Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков - Мориц Цирляйн Страница 33

и разбегу соперника. Однако с ростом опыта вратарю будет все легче и легче предугадывать направление и траекторию исполнения пенальти или штрафного. Если команде соперника удается проникнуть в штрафную площадь и вывести игрока один на один с вратарем, голкипер должен всегда сокращать расстояние с нападающим и использовать все свое тело, чтобы предотвратить гол. В дополнение к технико-тактическому подходу и позиционной игре при защите от ударов по воротам, навесов, угловых и прямых выходов один на один, ловкость и скорость реакции вратаря также является ключом к защите собственных ворот. Вратарям следует использовать следующие рекомендации для тренировки своей позиционной игры:

• Достаточная разминка с целью предотвращения травм.

• Адаптация технических и кондиционных упражнений к возрасту и индивидуальным способностям. → Повышение уровня подготовки от простого к сложному.

• Короткие, но интенсивные и концентрированные тренировки важны для обучения позиционной игре, как и тренировки, ориентированные с прицелом на будущую игру.

• Координация и концентрация – это основополагающие факторы позиционной игры.

• Стойки ворот – это центральные ориентиры, которые служат для ориентации на поле.

Упражнения на выбор правильной позиции

Биссектриса

Упражнение «Биссектриса» призвано помочь неопытным вратарям занять оптимальную позицию на воображаемой линии, проходящей от центра линии ворот до мяча, и, следовательно, научиться занимать оптимальную позицию на воротах. Для этого тренер располагается в центре, на расстоянии нескольких метров от линии ворот. К лодыжке опорной ноги тренера привязывается веревка, которая также ведет к левой и правой стойкам ворот. Теперь задача вратаря – менять свое положение на биссектрисе в зависимости от движений тренера (влево или вправо). Вратарь должен двигаться к тренеру, который в этом упражнении выступает в роли нападающего, так, чтобы он мог коснуться веревки выпадом в сторону. Кроме того, вратарь должен попытаться уменьшить угол с помощью вытянутых в стороны рук. Если между вратарем и стойками ворот есть зазор, значит, вратарь недостаточно правильно расположился по отношению к мячу.

Самая выгодная позиция

Для второго упражнения на выбор правильной позиции вратарь снова располагается на линии ворот. На краю штрафной площади находятся два нападающих, которые пасуют друг другу мяч на расстоянии от 8 до 12 метров. В то время как нападающие передают друг другу мяч, вратарь должен постоянно корректировать свою позицию и готовность отразить удар в зависимости от положения мяча. После того как атакующие игроки несколько раз передадут мяч туда и обратно, один из них должен решить переиграть вратаря неожиданным ударом по воротам, прежде чем голкипер успеет занять выгодную позицию. Во время упражнения тренер вратарей стоит за воротами и внимательно наблюдает за поведением голкипера.

Центральный круг

Шесть игроков выстраиваются в круг диаметром 18 метров. Внутри круга также размечен конусами треугольник, каждая сторона которого имеет ширину пять метров и служит линией ворот. Три линии ворот охраняются вратарем, который должен помешать шести игрокам забить гол через один из конусов из-за пределов круга. Задача вратаря – двигаться мелкими шагами в зависимости от положения мяча, так как большими шагами он не сможет адаптировать свою позицию к положению мяча. Кроме того, вратарь должен постоянно следить за направлением движения мяча между нападающими и защищать все трое ворот, занимая оптимальную позицию.

Тренировка скорости реакции

Удары по углам

Для тренировки на скорость реакции вратаря в центре линии взрослых ворот устанавливается небольшой конус, который служит стартовым маркером для вратаря. В двух метрах перед стартовой отметкой под углом устанавливается невысокое препятствие, а в правом углу 5-метровой зоны, на уровне 11-метровой отметки, со смещением в сторону чертится линия, откуда будут наноситься удары по воротам. Игроки с несколькими мячами распределяется между обеими позициями. Вратарь располагается на линии ворот перед конусом и перемещается в направлении ближнего угла ворот, как только тренер дает сигнал. Первый игрок, стоящий в 5-метровой зоне, выполняет удар низом под острым углом в направлении ворот, который должен быть успешно отбит вратарем. Затем вратарь перемещается в направлении другой стойки ворот и перепрыгивает препятствие. Как только он преодолевает препятствие, игрок номер 2, стоящий на уровне 11-метровой отметки, наносит удар в верхний угол ворот.

Неподвижный мяч

Для выполнения упражнения «Неподвижный мяч» три нападающих с мячом выстраиваются на краю штрафной площади, вратарь – на линии ворот, а тренер вратарей – за воротами. Тренер вратарей дает сигнал трем нападающим, выбирая, кто из них должен пробить мяч по воротам. Задача вратаря – определить, кто из трех нападающих будет бить по воротам, и отбить удар.

Ложное движение

Для выполнения упражнения «Ложное движение» два нападающих становятся в 35 метрах от ворот. Вратарь стоит в воротах, а тренер вратарей – за ними. Упражнение начинается с того, что тренер вратарей дает сигнал одному из двух нападающих пробить по воротам. Затем оба нападающих с одинаковой скоростью бегут к вратарю на расстоянии шести метров друг от друга. Как только оба нападающих достигают согласованной линии удара, они делают вид, что хотят нанести удар, но только один из них (тот, кто получил сигнал от тренера) наносит удар по воротам с расстояния около 20 метров. Если вратарь успешно отбивает мяч, нападающие могут попытаться сыграть на добивании и забить гол.

Парирование & блокирование высоких, средних и низких ударов

Как правило, парирование или блокирование удара – это прием, который чаще всего выполняет вратарь. Парировать или заблокировать удар можно как при ударе соперника по воротам, так и при перехвате паса соперника. Если вратарь не может зафиксировать мяч обеими руками, он должен отбить его в сторону или над перекладиной ворот. Техника парирования мяча одной рукой, вероятно, является одной из самых сложных задач, которые приходится решать вратарю. Если мяч летит к нему, он должен резко вытянуть руку в сторону мяча и одновременно перенести вес тела на согнутую ногу той же стороны тела. У молодых и неопытных вратарей часто можно заметить, что они пытаются отбить низом удары, идущие в угол ворот, отводя руку от мяча. Однако при этом вратарь значительно сокращает зону досягаемости и вынужден полностью вытягивать все тело и руки, чтобы не дать мячу уйти за линию ворот.

Однако при большинстве атак соперника вратарь замедляет скорость и силу мяча, летящего высоко, средне или низом, надежно парируя или ловя его. При ловле и парировании вратарь всегда должен использовать обе руки и максимально вытягивать пальцы, чтобы максимально увеличить площадь поверхности руки, доступной для контакта с мячом. Если вратарь может принять и зафиксировать мяч, он