«Пусть они»: инструмент, который изменил жизнь миллионов людей и о котором все говорят - Мел Роббинс

@importknig

Перевод этой книги подготовлен сообществом "Книжный импорт".

Каждые несколько дней в нём выходят любительские переводы новых зарубежных книг в жанре non-fiction, которые скорее всего никогда не будут официально изданы в России.

Все переводы распространяются бесплатно и в ознакомительных целях среди подписчиков сообщества.

Подпишитесь на нас в Telegram: https://t.me/importknig

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ. Моя история

ГЛАВА 1. Перестаньте тратить свою жизнь на вещи, которые вы не можете контролировать

ГЛАВА 2. Начало работы: Позвольте им + позвольте мне

ГЛАВА 3. Шокер: Жизнь - это стресс

ГЛАВА 4. Пусть они вас напрягают

ГЛАВА 5. Позвольте им думать о вас плохо

ГЛАВА 6. Как любить трудных людей

ГЛАВА 7. Когда взрослые закатывают истерики

ГЛАВА 8. Правильное решение часто кажется неправильным

ГЛАВА 9. Да, жизнь несправедлива

ГЛАВА 10. Как сделать сравнение своим учителем

ГЛАВА 11. Правда, которую вам никто не говорил о взрослой дружбе

ГЛАВА 12. Почему некоторые дружеские отношения естественным образом угасают

ГЛАВА 13. Как создать лучшую дружбу в своей жизни

ГЛАВА 14. Люди меняются только тогда, когда им этого хочется

ГЛАВА 15. Раскройте силу своего влияния

ГЛАВА 16. Чем больше вы спасаете, тем больше они тонут

ГЛАВА 17. Как правильно оказывать поддержку

ГЛАВА 18. Пусть они покажут вам, кто они такие

ГЛАВА 19. Как вывести отношения на новый уровень

ГЛАВА 20. Как каждый конец становится прекрасным началом

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Ваша эра "Позвольте мне" здесь

ПРИЛОЖЕНИЕ. Как применять "Пусть" в воспитании детей

Библиография

ВВЕДЕНИЕ

.

Моя история

В возрасте 41 года я оказалась в долгах на 800 000 долларов, без работы и наблюдала, как рушится ресторанный бизнес моего мужа. Мне казалось, что мы потерпели неудачу в жизни, и не было никакой надежды выбраться из долгов.

Я с завистью наблюдал за тем, как мои друзья добиваются успеха в карьере, в то время как мы боролись за то, чтобы на столе были продукты. Меня только что уволили, и я понятия не имела, чем заняться в жизни: я уже пробовала быть общественным защитником в Обществе юридической помощи в Нью-Йорке, адвокатом в крупной фирме в Бостоне, работала в нескольких стартапах, занималась развитием бизнеса в рекламном агентстве, стала лайф-коучем, вела радиошоу по вызову и даже открыла небольшую студию по росписи собственных горшков. Я чувствовала себя совершенно потерянной, как будто ничего из того, что я делала, было недостаточно, чтобы вытащить нас из той ямы, в которой мы оказались.

Чтобы справиться с тревогой и неуверенностью в себе, моей главной стратегией стало избегание. Не вставать, нажимая на кнопку "дремать". Избегать боли с помощью алкоголя. Избегать ответственности, обвиняя мужа. Избегать поиска работы, оттягивая его, как только могла.

Если вы когда-нибудь оказывались в подобной ситуации, то понимаете, насколько грандиозными кажутся даже самые простые задачи: встать с постели, открыть счета, полноценно общаться с семьей, приготовить вкусную еду, устроиться на работу, пойти прогуляться, отменить подписку или даже просто честно признаться в том, что вам тяжело. . . Все кажется невозможным. Каждое утро, когда я просыпалась, беспокойство струилось по моим венам, и я думала: неужели так будет продолжаться всю мою жизнь?

Но хотите знать, что самое интересное в том, что я застряла? Я точно знала, что мне нужно делать: вставать, разбираться со страшной кучей счетов, готовить детей к школе, заставлять себя гулять, обращаться к друзьям за поддержкой, составлять бюджет, искать работу. И все же я не могла сделать ничего из этого.

Как я изменил свою жизнь

Я никогда не забуду то утро, когда для меня все изменилось. Прозвенел будильник, и я лежал в постели, совершенно подавленный нашими проблемами. Как и многие из нас, я был парализован собственными мыслями, и последнее, что мне хотелось сделать, - это встать и встретить новый день.

Но затем произошло нечто странное. Мне в голову пришла мысль, которая в конечном итоге изменит мою жизнь. Она была такой простой, почти глупой. Я вспомнил, как смотрел запуск ракеты и как НАСА отсчитывало время до взрыва: 5-4-3-2-1. Я подумал: а что, если я просто буду так же отсчитывать время в обратном направлении и выйду из постели?

Это казалось нелепым, но я был в отчаянии, поэтому попробовал. Я посчитал в обратном порядке: 5-4-3-2-1 - и встал с кровати. Просто так. Я не думал о том, как я устал или как сильно мне не хочется смотреть в лицо своим проблемам. Я просто двинулся с места, прежде чем мой мозг успел отговорить меня от этого. Это как запуск ракеты: Как только вы начинаете обратный отсчет, 5-4-3-2-1, пути назад уже нет.

На тот момент я настолько привыкла к тому, что мои мысли парализуют меня, а страх и стресс поглощают, что эта концепция казалась мне совершенно чуждой. Я помню, каким откровением для меня стало, когда я подумала: "Погодите-ка, я могу чувствовать себя ужасно и при этом делать то, что мне нужно? Да, Мэл, вы можете. И это сработало.

За эти пять секунд я прервал цикл чрезмерных размышлений. Это было похоже на маленькую победу, но в то же время это было откровением. Если я смог преодолеть эти пять секунд страха, то, возможно, смогу преодолеть что угодно.

Поэтому я начал использовать этот обратный отсчет повсюду в своей жизни.

5-4-3-2-1 Вставайте, когда зазвонит будильник.

5-4-3-2-1 Поднимите трубку и начните налаживать контакты, чтобы найти работу.

5-4-3-2-1 Откройте купюры, которые месяцами копились на прилавке.

Я стала называть это "правилом 5 секунд". По 5 секунд за раз я заставляла себя ставить одну ногу перед другой и медленно возвращаться в свою жизнь. Я не буду вам врать. Это было нелегко. Следующие несколько лет были одними из самых трудных в моей жизни.

Нелегко выкарабкиваться из долгов или сталкиваться с болезненными проблемами в браке. Нелегко унять тревогу или преодолеть сомнения в себе. Трудно обновлять резюме и искать работу, когда вы сомневаетесь в своей ценности. Нелегко заставить себя вернуться в форму и завести более здоровые привычки после того, как вы дали себе волю.

И уж точно не гламурно работать весь день, потом приходить домой, заботиться о троих детях, проводить несколько минут с мужем, а потом каждый вечер допоздна пытаться придумать, как заработать больше денег.

Но именно так я и