Чужой среди своих. Истории о школе, дружбе, страхах и вере в себя - Марина Г. Владимова Страница 11

люблю. Мама недавно рассказывала про жён декабристов. Их так назвали потому, что они организовали восстание против царя в декабре. И многих сослали в Сибирь. Их жёны поехали за ними. Некоторые даже детей с собой не взяли. Я за Борькой тоже поехала бы в Сибирь. Ещё я ради него отказалась от своих любимых чипсов и сухариков. Мама сказала, что Борьке нравятся стройные девушки. А я, к сожалению, невысокая и пухленькая. От Светки я узнала про специальную гимнастику, которая позвоночник вытягивает. С её помощью можно вырасти на несколько сантиметров. Я честно занималась почти месяц. Не выросла, но немножко похудела.

Вчера мама сказала, что Борька и Кристина собираются пожениться после окончания школы. И даже их родители об этом знают и согласны. Борька уйдёт в армию на год, а Кристина будет его ждать, как жена декабриста. Чтобы обдумать новость и выплакаться, я убежала с Тяпкой, своей любимой собакой, в парк. Рухнула моя мечта! Погрустив, я мысленно пожелала Борьке и Кристине счастья. Они оба мои любимые. Пусть сейчас моё сердце разбито, зато я поняла, что значит – любить. А ещё я решила, что мой жених должен обязательно быть похожим на папу и Борьку, мою первую любовь.

Экспресс-помощь психолога

Как справиться со злостью?

Конфликты могут вызывать разные неприятные эмоции. Например, злость или обиду. Но их можно превратить в свою суперсилу.

Злость – это помощник в твоей голове, который сообщает: «Что-то пошло не так, как мы хотели!» Злость предупреждает и даёт тебе силы. Как будто в твоих руках появляется огромный молот.

Злость даёт энергию. Если очень хочется куда-то её деть (подраться или что-то сломать), лучше поступить так: 10 приседаний, минута бега на месте, потряси руками, ещё потряси руками, ещё 10 приседаний.

Справиться со злостью поможет и специальное дыхание.

ВОЛШЕБНОЕ ДЫХАНИЕ

Дыши под счёт

Считай про себя 1-2-3 – глубокий ВДОХ.

Считай про себя 1-2-3-4-5 – ВЫДОХ.

Считай про себя 1–2 – задержи дыхание.

Повтори 10 циклов такого дыхания.

Дыхание и сердечный ритм

Нащупай пульс на руке или держи руку на груди. Почувствуй стук сердца. Сделай вдох длиной в 3 удара сердца. Выдох в течение 5–6 ударов сердца.

Или вдох – 2 удара, выдох – 4–5 ударов.

Сердечный ритм будет постоянно меняться. Наблюдай!

Повтори 10 циклов дыхания.

Такое дыхание включает расслабление, злость снижается, ты успокаиваешься.

ТАЙНА ЛОВЦА ЗЛОСТИ

Когда чувствуешь злость, закрой глаза и представь её в роли друга. Обними и скажи: «Ты пришла, чтобы обратить моё внимание на что-то важное. Спасибо! Я сейчас обязательно подумаю, что мне лучше сделать!»

когда мы обращаем внимание на наши эмоции – они быстро растворяются.

Я и моя тень, или Как справиться со страхами

Ф. Кривушенкова

Пожар

Я часто создавала проблемы родным. Про меня так и говорили: «За ней нужен глаз да глаз». А ещё говорили, что я шебутная и непоседливая. Но один случай помог мне измениться.

Летом я жила в деревне у бабушки. Ребята по соседству младше меня. Лильке и Кате – по восемь, а Мишке – только семь. Мне уже девять, поэтому я была у них за главную и они меня слушали. Я всегда придумывала игры. Нам было очень весело.

Однажды я предложила построить шалаш. Всем идея понравилась. Около сарая на ровной полянке мы свалили кучу веток, досок и начали строить. Шалаш получился большой и уютный. Но сидеть на траве было неудобно, и мы стали искать покрывала. Катя сразу сказала, что ей мама не разрешит. А Лиля вспомнила, что на помойке около магазина видела старый матрас.

– Матрас?! Вот это здорово, на нём же можно не только сидеть, но и спать. Бежим, посмотрим! – обрадовалась я

Мы побежали к магазину. Матрас был из детской кроватки, толстый и совсем ещё чистый. Мы понесли его в шалаш. Сидеть на мягком и тёплом матрасе намного удобнее. У нас появилось своё убежище!

– Я хочу есть, – захныкал Мишка.

– И я тоже проголодалась, пока тащила матрас, – подхватила Катя.

Тут я вспомнила, как мы с мамой и папой пекли картошку в углях. И я предложила развести костёр. Все обрадовались, но не знали, как это делается.

– Нам нужно сложить дрова, зажечь их, а когда они прогорят и превратятся в угли, положить в них картошку.

Дрова искать не пришлось. Рядом с сараями стояли дровяники. Бабушка так называла место, где хранились поленья для печки.

Мы набрали дров, сложили их рядом с шалашом. Осталось только принести спички и картошку. Я побежала в дом, набрала картошки, взяла на кухне спички и газету. Потом подложила газету под дрова и чиркнула спичкой. Огонь разгорелся очень быстро. Даже слишком! «Наверное, мы положили очень много дров», – успела подумать я, как вдруг пламя перекинулось на шалаш. Нам пришлось отбежать в сторону.

Мы стояли и в ужасе смотрели, как пылает матрас. Костёр развели слишком близко, и языки пламени моментально захватили наше убежище. Катя заревела, Мишка стоял, открыв рот, Лилька почему-то хохотала. Мне стало страшно! Я подумала, что сейчас огонь переберётся на дровяник и на сарай, а потом и дом загорится. Что я наделала!

Я дико закричала:

– Пожар! Что вы стоите? Тушите! Сейчас здесь всё загорится!

Мы побежали в дом, схватили вёдра и чайник. Во дворе стояли бочки с водой для полива, но они были слишком высокие. Я перевернула ведро, встала на него и набрала воды в чайник. Мы носились от бочек к огню и отчаянно с ним сражались. А Лилька продолжала нервно хохотать.

Мне было страшно за ребят, ведь они могут из-за меня пострадать, за бабушку, которая сейчас останется без дома…

Пожар потушили. Перепачканные и уставшие, мы смотрели на то, что осталось от нашего шалаша. Меня трясло, но главное – огонь остановлен!

Я как во сне побрела в дом, грязная, в руке качался закопчённый чайник. Навстречу шла с работы бабушка.