Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков - Мориц Цирляйн Страница 19

Помимо основной спортивной составляющей, лежащей в основе триатлона, триатлон в формате 4 на 4 также идеально подходит для психологической подготовки, поскольку он не только развивает силу воли игроков, но и укрепляет их командный дух. В футбольном триатлоне игроки сначала делятся на команды по четыре игрока. Затем игроки соревнуются с другой командой в упражнениях 4 на 4. Каждая команда из четырех человек должна пройти три дисциплины, которые можно выполнять как в разное время, так и одновременно. Побеждает пара, набравшая наибольшее количество очков или показавшая лучший результат в конце футбольного триатлона.

1-я дисциплина – бег на 800 метров

В первой из трех дисциплин команды из трех человек должны показать себя в беге на 800 метров на время. Как только тренер дает сигнал к старту, соответствующие команды начинают забег. Время останавливается только тогда, когда все четыре игрока одной команды пересекают финишную линию. Затем тренер фиксирует время, которое потребовалось командам для преодоления 800-метровой дистанции.

2-я дисциплина – 4-зонный дриблинг

Для 4-зонного дриблинга сначала размечается игровое поле размером 25 × 20 метров, после чего все поле делится на 4 зоны одинакового размера. На поле находятся две команды, которые играют 4 на 4 в соответствующих угловых зонах, при этом они должны с помощью дриблинга завести мяч в отдельные зоны, чтобы заработать очки. За каждый успешный дриблинг начисляется одно очко. Игра длится в общей сложности семь минут.

3-я дисциплина – финальная игра в формате 4 на 4

Последняя дисциплина в триатлоне – это финальная игра в формате 4 на 4 на мини-воротах. Сначала размечается игровое поле размером 10 × 10 метров, на котором устанавливаются двое мини-ворот на лицевых линиях. Каждый забитый гол стоит одно очко, которое добавляется к результату команды по истечении 10 минут матча.

Оценка результатов

После того как футбольный триатлон в формате 4 на 4 был успешно завершен, результаты анализируются. Тренер может использовать приведенный ниже порядок действий:

• Время прохождения 800-метровой дистанции включается в зачетное время.

• За каждый гол в упражнении 4-зонный дриблинг засчитывается пять секунд зачетного времени.

• За каждый гол в финальной игре засчитывается десять секунд зачетного времени.

Пример расчета:

➧ Бег на 800 метров = 3 минуты

➧ Время за упражнение «4-зонный дриблинг» = 5 раз мяч был введен с помощью дриблинга в зону × 5 секунд времени = 25 секунд зачетного времени

➧ Время за достижения в финальной игре = 5 забитых голов × 10 секунд времени = 50 секунд зачетного времени

➧ Результат = 3 минуты – 25 секунд – 50 секунд

➧ Общее время = 1 минута и 45 секунд

Побеждает команда из трех игроков с наименьшим общим временем в конце футбольного триатлона.

Все результаты можно занести в следующую таблицу:

Психологический тренинг

Дать волю воображениям

Как только стресс от предыдущих тренировок и волнение и напряжение последнего матча постепенно уходят, игроки мысленно начинают готовиться к следующим тренировкам и матчам, приятные воспоминания и позитивный пережитый опыт могут быть важным подспорьем для юных футболистов, если дать волю воображению перед тем, как уснуть. Что именно проносится в головах детей, полностью зависит от самих игроков, которые могут управлять своим воображением в соответствии со своими воспоминаниями и индивидуальными пожеланиями. Например, это может быть идеальный гол, безупречная атака, мастерски исполненный пенальти, победа в игре, похвала тренера или совместное празднование со всей командой.

Процесс визуализации и воскрешения в памяти позитивных воспоминаний прошлого направлен на то, чтобы расслабиться, отпустить ситуацию, уменьшить страхи и сомнения, сделать игроков психологически устойчивее по мере их взросления и вдохновить их на принятие новых вызовов. Кроме того, положительный опыт закрепляется в сознании игроков, поскольку они могут мысленно переживать его снова и снова. И последний, но не менее важный факт: этот процесс также тренирует детское воображение и фантазию, что помогает игрокам на поле быстрее перестраиваться и лучше осознавать возможные последствия собственных действий и поступков.

Психологический тренинг

Нака-Нака

Упражнение «Нака-Нака» – это упражнение на концентрацию для юных игроков, которое одновременно является частью психологического тренинга, но и развлекает игроков. Игроки выстраиваются в круг вокруг тренера, который берет в руки мяч и бросает его игрокам по очереди. Бросая мяч, он выкрикивает различные команды игрокам, а дети должны выполнять противоположные действия. Например, если тренер кричит «Лови», игрок, бросающий мяч, должен вернуть его обратно тренеру. Если же тренер кричит, например, «Голова», то игрок ловит мяч.

Упражнение также можно провести в соревновательной форме, в которой игрок, допустивший ошибку, навсегда выбывает из игры. Последний оставшийся игрок становится новым королем Нака-Нака.

Тактика/Игровой футбольный интеллект

Упрощенные игры в формате 3 на 3 с последующими корректирующими тренировками

Игра 3 на 3 в кругу

Для игры 3 на 3 в кругу сначала размечается круглое поле диаметром 15 метров, а на боковых линиях вокруг него устанавливаются четверо мини-ворот на 2, 5, 7 и 10 часов. Затем игроки делятся на две команды по три игрока в каждой и расходятся по полю. У каждой команды также есть запасной игрок, который ждет за пределами поля, чтобы его заменили. Каждая команда атакует на двое мини-ворот и одновременно защищает двое других. Общее время игры составляет восемь минут.

Вариант упражнения: запасной игрок выходит на поле после каждого гола.

Советы и рекомендации:

В детском футболе форматы игры с меньшим количеством игроков имеют множество преимуществ, так как игроки выполняют гораздо больше действий с мячом, получают больше удовольствия и множество маленьких впечатлений от собственного успеха. Игровые упражнения могут быть организованы в различных вариациях и на разных формах поля (например, круг, квадрат, прямоугольник). Однако важно, чтобы игроки могли получить различный опыт движения в каждом варианте игры и чтобы все игроки в команде были одинаково вовлечены в игру.

Во время игры тренер должен уделять особое внимание тому, чтобы его игроки максимально использовали дриблинг и старались бить по воротам, а также играли обеими ногами. В принципе, на всех тренировках должно быть достаточно времени для свободной игры, и игра должна проходить поочередно с вратарем и без него. Как только мяч покидает поле, его нужно ввести обратно с помощью дриблинга. Если игроков много, следует организовать несколько тренировочных полей.

Упрощенные