата крестца.

Предостережение: выполняйте позу осторожно при проблемах со спиной или поясницей.

Рекомендуется: ватта.

Санук

Эта превосходная поза для работы на ягодицах — бесспорный фаворит у массажистов, специализирующихся в области традиционного тайского массажа. Переход к ней несколько сложен — практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. (В Таиланде часто встречаются несерьезные массажисты, которые, выполняя Санук, курят, пьют виски и болтают с коллегами.) С этим может столкнуться тот, кто отправился в страну, чтобы попрактиковаться в тайском йога-массаже, но важно получить знания в хорошей школе.

Обхватите колено партнера левой рукой, сгибая ногу на 90 градусов и входя в позицию Стрелка около его коленей (фото 11.4).

Свободную руку положите около его правого бедра для устойчивости. Одним плавным движением поднимите ногу и скользните правым бедром вниз (фото 11.5). Не ударьте подопечного коленом в пах, когда будете это делать.

Сядьте удобно. Нога лежит поперек ваших бедер. Покачиваясь с наклоном вперед, катайте предплечьем по спине, ягодицам и ногам (фото 11.6).

Локти годятся для более глубокого массажа ягодиц. Осторожно положите его ногу на коврик, одновременно высвободите из-под нее свою. Переходите к выполнению Саранчи или повторите Санук.

Эффект: катание предплечья по большой и средней я годичной мышцам ослабляет боль в области седалища; снимает напряжение в седалищных мышцах; снимает усталость в ногах и напряженность в ягодицах.

Типичная ошибка: скользя вниз правым бедром, массажист делает это недостаточно близко к бедру того, с кем работает.

Рекомендуется для: ватта и питта.

Саранча

Эта поза лучше всего подходит людям с гибким телом. Не нужно выполнять ее при проблемах с поясницей.

Находясь в позиции Воин, поднимите левую ногу партнера, поддерживая ее за колено левой рукой. Другую руку положите на поясницу, чуть выше крестца. Мягко надавливайте в направлении пола.

Пользуясь всем своим весом, наклонитесь (фото 11.7). Тазобедренный сустав и мышцы с передней стороны бедра хорошо растянутся.

Мягко опустите ногу. Повторите Санук и Саранчу с другой стороны.

Эффект: растягивает квадрицепсы, подвздошные и брюшные мышцы, предотвращает образование грыжи, укрепляет мышцы живота, массирует внутренние органы.

Типичная ошибка: массажист не подпирает своей ногой руку, которой держит колено. Это гарантия на тот случай, если рука соскользнет.

Рекомендуется: кафа и ватта, если выполняется мягко.

Массаж линий сэн на спине ладонью

В позиции Воина встаньте над партнером. Держа руки и спину прямо, промассируйте спину, надавливая ладонью с обеих сторон от позвоночника (фото 11.8).

Покачивайтесь с наклоном вперед, надавливая всем своим весом (фото 11.9).

Синхронизируйте дыхание с наклонами, постарайтесь, чтобы возник танец тайского йога-массажа.

Попросите принимающего сеанс каждые несколько минут поворачивать голову в другую сторону, чтобы шея не затекала. Всего эта манипуляция должна продолжаться приблизительно пять-десять минут при основном варианте, десять-двадцать — при расширенном.

Эффект: разминает мышцы около позвоночника, улучшает функционирование вспомогательной нервной системы; уменьшает напряжение в спине, снимает мышечные спазмы; стимулирует внутренние органы; выравнивает позвоночник.

Предостережение: не давите непосредственно на позвоночник. Оптимальная позиция для беременных при таком массаже — сидя или лежа на боку.

Рекомендуется: ватта, питта и кафа.

Массаж линий сэн на спине большими пальцами рук

Оставаясь в позиции Воина, промассируйте спину, надавливая большими пальцами с обеих сторон от позвоночника (фото 11.10).

Держите руки и спину прямо. Покачиваясь с наклоном вперед, надавливайте всем своим весом.

Синхронизируйте дыхание с наклонами, постарайтесь, чтобы