Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения Страница 43
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Автор: Арнольд Шварценеггер
- Год выпуска: неизвестен
- ISBN: нет данных
- Издательство: неизвестно
- Страниц: 43
- Добавлено: 2019-05-07 14:20:32
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@yandex.ru для удаления материала
Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения» бесплатно полную версию:Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения читать онлайн бесплатно
Чтобы выполнить «вакуум», встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние в течение 20–30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте еще два-три раза.
Следующим шагом является практика «вакуума» стоя на коленях. Выпрямитесь, положив руки на колени, и попытайтесь удерживать «вакуум» так долго, как только можете.
Выполнение «вакуума» в положении сидя — еще более сложная задача. Но как только вы научитесь удерживать «вакуум» сидя без особых проблем, то будете в состоянии делать это в положении стоя при выполнении различных поз.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
