Психология веса. Инновационный взгляд на тело - Юлия Викторовна Лазарева Страница 7

Всего одна эмоция нашла свое место в жизни человека, ее не прячут и не борются с ней – и столько положительных изменений.

Б) Тревога. Люди, постоянно находящиеся в тревоге, постоянно находятся в стрессе. Стресс – это активная симпатическая нервная система, это реакции «бей, беги или замри». Чтобы хоть как-то расслабиться и снять напряжение, человек неосознанно заедает стресс. Во время еды и переваривания пищи хочешь не хочешь, а включится парасимпатическая нервная система, которая в ответе за расслабление, отдых, восстановление и переваривание пищи. В идеале симпатика и парасимпатика должны быть в балансе, но во время тревоги балансом и не пахнет. На помощь приходит еда. Далее такой паттерн поведения переходит в привычку, человек подсаживается на успокоительное в виде еды.

Если вы тревожитесь, вы априори чувствуете себя небезопасно. Во время опасности одна из стратегий тела – стать больше, так как это шанс выжить. Видите, тело всячески помогает вам. Оно «мыслит», как ребенок: «если тебе небезопасно, я буду больше, чтобы стало безопасно». Оно и вообразить не может, что вам не нравятся ваши лишние килограммы и сантиметры. Спасает вас как может.

Рассмотрим случай из практики. Мария подключилась на видеозвонок. «Понимаете, я все время ем. Мне стыдно идти с подругами в ресторан: они наедаются малой порцией, а мне, чтобы насытиться, надо съесть несколько блюд. В таких ситуациях я начинаю волноваться. И нет бы у меня пропадал аппетит – он, напротив, растет! Мне даже приходится плотно есть перед встречами».

Мария – человек, который тревожится за всё и всех: за маму, папу, родственников, бродячих собак, детей в Африке, за свой внешний вид, за бытовые приборы, оставленные без присмотра, за завтрашний день. На такое количество тревог требуется много ресурса – и она получает его от еды. Оказалось, что привычка переедать у девушки с детства: мамы и папы часто не было дома, и бабушка, чтобы девочка не плакала, давала ей много сладостей, пирожков – в общем, закармливала так, что плакать уже было не за чем. Этот паттерн закрепился у Марии на все последующие годы: как только она начинает волноваться, сразу же переедает, совершенно не контролируя этот процесс. Так делали и все члены ее семьи: мама и бабушка были очень переживательными и все время жевали.

На самом деле в тревоге нет никакого смысла: события все равно идут своим чередом. Тревогой мы на них никак не влияем, но в этом состоянии мы не можем полноценно уделить время чему-то важному.

Что делать?

Медитации тут окажутся бесполезными. Вернее, они пригодятся, но точно не на первом этапе. Итак, что же нужно делать, когда вы тревожитесь?

1. Выпустить эмоции: снова спорт, секс, а лучше телесные практики с освобождением эмоций – вы не просто должны делать физическое упражнение, вам необходимо проживать и отпускать эмоции.

2. После проживания можно осознать, почему, из-за чего и зачем вы тревожитесь. Скорее всего, окажется, что тревога была совершенно бессмысленна. И еще подумайте: а не копируете ли вы чей-то механизм? Может, тревожилась мама? Папа? Осознайте, что чувство не ваше, вы просто научились ему у родителей. И смело «отдайте» его, осознав, что оно вам совершенно ни к чему.

3. Медитации, дыхательные практики, расслабляющая йога, растяжка, телесные практики на расслабление – теперь можно использовать все эти чудодейственные инструменты. Но запомните: в них нет смысла, если вы не «вытрясли» из себя тревогу – она очень энергетически заряжена, и убирать ее надо соответствующе. Также вам очень поможет практика заземления. Это особая биоэнергетическая практика, которую очень легко выполнять в любом месте. Она позволяет телу успокоиться, почувствовать опору, а иногда даже взбодриться. Ее и некоторые другие практики вы найдете по ссылке ниже:

4. Ванна с магниевой солью, расслабляющие аромамасла мяты, иланг-иланга, лаванды и прочие, чай с ромашкой, мятой, мелиссой, чай анчан, массажи, спа, флоатинг (процедура с эффектом невесомости и расслабления), саундхилинг (терапия звуком), массаж поющими чашами – выберите понравившиеся способы снятия напряжения и наслаждайтесь ими без чувства вины за свои удовольствия.

Это пошаговый алгоритм избавления от перманентной тревоги. Вы можете выполнять его самостоятельно без помощи специалиста. Если хотите более быстрых результатов с устранением причины проблем, то, конечно, лучше обратиться к психологу.

Подавление сексуальности как защита от мира

Это тот случай, когда женщина с детства убедилась: мужчинам доверять нельзя. Если папа обижал, его не было, на него нельзя было положиться, если первый или какой-либо другой сексуальные опыт был травмирующим и неприятным, когда с самого детства в девочку «загружали» установки «никому нельзя доверять», «друзей не бывает» и прочее, – ребенок делает вывод: мир опасен! И девочка начнет набирать вес, чтобы не быть сексуальной и защититься от мира. Жир защищает тело от холода. Жир защищает психику от опасности.

Часто девушки после первого секса начинают набирать вес в области попы, живота. Общество объясняет это так: «гормоны скачут». Но на самом деле с гормонами все может быть в порядке. Такой вес – защита от мужчин, чтобы на девушку никто не посмотрел как на потенциально привлекательную. Больше неудачного опыта = больше жира.

Также после всего пережитого девушка может решить, что быть женщиной опасно. Часто отвержение женственности провоцирует набор веса.

Вторичная выгода – быть сильнее мужчин. Женщина становится большой, «сильной», значит, ей ни один мужик не страшен, она сама ого-го! Занять больше пространства для тела = быть сильнее и больше противника = больше шансов на выживание. Такие женщины не хотят вступать в отношения, презирают любовь и нежность, конкурируют с мужчинами абсолютно за все. В дальнейшем у них появляются проблемы в гормональной системе, они не могут построить отношения, их внешность увядает, развивается ожирение и становится тяжело работать и зарабатывать. Ведь стратегии заработка для мужчин и для женщин разные. Женщина не заработает большие деньги по мужскому принципу (много работать).

Случай из моей практики. Татьяна была из тех женщин, которых сначала боишься, а потом уважаешь. Я даже обрадовалась, что мы с ней встретились в зуме, а не в жизни. Она пришла не с проблемой веса, а с полной усталостью и бессилием в отношениях с мужчинами. Ей было немногим больше 40, личная жизнь не складывалась: «мужчины рядом со мной перестают быть мужчинами. Я