Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков - Мориц Цирляйн Страница 26

воротам. Поставив перед собой цель, игроки фиксируют ее на видном для себя месте и думают о том, что требуется для ее достижения. В последующие несколько тренировок тренер должен постоянно напоминать игрокам об их целях, поощряя их за регулярную и усердную работу над ними, отмечая их прогресс. Само собой, игрокам можно обсуждать свои цели друг с другом, и, возможно, у некоторых детей цели будут идентичные.

Психологический тренинг

Резонансное дыхание

Резонансное дыхание – одна из самых основных, простых, но эффективных дыхательных техник, которую игроки могут задействовать для стабилизации работы сердца, легких и всей кровеносной системы во время перерывов на тренировках или в перерывах между таймами. Эта техника дыхания не только помогает успокоить тело и разум, но и способствует тому, чтобы вывести организм на пик эффективности, насытив его кислородом.

Выполнение:

• Для резонансного дыхания игроки садятся прямо на газон, расслабляют мышцы живота и плеч и выдыхают.

• Затем они плавно вдыхают носом в течение пяти-шести секунд, чувствуя, как живот и нижняя часть легких наполняются воздухом.

• Затем игроки плавно выдыхают носом в течение пяти-шести секунд без паузы и ощущают, как воздух покидает их живот и легкие.

Резонансное дыхание необходимо повторить не менее десяти раз, причем игроки должны следить за тем, чтобы их дыхание было непрерывным и представляло собой цикл.

Тактика/игровой футбольный интеллект

Стандартные положения для нападения и обороны

Персональная опека при угловом ударе

При угловом ударе с персональной опекой команда «Синих» подает угловой удар, а команда «Красных» должна распределиться так, чтобы опекать соперников. Четыре игрока нападения, т. е. A, B, C и D, ждут на краю штрафной площади. Игрок E также занимает позицию у ближнего угла ворот прямо перед вратарем. Игрок F занимает позицию перед игроком атаки, а игрок G размещается дальше всего от мяча.

Помогать разыгрывать угловой удар будет игрок E. Он бежит к игроку, выполняющему угловой удар, и освобождается от опеки для короткого паса в сторону. В то же время игрок B стартует от края штрафной площади к ближнему углу ворот вместе с игроком A, который бежит перед вратарем. Игрок B является в данной ситуации ключевым игроком, вбегая в центр между вратарской и 11-метровой отметкой. При этом его преследует игрок C, который начинает движение в сторону дальнего угла ворот. После этого игрок, выполняющий угловой удар, делает навес на расстояние от 7 до 10 метров перед воротами, пытаясь доставить мяч игроку D.

Совет для команды «Синих»:

Не участвующим в розыгрыше игрокам при забеге в штрафную нужно максимально близко располагаться к друг другу, чтобы защитники мешали друг другу, опекая нападающих.

Вариант 1: вместо того чтобы бежать к дальней стойке ворот, игрок C бежит к ближней стойке ворот, а за ним бежит игрок A, который является целевым игроком для углового. В то же время игрок D бежит перед вратарем, а за ним следует игрок B, который пытается контролировать дальнюю штангу.

Вариант 2: движения игроков A, B, C и D остаются прежними. Игрок, выполняющий угловой удар, обыгрывается с игроком E, который бежит ему навстречу. В то же время игрок F отрывается от своего соперника и предлагает себя для паса между ближней штангой и штрафной площадью. Игрок, бьющий угловой, пасует игроку F, который либо бьет по воротам в одно касание, либо после обработки мяча.

Примечание:

Упражнение на разыгрывание углового с опекой соперника можно отрабатывать и с меньшим количеством игроков, например только с игроками A, B, C и E.

Стандартные положения для нападения и обороны

Зонная оборона при угловом ударе

Как правило, защита при зонной обороне пропускает меньше голов, чем защита команды, которая играет персонально. В отличие от варианта углового удара при персональной обороне, в случае углового удара при зонной обороне защитники ждут, когда будет выполнен навес с углового. Для этого они выстраиваются на открытом пространстве перед воротами, чтобы активно начать движение вперед к летящему с уголового мячу. Таким образом, задача атакующей команды – начинать атаку в малозанятых пространствах и связывать защитников перед воротами, чтобы создавать опасные действия.

Первым действием игроки D и G делают рывок к воротам соперника, связывая стоящих в зоне защитников. В то же время игроки A и B начинают движение в направлении защитников H и I, которые расположились возле 11-метровой отметки. Игроки А и В пытаются блокировать двух защитников и тем самым помешать им выбить летящий с углового мяч. Кроме того, игрок C бежит параллельно линии штрафной площади навстречу потенциальному пасу игрока, выполняющего угловой удар. Если игрок, выполняющий угловой удар, решает сыграть на игрока C, тот принимает пас и наносит удар по воротам.

Примечание:

Упражнение на разыгрывание углового с зонной опекой можно отрабатывать и с меньшим количеством игроков, например только с игроками A, B, C и E.

Стандартные положения для нападения и обороны

Свободный удар

Отработка свободного удара является важной частью тренировок на улучшению навыков выполнения стандартных положений. Чтобы отработать исполнение свободного удара, пять нападающих выстраиваются в линию в штрафной площадке у 11-метровой отметки. Шестой игрок выполняет свободный удар, находясь между краем штрафной площади и краем поля, и подает мяч в штрафную площадь. Четыре игрока нападения, находящиеся ближе всего к мячу в центре штрафной площади, бегут на ближний угол ворот, как только игрок, выполняющий свободный удар, делает подачу. Игрок, находящийся дальше всех от мяча в центре штрафной площади, делает вид, что бежит в том же направлении, но тут же останавливается и бежит к 11-метровой отметке.

Вариант 1: во второй линии атаки ждут еще два игрока, которые могут подобрать мяч, который защитники выбили из штрафной.

Вариант 2: пятый игрок, начавший движение в направлении 11-метровой отметки, получает пас низом от игрока, выполняющего свободный удар, и пытается нанести удар по воротам.

Командные и групповые тренировки с акцентом на игру в атаке или защите

7 на 5

В упражнении «7 на 5» семь нападающих играют против пяти защитников на половине взрослого поля, при этом защищающаяся команда играет с вратарем. В начале игры защищающаяся команда выстраивается в центре своей половины поля, непосредственно перед линией середины поля, в защитную линию из четырех человек и полузащитником перед ними. Их задача – двигаться коллективно и