Волшебная рука - Александр Олегович Шубский Страница 27

4. Продолжаем раскручивать шар влево (фото 73).

5. Верхняя позиция — «погладить вершину снежной горы» (фото 74).

6. Держим нефритовый шар на уровне груди (фото 75).

7. Скручивание веревки вправо (фото 76).

8. «Гладим вершину снежной горы» (фото 77).

9. Вернуть шар на место (фото 78).

Упражнение № 12 Вертикальная восьмерка с шаром (восьмерка «восьми звезд»).

1. Поднимаем звезду на небо (фото 79).

2. Любуемся сиянием (фото 80).

3. Опускаем звезду на землю (фото 81).

4. Держим нефритовый шар и греем ладони (фото 82).

5. Опускаем звезду в воду (фото 83).

6. Смотрим на отражение (фото 84).

7. Вытаскиваем из воды. «Взлетающая звезда» (фото 85).

8. Держим нефритовый шар на уровне груди (фото 86).

Упражнение № 13 Горизонтальная восьмерка. «Восьмерка бесконечности жизни».

1. Серебряное озеро двигаем влево (фото 87).

2. Птица машет правым крылом (фото 88).

3. Монах задумался о жизни (кисти рук параллельны) (фото 89).

4. Танцующий бог (занос правой руки влево) (фото 90).

5. Птица машет левым крылом (фото 91).

6. Вылить озеро в море (левая кисть находится над правой, основной вес — на левой ноге) (фото 92).

7. Монах опять задумался (кисти рук параллельны) (фото 93).

8. Выполняем восьмерку в другую сторону (фото 94–97).

Упражнение № 14 Восьмерка «бесконечного движения» (вертикальная восьмерка шаром).

1. Стартовая позиция (кисти рук параллельны) (фото 98).

2. Вращаем золотое колесо золотой колесницы вперед (фото 99, 100).

3. Кисти на уровне груди, держим нефритовый шар (фото 101).

4. Опускаем руки в серебряное озеро (движение кистей рук на себя / энергия инь) (фото 102, 103).

5. Держать нефритовый шар и греть ладони (фото 104).

Комплекс № 3

«Объятия любви между землей и небом»

Упражнение № 1 «Небесная чаша».

1. Стартовая позиция. Держать нефритовый шар и греть ладони (фото 105).

2. Опустить шар вниз и зачерпнуть чашей воду (фото 106).

3. Небесная чаша. Поднять небесную чашу над головой (фото 107).

4. Опустить руки и посмотреть на отражение (фото 108).

Упражнение № 2 Вращение небесной чаши.

1. Стартовая позиция. Держать шар внизу (фото 109).

2. Небесная чаша, полная огня (фото 110).

3. Вращение небесной чаши вправо (фото 111).

4. Вращение небесной чаши влево (фото 112).

5. Возвращение небесной чаши на землю (фото 113).

6. Опустить руки и посмотреть на отражение (фото 114).

Упражнение № 3 «Прикрепиться к земле, потянуться к небу — «Феникс расправляет крылья».

1. Стартовая позиция (фото 115).

2. Прикрепиться к земле и потянуться к небу всем телом (стопы не отрывать от земли, вдох) (фото 116).

3. «Погружение». Выдох. Феникс расправляет крылья (фото 117).

4. Позиция «Феникс расправляет крылья» является исходной позицией для упражнения «Земная чаша» (фото 118).

Упражнение № 4 «Земная чаша»

1. Исходная позиция (фото 119).

2. Смотрим в звездное окно (фото 120).

3. Феникс расправляет крылья (фото 121).

Упражнение № 5 Вращение «земной чаши», или «колокол».

1. Стартовая позиция. Феникс расправляет крылья (фото 122).

2. Поворот влево, или «колокол» (фото 123).

3. Возвращение. Феникс расправляет крылья (фото 124).

4. Поворот вправо, или «колокол» (фото 125).

5. Феникс хлопает крыльями (фото 126–128).

Упражнение № 6 «Встреча серебряной и нефритовой планеты».

1. Стартовая позиция (фото 129).

2. Стоять, обнявши небо, и смотреть за горизонт (вдох) (фото 130).

3. Приветствие «Звездного императора» (выдох) (фото 131).

4. Стоять, обнявши небо, и смотреть за горизонт (вдох) (фото 132).

5. Опустить руки в серебряное озеро (выдох) (фото 133).

Упражнение № 7 «Объятия между землей и небом».

1. Феникс расправляет крылья (вдох) (фото 134).

2. Нефритовый шар перед собой (выдох) (фото 135).

3. Небесная чаша (вдох) (фото 136).

4. Нефритовый шар перед собой (выдох) (фото 137).

5. Феникс